Nakon što dječak uđe u pubertet, njegov hormon testosteron utječe na razvoj penisa i aktivira njegovu seksualnu funkciju. Jedan od znakova koji se može uočiti je erekcija, stanje penisa postaje veće, tvrđe i napeto.
Dakle, kako se događa proces erekcije? Kako izgleda zdrava erekcija penisa i kako spriječiti erektilnu disfunkciju kod muškaraca? Evo potpunog objašnjenja.
Što je erekcija?
Erekcija je stanje u kojem se penis povećava, stvrdnjava i ukrućuje. Ovo stanje nastaje zbog promjena u mišićima, živcima i krvnim žilama u anatomskoj strukturi penisa.
Ovo stanje se obično događa kada muškarac primi seksualnu stimulaciju bilo dodirom, pogledom, zvukom ili seksualnom fantazijom.Međutim, u nekim uvjetima penis se može naglo podignuti ili nazvati spontana erekcija koja se javlja bez seksualne stimulacije ili uzbuđenja.
Muškarac treba imati erekciju za ejakulaciju, što je oslobađanje sjemena i sperme kako bi dospjeli u maternicu i oplodili jajašce tijekom spolnog odnosa. Ejakulacija je također popraćena seksualnim užitkom poznatim kao orgazam.
Upoznajte proces nastanka erekcije na penisu
Iako izgleda jednostavno, proces erekcije penisa uključuje mnoge važne dijelove. Ovo stanje nastaje uključivanjem hormona, mišićnog tkiva, živaca i krvnih žila.
U nastavku su neke točke objašnjenja kako biste saznali kako proces mijenjanja oblika penisa bude veći, tvrđi i napet.
- Dio mozga koji se zove paraventrikularna jezgra će poslati signal kada muškarac dobije seksualnu stimulaciju.
- Signali koje šalje mozak tada će se prenositi dolje do autonomnih živaca u leđnoj moždini do zdjeličnih živaca i kavernoznih živaca , koji se zatim šalje kroz prostatu kako bi stigao corpora cavernosa i arterije u penisu.
- Nakon primanja signala, mišići u corpora cavernosa opustite se, tako da protok krvi može ispuniti prostore unutra corpora cavernosa .
- Ovo povećanje protoka krvi utječe na širenje prostora unutar corpora cavernosa i rasteže okolna područja, uključujući tunica albuginea - membrana koja pokriva corpora cavernosa .
- Tunica albuginea to će napetost blokirati protok krvi van corpora cavernosa a krv je zarobljena u penisu. Što će se pritisak duže povećavati, tako da postoji erekcija u penisu.
- Mišići u zdjeličnom dnu također će se kontrahirati corpora cavernosa kada dođe do erekcije, tako da krvni tlak poraste dva puta nego inače.
- Nakon ponovnog postizanja orgazma ili izostanka seksualne stimulacije, mozak će poslati signal da smanji dotok krvi u penis.
- Ovo stanje uzrokuje smanjenje krvnog tlaka u krvi corpora cavernosa , što također opušta dio tunica albuginea . Protok krvi više nije zarobljen i može izaći natrag u tijelo. Penis se tada vraća u svoje normalno stanje ili je ponovno mekan.
Karakteristike normalnog penisa u erekciji
Pojava poremećaja ili erektilne disfunkcije može učiniti stanje penisa manje od optimalnog. Dok je jedan od znakova normalnog penisa karakteristika penisa koji se može povećati, stvrdnuti i biti sposoban preživjeti do ejakulacije.
Kako biste saznali je li stanje erekcije penisa normalno ili ne, evo nekih karakteristika na koje trebate obratiti pažnju.
1. Penis se povećava i stvrdnjava
Erekciju penisa uzrokuje pritisak krvotoka zarobljenog u penisu corpora cavernosa , što rezultira učinkom povećanog i stvrdnutog penisa.
