Jeste li ikada osjetili bol ili bol u ramenu? Kada vas boli rame, vaša sposobnost slobodnog kretanja može biti otežana, ako se ne liječi odmah. Bol u ramenu, i na desnom i na lijevom ramenu, čest je problem koji se može pojaviti zbog niza različitih uzroka. Zatim, koji su uzroci i kako prevladati ovaj mišićno-koštani poremećaj? Pogledaj sljedeće objašnjenje, hajde.
Koji su najčešći uzroci bolova u ramenu?
Rame je zapravo zglob koji kombinira tetive i mišiće te vam omogućuje izvođenje raznih pokreta pomoću ramenog zgloba. Stoga poremećaji u zglobovima mogu uzrokovati probleme sa sustavom kretanja.
Ovo stanje se može pojaviti samo povremeno, ali moguće je da ćete ga iskusiti svaki put bez prestanka. Ako je to slučaj, možda će vam trebati liječnički tretman za ublažavanje boli.
Liječenje ovog stanja obično se određuje na temelju uzroka boli u ramenu. Stoga razumite neke od sljedećih uzroka boli u ramenu:
1. Pucanje rotatorne manžete
Rotatorna manšeta je tkivo koje prekriva nadlakticu. Ovo tkivo se sastoji od četiri mišića i nekoliko tetiva, pa će, ako se potrga, uzrokovati bol u ramenu. Obično će ova bol biti popraćena i slabošću u ramenu.
Ovaj puknuće rotatorne manšete može biti samo djelomično, ali može biti potpuno. Ovo stanje mogu iskusiti ljudi svih dobnih skupina, ali što ste stariji, to ste mu podložniji.
2. Tendinitis
Tendinitis je jedan od zdravstvenih problema zglobova koji može biti uzrok bolova u ramenu. Obično je bol u ramenu zbog tendinitisa uzrokovana naslagama kalcija ugrađenim u tetivu rotatorne manšete.
Čak i tako, uzrok ovog depozita kalcija još uvijek nije sa sigurnošću poznat. Ako imate ovu vrstu upale tetiva poznatu kao kalcificirani tendinitis, možete osjetiti bol koja se pojavljuje iznenada.
Ovo stanje skloniji su odraslima i osobama s dijabetesom. Liječenje se može provesti kako bi se smanjila bol i održao pokretljivost ramenog zgloba. Mogućnosti liječenja kalcificiranog tendinitisa uključuju protuupalne lijekove, injekcije kortikosteroida i fizikalnu terapiju.
Međutim, ako bol ne nestane, liječnik može predložiti operaciju za uklanjanje naslaga kalcija.
3. Burzitis
Burze su male vrećice ispunjene tekućinom za podmazivanje koje se nalaze u zglobovima cijelog tijela, uključujući i rameni zglob. Funkcija burze je da djeluje kao jastuk između kosti i mekog tkiva ispod nje.
Osim toga, burze također mogu pomoći u smanjenju trenja između pokretnih mišića i kostiju. Međutim, prekomjerno korištenje ramenog zgloba može uzrokovati upalu i oticanje bursa, koje se nalaze između rotatorne manšete i akromiona, dijela ramenog zgloba. Ovo stanje je poznato kao burzitis.
Ako je to slučaj, tkivo u području ramena može se upaliti i uzrokovati bol. Zapravo, ovo stanje ne uzrokuje samo bol u ramenu, već i otežava svakodnevne aktivnosti.
4. Smrznuto rame
Prema Hackensack Meridian Health, smrznuto rame To je jedan od najčešćih uzroka bolova u ramenu. Stanje poznato i kao adhezivni kapsulitis Karakterizira ga ukočenost i bol u ramenom zglobu. Simptomi ovog stanja pojavljuju se postupno, ali se s vremenom pogoršavaju.
Vaš rizik doživljavanja smrznuto rame povećat će se ako ste nedavno imali medicinski zahvat ili imate zdravstveni problem koji vam onemogućuje pomicanje ruke.
Iako je prevladana, ne isključuje tu mogućnost smrznuto rame ponovno će se pojaviti. Unatoč tome, ako se ponovno pojavi, ovo će se stanje pojaviti na drugoj strani ramena.
5. Osteoartritis
Općenito, jedan od najčešćih tipova artritisa javlja se u koljenima i kukovima. Međutim, osteoartritis također može napasti rameni zglob, uzrokujući bol.
Ovo stanje nastaje kada se meka kost koja amortizira kosti istroši, uzrokujući trenje između kostiju. Osteoartritis se može liječiti mirovanjem, promjenom uobičajenih dnevnih aktivnosti i uzimanjem lijekova.
Lijekovi koji se obično koriste za liječenje boli ili boli zbog osteoartritisa su lijekovi iz klase nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) i injekcije kortikosteroida. U nekim slučajevima liječnik može zatražiti od pacijenta da se podvrgne operaciji.
6. Slomljene kosti
Prijelomi koji se javljaju u ramenu obično uključuju ključnu kost, humerus (kost nadlaktice) i lopaticu. Prijelomi ramena mogu se pojaviti kod ljudi svih dobnih skupina, s različitim uzrocima.
Na primjer, kod starijih osoba prijelomi ramena mogu nastati zbog pada u stojećem položaju. U međuvremenu, kod mladih ljudi prijelomi ramena mogu nastati zbog ozbiljnih ozljeda kao što su nesreće motornih vozila ili ozljede tijekom sporta. Prijelomi mogu uzrokovati bol, oticanje i modrice u ramenu.
