Zdravlje muškaraca

Spermatogeneza, proces stvaranja spermija u muškim testisima

Sperma i sperma su dvije različite tvari ili tvari. Spermije su dio sjemena koji se obično može vidjeti samo mikroskopom. U međuvremenu, sperma je bjelkasta i gusta tekućina koju izlučuje penis. Sperma sadržana u sjemenu služi za oplodnju jajne stanice (jajne stanice) kako bi se potom formirao zigot, embrij fetusa. Prije nego što postanu stanica spermija koja je spremna oploditi jajnu stanicu, spermiju treba dosta vremena da ga testisi proizvedu. Proces stvaranja spermija u testisima naziva se spermatogeneza.

Razumijevanje procesa spermatogeneze

Spermatogeneza je proces stvaranja spermija u muškim testisima. Sama spermatogeneza dolazi od riječi spermatozoida što znači sjeme i geneza što znači podjela.

Spermije se proizvode u sjemenim tubulima u testisima. Unutar stijenki tubula mnoge stanice su razbacane nasumično nazvane Sertolijeve stanice. Ove stanice služe za opskrbu hranom nezrelim stanicama spermija.

Kada spermatozoidi sazriju (spermatogonije), spermatogonije (matične stanice spermija) se razmnožavaju mitozom i mejozom.

Iz spermatogonije, spermatozoidi će se mitozom pretvoriti u primarne spermatocite. Nakon toga, primarni spermatociti se mejozom dijele u sekundarne spermatocite iste veličine.

Kroz drugi stupanj mejoze, sekundarni spermatociti se ponovno dijele na četiri spermatide istog oblika i veličine. Spermatidi su posljednja faza prije nego što se konačno pretvore u zrele spermatozoide (spermatozoide) i spremne za oslobađanje zajedno sa sjemenom kad muškarac ejakulira.

Jednoj nezreloj zametnoj stanici potrebno je do 74 dana da dostigne konačnu zrelost. Tijekom tog procesa svaki dan će se proizvoditi više od 300 milijuna spermatozoida. Nažalost, od tog broja samo je oko 100 milijuna spermija koje su u završnom procesu potpuno sazrele.

Spermije su vrlo male

Zreli spermiji imaju ovalnu, ravnu glavu i valoviti rep. Spermiji se ne mogu vidjeti golim okom jer su te stanice vrlo male, što je oko 0,05 milimetara od glave do repa.

Glava spermija ima kromosome i također ima strukturu tijela koja se naziva akrosom. Akrosom sadrži enzime hijaluronidazu i proteinazu, od kojih oba imaju funkciju prodiranja u sloj jajnih stanica. U središtu akrosoma nalaze se sićušni mitohondriji koji daju energiju za pomicanje repa spermija.

Poboljšajte kvalitetu sperme zdravim načinom života

Zdrava sperma je ključ muške plodnosti. Ako vi i vaš partner planirate imati djecu, promjena načina života na zdraviji je jedan od recepata.

Dakle, ne samo dobni faktor koji utječe na mušku plodnost, jer činjenica da način života može odrediti i uspjeh programa trudnoće koji vi i vaš partner planirate.

Evo nekoliko promjena zdravog načina života koje možete napraviti kako biste poboljšali kvalitetu sperme.

1. Pazite na unos hrane

Hrana koju jedete svaki dan može utjecati na kvalitetu sperme. Hranjive tvari u hrani igraju važnu ulogu u poboljšanju kvalitete sperme tako da pomaže spermiju da se kreće i oplodi.

Stoga vam je važno osigurati da hrana koju jedete svaki dan sadrži uravnoteženu prehranu i prehranu. Osim što su zdravije i u formi, neke namirnice koje oplode spermu, poput zelenog povrća, morskih plodova i cjelovitih žitarica koje su bogate hranjivim tvarima, također pomažu poboljšanju kvalitete sperme i seksualnog uzbuđenja kod muškaraca.

Ako je vaše tijelo zdravo, onda su i vaše seksualno uzbuđenje i kvaliteta sperme također dobri. Na taj način će se povećati vaša stopa plodnosti. To znači da šanse za uspjeh programa trudnoće koji vi i vaš partner planirate mogu biti veće.

2. Prestanite pušiti

Pušenje je nezdrava navika i ima mnogo negativnih učinaka na tijelo. Ono što se može pojaviti su problemi s plodnošću.

Nekoliko studija je pokazalo da su muškarci koji puše izloženi velikom riziku od impotencije. Osim toga, poznato je da je kvaliteta i količina sperme muškaraca koji puše lošiji od nepušača.

Jedna studija koju je objavio BMC Public Health zaključila je da pušenje utječe na manji broj spermija i povećava broj morfoloških defekata spermatozoida. To svakako utječe na razinu muške plodnosti.

Zato, ako želite imati djecu, pokušajte prestati pušiti. Iako nije lako, to ne znači da to uopće ne možete.

Ako je potrebno, nemojte se ustručavati zatražiti podršku od najbližih kako bi vaši napori da prestanete pušiti mogli teći glatko i optimalno.

3. Vrijedan u sportu

Pretilost obrva Pretilost može utjecati na kvalitetu i količinu sperme, kako oblikom tako i kretanjem. Zato je održavanje idealne tjelesne težine također jedna od zdravih životnih promjena koje trebate napraviti.

Pa, jedan od načina da optimalno kontrolirate težinu je redovito vježbanje. Nadalje, tjelovježba također može učiniti vaše tijelo spremnijim i istovremeno smanjiti razinu stresa.

Niska razina stresa može izazvati osjećaj zadovoljstva i pozitivnih misli u vama. To je svakako dobro za uspjeh programa trudnoće s partnerom.

Ne morate raditi vježbe visokog intenziteta. Odaberite vrstu vježbe koja je u skladu s vašim željama i zdravstvenim uvjetima. Pokrenite svoje tijelo svaki dan.

4. Brinite o svojim reproduktivnim organima

Održavanje temperature testisa također je još jedan način za poboljšanje kvalitete sperme. Razlog, prema nekim studijama, visoke temperature mogu oštetiti spermu.

Oštećenje spermija možete spriječiti održavanjem normalne tjelesne temperature i izbjegavanjem loših navika, kao što je namakanje u vrućoj vodi, nošenje uskih hlača, stavljanje prijenosnog računala u krilo ili predugo sjedenje.

Iako učinak ne osjetite odmah, visoke temperature oko skrotuma i testisa mogu ometati proces spermatogeneze i smanjiti kvalitetu sperme.

5. Prakticirajte zdrav seks s partnerom

Također morate očistiti penis prije i poslije seksa kako biste imali zdrav i siguran seks. To je zato što je seksualna aktivnost jedan od najvećih izvora širenja infekcije.

Ako želite koristiti pomoćni uređaj, poput seksualne igračke, temeljito je operite svaki put kada želite imati seks.

Izbjegavajte mijenjanje partnera tijekom spolnog odnosa kako biste izbjegli rizik od spolno prenosivih bolesti. Osim toga, ne biste trebali imati seks u pijanom stanju jer to zapravo može potaknuti rizične radnje.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found