Neki se ljudi mogu osjećati "meko" ili je stanje penisa manje teško iako je u erekciji. Na to može utjecati nekoliko čimbenika, kao što je nedostatak vitamina D, umjeren raspoloženje imati spolni odnos ili rizik od impotencije.
2. Penis se ne može saviti
Erekcija uzrokuje da se penis ukoči, da stoji uspravno ili naprijed, a cijela površina je tvrda poput štapa koji se ne može saviti.
Stanje penisa u erekciji, ali još uvijek može biti savijeno, otežat će penetraciju i smanjiti zadovoljstvo kada imate seks s partnerom.
3. Erekcija noću i ujutro
Muškarci zdravog tijela mogu doživjeti 3-5 erekcija tijekom spavanja i trajati oko 25-35 minuta u svakoj sesiji. Jedna teorija je da se erekcija noću javlja tijekom REM (REM) faze spavanja. Brzi pokreti očiju ).
Imat ćete snove kada uđete u REM fazu sna, uključujući snove o seksualnim fantazijama. Tako nerijetko erekciju noću prati i ejakulacija, što je poznato kao mokri san.
Također možete doživjeti penis u erekciji pri svakom buđenju. Ovo je također normalno stanje i ne morate brinuti.
4. Veličina i trajnost
Postoje dvije vrste erekcije penisa, odnosno penis uzgajivač koji će se u normalnim uvjetima činiti malim i penis tuš što u normalnim uvjetima izgleda sjajno. Općenito penis uzgajivač će se povećati u dužini za oko 86%, dok će penis tuš samo povećana u dužini samo 47%.
Prema istraživanju Časopis za seksualnu medicinu , prosječni muški penis može doživjeti erekciju oko 5,4 minute (5 minuta i 24 sekunde) prije ejakulacije tijekom seksa.
Ne postoji određena referenca na veličinu i trajnost normalne muške erekcije. Preporučljivo je konzultirati se s liječnikom ako imate bilo kakvih problema povezanih s ovim stanjem.
Vrsta erekcije na temelju uzroka
Čimbenici koji uzrokuju erekciju općenito su povezani s stimulacijom koja izaziva seksualno uzbuđenje. Međutim, iz istraživanja Urološke klinike Sjeverne Amerike podijelili ovo stanje u tri tipa na temelju izvora podražaja.
- Psihogena erekcija: stimulacija dolazi iz audiovizualne ili fantazije, kao što je čitanje i gledanje nečega što izaziva seksualnu maštu.
- Refleksogena erekcija: stimulacija dolazi od fizičkog dodira ili izravne stimulacije penisa i genitalnih organa, kao što je tijekom spolnog odnosa ili masturbacije
- Noćna erekcija: proces koji se događa u fazi REM spavanja, u kojem su noradrenergičke stanice u mozgu, odnosno locus coeruleus, neaktivne pa nisu u stanju kontrolirati penis i uzrokovati erekciju.
Različiti savjeti za sprječavanje problema s erektilnom disfunkcijom
Jedan od najčešće prigovaranih poremećaja erekcije, odnosno impotencije. Erektilna disfunkcija ili impotencija je stanje u kojem muškarac nema sposobnost postići ili održati erekciju.
Uzroci impotencije mogu biti fizički problemi, psihički ili čak oboje. Iako se impotencija općenito javlja kada muškarci uđu u starost, oni među vama ispod 40 godina ili mlađi također imaju isti rizik.
Ako želite spriječiti probleme s erektilnom disfunkcijom, možete poduzeti nekoliko jednostavnih koraka, kao što su sljedeći.
1. Održavajte unos hrane
Na zdravo stanje tijela općenito utječe hrana koju konzumirate. Zdrava i uravnotežena prehrana može održati tjelesno i psihičko stanje te smanjiti rizik od zdravstvenih problema, poput bolesti srca i dijabetesa.