Prevladavanje boli u ramenu
Postoji nekoliko vrsta liječenja bolova u ramenu, ovisno o uzroku boli i simptomima. Prva pomoć za blagu bol u ramenu obično uključuje RICE metodu:
- Mirovanje: nemojte raditi naporne aktivnosti ili pomicati rame unutar 48 sati od ozljede
- Led (Ice Compress) stavite ledeni paket na ozlijeđeno rame 20 minuta, 4-8 puta dnevno. Možete koristiti plastičnu vrećicu napunjenu kockicama leda i obloženu ručnikom, a možete koristiti i gotov paket leda koji se može kupiti u ljekarni.
- Kompresija: Nježno pritisnite na bolno područje kako biste smanjili oticanje. Rame možete omotati zavojem da ostane stabilno.
- Elevacija: Ozlijeđeno područje držite više od srca. Ako želite leći, poduprite ramena debelim mekim jastucima kako biste poduprli položaj.
Osim toga, evo nekoliko mogućnosti liječenja bolova u ramenu:
1. Fizioterapija
Fizioterapija ili fizikalna terapija jedna je od glavnih mogućnosti liječenja boli u ramenu koja se može učiniti modificiranjem svakodnevnih aktivnosti koje mogu povećati bol.
Ova terapija će smanjiti probleme kao što su ukočenost i slabost u ramenu. Ova aktivnost također uključuje kretanje nekih uobičajenih fizičkih aktivnosti, kao što su sportske aktivnosti, posao i druge aktivnosti koje vas tjeraju da puno pomičete ramena.
Cilj, nakon podvrgnute ovoj terapiji možete obavljati fizičke aktivnosti ili aktivnosti kao i inače.
2. Upotreba droga
Bol u ramenu također se može liječiti lijekovima protiv bolova kao što su aspirin, ibuprofen ili paracetamol koji mogu pomoći u kontroli boli dok pokušavate održati i vratiti normalnu funkciju ramena.
Ako ste u anamnezi imali visoki krvni tlak ili srčane bolesti i probleme s bubrezima, prije korištenja ovih lijekova bolje je konzultirati se s liječnikom.
Međutim, također vam se ne savjetuje uzimanje lijekova za dugoročno liječenje bolova u ramenu.
3. Izvođenje jednostavnih istezanja
Postoje neke jednostavne vježbe istezanja koje možete vježbati kod kuće za liječenje bolova u ramenu.
Role za ramena
Ovaj pokret možda često radite kada se zagrijavate prije vježbanja. Dobra vijest, to možete učiniti i dok sjedite u uredu.
Ne morate ići van da biste napravili ovo istezanje ramena. Osim što to možete raditi uz posao, možete to raditi i u pauzama prije nego što počnete jesti.
Evo kako:
- Sjednite uspravno i držite leđa uspravno.
- Rotirajte ramena naprijed 10 puta.
- Napravite pauzu od 5-10 sekundi.
- Ponovite isti pokret u suprotnom smjeru, tj. zarotirajte oba ramena unatrag 10 puta.
Istezanje pazuha
Ovaj pokret istezanja ramena sličan je kao kada ljubite vlastiti pazuh. Pa, ako se bojite osjećati se neugodno pred kolegama s posla, trebali biste ovo istezanje napraviti na otvorenom.
Evo kako:
- Sjednite uspravno i držite leđa uspravno.
- Desnom rukom lagano povucite glavu prema pazuhu. Držite 10 sekundi. Ako se osjećate neugodno, nemojte ga forsirati i odmah prestanite.
- Ponovite isti pokret na lijevom ramenu.
- Učinite ovaj pokret dvaput sa svake strane za maksimalne rezultate.
Istezanje gornjeg trapeza
Kao i prije, ovaj pokret istezanja jednog ramena možete raditi i za stolom. Kad god vam rame bude bolno ili ukočeno, odmah ga tretirajte sljedećim pokretima:
- Sjednite uspravno i držite leđa uspravno.
- Nagnite glavu prema desnom ramenu, koliko god možete bez podizanja lijevog ramena.
- Izmijenite ovaj pokret tako da desnom rukom lagano povučete glavu, a zatim je držite 10 sekundi.
- Ponovite isti pokret na lijevom ramenu.
Istezanje ramena u sjedenju
Ovo istezanje se može raditi sjedeći. Dakle, možete to učiniti bilo gdje. Da biste napravili ovo istezanje, slijedite ove korake:
- Sjednite uspravno na stolicu.
- Stavite lijevu ruku na desno rame.
- Desnom rukom poduprite lijevi lakat.
- Polagano izvodite kružne pokrete na ramenima gore-dolje.
- Zatim pustite ruke iznad ramena i stavite lijevu ruku ispred prsa i držite je nekoliko trenutaka.
- Vratite se u prvobitni položaj i napravite suprotnu stranu.
Da biste napravili ovaj pokret, možete napraviti 2-4 ponavljanja po 10-30 sekundi svako ponavljanje.
Ako gore predložene opcije liječenja ne smanjuju bol ili bol u ramenu koju osjećate, pokušajte se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali više o tome koji je tretman ispravan za stanje koje imate.
Vaš liječnik može predložiti operaciju ili druge medicinske postupke koji mogu pomoći u upravljanju vašim stanjem. Izbjegavajte raditi samodijagnoza kako ne bi doživjeli pogreške u rukovanju. Pokušajte se uvijek posavjetovati s liječnikom za sve medicinske korake koje poduzmete u rješavanju bolova u ramenu.
