Prehrana

Upoznajmo se s blagodatima muškatnog oraščića i njegovim nutritivnim sadržajem!

Muškatni oraščić je jedan od poznatih začina i koristi se kao dodatak kuhanju. Osim toga, muškatni oraščić ima i mnoge prednosti za zdravlje tijela. Ovdje su neke od prednosti muškatnog oraščića i njegovog nutritivnog sadržaja.

Sadržaj hranjivih tvari u muškatnom oraščiću

U 100 grama muškatnog oraščića ima 525 kalorija. Evo nutritivnog sadržaja koji možete dobiti od oko 100 grama muškatnog oraščića.

  • Ukupna masnoća: 36 grama ili 56 posto dnevnih nutritivnih potreba (RDA)
  • proteini: 6 grama ili 12 posto RDA
  • Natrij: 16 miligrama ili 1 posto RDA
  • Željezo: 17 posto RDA
  • kalcij: 18 posto RDA
  • vitamin A: 2 posto RDA
  • Vitamin C: 5 posto RDA

Prednosti muškatnog oraščića

Nakon poznavanja nutritivnog sadržaja muškatnog oraščića, evo nekih od prednosti muškatnog oraščića za zdravlje tijela.

1. Poboljšajte zdravlje mozga

Prva prednost muškatnog oraščića je održavanje zdravlja mozga. Muškatni oraščić sadrži miristicin i spojeve macelignana. Ovi spojevi mogu smanjiti oštećenje živčanog sustava i kognitivne funkcije koje je uobičajeno kod pacijenata s demencijom ili Alzheimerovom bolešću.

Istraživanja pokazuju da ti spojevi mogu usporiti te učinke i održati normalan rad mozga. Osim toga, muškatni oraščić također može poboljšati vašu koncentraciju te ublažiti umor i stres.

2. Smanjite bol

Jedna od komponenti muškatnog oraščića slična je mentolu, koji može prirodno ublažiti bol. Stoga, dodavanjem kao začina za kuhanje, možete smanjiti bolove povezane s ranama, naprezanjem i kroničnom upalom zbog stanja poput artritisa.

3. Prevladavanje probavnih problema

Vlakna sadržana u muškatnom oraščiću mogu potaknuti probavni proces potičući peristaltiku u glatkim mišićima crijeva.

Osim toga, potiče lučenje različitih želučanih i crijevnih tekućina koje olakšavaju probavni proces. Sadržaj vlakana u muškatnom oraščiću također može pomoći kod probavnih problema kao što su proljev, zatvor i nadutost.

4. Održavajte oralno zdravlje

Antibakterijska svojstva muškatnog oraščića mogu učinkovito pomoći u čišćenju bakterija koje uzrokuju loš zadah ili halitozu.

Osim toga, muškatni oraščić također može povećati imunitet vaših desni i zubi. I može liječiti probleme s desnima i zubobolju. Zbog toga se muškatni oraščić često koristi kao dodatak pasti za zube ili biljnoj vodici za ispiranje usta.

5. Liječenje nesanice

Muškatni oraščić je bogat magnezijem. Magnezij je mineral koji je vrlo važan u tijelu u smanjenju živčane napetosti, pa čak i u poticanju oslobađanja serotonina, hormona koji stvara osjećaj opuštenosti.

Serotonin se u mozgu pretvara u melatonin, koji pospješuje san i tako pomaže osobi da se riješi nesanice ili nemira noću.

6. Pomaže u uklanjanju toksina iz tijela

Muškatni oraščić može djelovati kao tonik, tvar koja može ukloniti toksine iz tijela. Stoga, muškatni oraščić može poboljšati cjelokupno zdravlje tijela.

Muškatni oraščić može pomoći u uklanjanju toksina koji su pohranjeni ili nakupljeni u jetri i bubrezima. Prednosti muškatnog oraščića mogu učiniti organe tijela čistima od pohranjenih toksina, na primjer, poput alkohola, droga, zagađenja ili hrane.

Osim toga, aktivni spojevi sadržani u njemu mogu pomoći u otapanju bubrežnih kamenaca i poboljšanju funkcije bubrega i jetre.

7. Njega kože

Prednosti muškatnog oraščića u održavanju zdravlja i ljepote kože još nisu u potpunosti shvaćene. No, biljna i tradicionalna medicina ga koriste već duže vrijeme. Općenito, muškatni oraščić se nanosi na kožu miješanjem s vodom ili medom.

Osim toga, druge dobrobiti muškatnog oraščića mogu smanjiti upalu i iritaciju kože, povećati vlažnost kože i smanjiti ožiljke od akni, velikih boginja ili čireva.

8. Kontrolirajte krvni tlak

Sadržaj minerala u muškatnom oraščiću učinkovit je u održavanju funkcije organa. Kalij sadržan u muškatnom oraščiću može pomoći u rastezanju krvnih žila, tako da može smanjiti krvni tlak i smanjiti opterećenje na kardiovaskularni sustav.

Kalcij koji se nalazi u muškatnom oraščiću može poboljšati zdravlje vaših kostiju igrajući ulogu u popravljanju i rastu, kao i u smanjenju simptoma osteoporoze. Sadržaj željeza može povećati broj crvenih krvnih stanica i smanjiti šanse za razvoj simptoma nedostatka željeza ili anemije.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found