Istraživanja pokazuju da konzumacija hrane bogate vlaknima, cjelovitim žitaricama, povrćem, voćem, mliječnim proizvodima i mesom s niskim udjelom masti može smanjiti rizik od erektilne disfunkcije kod muškaraca.
2. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina općenito su povezani sa zdravstvenim problemima koji povećavaju rizik od impotencije. Održavanje idealne tjelesne težine također može spriječiti rizik od dijabetesa i visokog krvnog tlaka (hipertenzije).
Da biste smršavili, morate imati sigurnu i prikladnu prehranu u skladu s stanjem vašeg tijela. Prije odlaska na dijetu svakako se prvo posavjetujte s liječnikom ili nutricionistom.
3. Vježbanje
Osim održavanja unosa hrane, tjelesna aktivnost vježbanjem također može poboljšati stanje vašeg tijela. Nema potrebe odmah raditi naporne vježbe, samo se prilagodite stanju tijela. Počnite hodanjem ili trčanje 30 minuta svaki dan.
4. Ograničite pijenje alkohola
Prekomjerno pijenje alkohola zapravo izravno utječe na performanse muškaraca u krevetu. Dugoročno, nije nemoguće da će konzumacija alkohola utjecati na erektilnu disfunkciju ili impotenciju.
5. Prestanite pušiti
Ako ste veliki pušač, trebali biste odmah prestati pušiti. Isto vrijedi i za pasivne pušače. Sadržaj sadržan u cigaretama može povećati rizik od bolesti srca i krvnih žila (kardiovaskularnih), što će također utjecati na nastanak erektilne disfunkcije kod muškaraca.
6. Dovoljno spavajte i odmarajte se
Osim što osiguravate da tijelo dobiva dovoljno tjelesne aktivnosti, dovoljno sna i odmora također je važno za održavanje cjelokupnog zdravlja tijela. Poremećaji spavanja također su čimbenik lošeg načina života i mogu povećati rizik od impotencije.
7. Obratite pažnju na razinu kolesterola i krvni tlak
Općenito, muškarci zanemaruju zdravstvene uvjete koje doživljavaju, uključujući rijetko obraćanje pozornosti na razinu kolesterola i krvni tlak. Visoki kolesterol i visoki krvni tlak (hipertenzija) fizički su čimbenici koji uzrokuju probleme s erektilnom disfunkcijom.
8. Obratite pažnju na konzumaciju lijekova
Korištenje određenih lijekova koje je propisao liječnik također može uzrokovati erektilnu disfunkciju, kao što su diuretici i antihipertenzivi. Ako osjetite ovo stanje, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste odredili preporuke za pijenje ili alternativne tretmane koji se mogu dati.
9. Obratite pažnju na mentalno zdravlje
Problemi s mentalnim zdravljem, kao što su stres, depresija i anksiozni poremećaji, mogu utjecati na fizička stanja, od kojih je jedan impotencija.
Kako biste poboljšali stanje srca i ublažili stres, možete se baviti jogom ili meditacijom kako biste osvježili um. Također možete raditi aktivnosti koje vas čine sretnima, kao što je uzimanje hobija ili jednostavno opuštanje na neko vrijeme.
10. Konzultacije s psihologom
Ako različiti načini ublažavanja stresa ne utječu, potrebna vam je pomoć stručnjaka ili psihologa da se nosite s njim, pogotovo ako se simptomi pogoršavaju.
Liječnici i psiholozi će pružiti liječenje, kao što je davanje antidepresiva ili terapiju za liječenje psiholoških problema, kao što je kognitivna i bihevioralna terapija ( Kognitivna bihevioralna terapija , skraćeno CBT).
Sprječavanje simptoma erektilne disfunkcije i drugih seksualnih zdravstvenih problema sigurno će koristiti vama i vašem partneru. Ako imate dodatnih pitanja, odmah se obratite liječniku za rješenje vašeg problema.
