Prehrana

7 prednosti mlade kokosove vode za zdravlje |

Poznato je da kokosova voda ima mnoge prednosti za tijelo. Ne samo da osvježava tijelo tijekom vrućeg vremena, kokosova voda također može tijelu dodati elektrolite i minerale. Zapravo, kokosova voda sadrži hranjive tvari poput antioksidansa koji mogu spriječiti oštećenje tjelesnih stanica. Osim toga, koje druge dobrobiti možete dobiti od pijenja kokosove vode?

Sadržaj hranjivih tvari u kokosovoj vodi

Kao piće, glavni sadržaj kokosove vode čine elektroliti, minerali i vitamini.

Kokosova voda također sadrži šećer, ali sadrži manje šećera od bezalkoholnih pića, pakiranih pića ili voćnih sokova.

I ne samo to, tu je i sadržaj ugljikohidrata s malo proteina i masti koji dodatno nadopunjuju hranjive tvari u kokosovoj vodi.

Pokrećući nutritivne činjenice sadržane u indonezijskim podacima o sastavu hrane, 100 grama (gr) kokosove vode ima sljedeći nutritivni sastav:

  • Energija: 17 kalorija (cal)
  • Proteini: 0,2 g
  • Masnoća: 0,1 g
  • Ugljikohidrati: 3,8 g
  • Kalcij: 15 miligrama (mg)
  • Fosfor: 8 mg
  • Željezo: 0,2 mg
  • Natrij: 1 mg
  • Kalij: 149 mg

Iz ovog nutritivnog sastava može se vidjeti da kokosova voda sadrži visoku količinu kalija. U usporedbi s formuliranim sportskim napitcima, sadržaj kalija u kokosovoj vodi je veći.

Ova količina je čak i veća nego ako pojedete četiri banane.

U međuvremenu, sadržaj drugih minerala u kokosovoj vodi koja se sastoji od kalcija, željeza, mangana, magnezija i cinka bolji je od sadržaja minerala u narančama.

Osim spomenutih, drugi nutrijenti koji se nalaze u kokosovoj vodi antioksidansi su s velikim zdravstvenim prednostima.

Zdravstvene prednosti kokosove vode

Nije pogrešno ako mlada kokosova voda ima različita svojstva jer je sastavljena od hranjivih tvari koje su dobre za organizam.

Osim što otklanja žeđ i sprječava dehidraciju, ispijanje mlade kokosove vode donosi i zdravstvene prednosti kao što su:

1. Usporite starenje

Očigledno, kokosova voda ima dobre prednosti za vašu ljepotu, znate! Da, prednosti kokosove vode za ljepotu su da može učiniti kožu glađom i izgledati mlađe.

Sadržaj citokinina, jednog od hormona rasta, u kokosovoj vodi regulira rast, razvoj i starenje stanica.

To je zato što sadržaj citokinina u kokosovoj vodi ima anti-aging, anti-karcinogene i antitrombotičke (protiv zgrušavanja krvi) učinke.

Zato kokos nazivaju hranom koja može odgoditi starenje.

Citokinini mogu uravnotežiti razinu pH u tijelu, ojačati i hidratizirati vezivno tkivo te smanjiti rizik od bolesti povezanih s dobi.

Ako želite ostati mladi, pijenje kokosove vode može biti jedan od načina.

2. Regulirajte krvni tlak i kolesterol

Nikada nisam mislio da je pijenje kokosove vode dobro za zdravlje srca, jer može poboljšati cirkulaciju krvi, sniziti visoki krvni tlak i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.

To je zbog visokog sadržaja kalija i niskog udjela natrija u kokosovoj vodi.

Natrij može sniziti razinu šećera u krvi kod ljudi koji imaju visoki krvni tlak.

Kao rezultat toga, učinkovitost kokosove vode ima potencijal spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.

Osim toga, kokosova voda također pomaže u povećanju HDL (dobrog kolesterola).

7 napitaka za snižavanje kolesterola koji su dobri za zdravlje i ugodni za konzumiranje

3. Dobro za zdravlje probave

Za kokosovu vodu se tvrdi da može biti lijek za sve bolesti povezane s probavom.

Obično se kokosova voda koristi za liječenje proljeva, probavne smetnje, zatvora, crijevnih glista, infekcija mokraćnog mjehura i bubrežnih poremećaja.

Kokosova voda korisna je kada imate proljev jer može nadomjestiti izgubljenu tekućinu iz gastrointestinalnog trakta.

Zapravo, osmolarnost kokosove vode je veća od osmolarnosti ORS (Oralna rehidracijska terapija) koje preporučuje SZO za liječenje proljeva.

To je zato što u kokosovoj vodi postoje aminokiseline, enzimi, minerali i masne kiseline zbog kojih ima visoku osmolarnost.

Kokosova voda također ima malo natrija i klorida te ima puno šećera i aminokiselina.

Ovo je uravnotežen sastav tekućine u pićima kako bi se spriječila dehidracija koja može nastati zbog probavne smetnje.

4. Spriječiti bolest bubrežnih kamenaca

Pijenje puno vode vrlo je dobro za zdravlje bubrega. Ako dovoljno vode podržava rad bubrega, pijenje kokosove vode je korisnije.

Morate znati da bubrežni kamenci nastaju kada se kalcij, oksalna kiselina i druge komponente talože u kristale i nose mokraćom.

Pa, studija pod naslovom Profilaktički učinak kokosove vode provedena na štakorima, pokazala je da kokosova voda može spriječiti lijepljenje kristala za bubrege i mokraćne putove.

Osim toga, kokosova voda smanjuje stvaranje kristala u bubrezima.

To se događa jer kokosova voda može smanjiti slobodne radikale koji nastaju zbog visoke razine oksalata u urinu.

Međutim, još uvijek je potrebno provesti studije na ljudima kako bi se ispitala učinkovitost kokosove vode u prevenciji bubrežnih kamenaca.

5. Podržava funkciju organa

Nutritivni sadržaj kokosove vode također ima koristi za kontinuitet rada organa u tijelu

Očito je kokosova voda glavni izvor arginina, aminokiseline koja može pomoći vašem tijelu da se nosi sa stresom kada vježbate.

Uglavnom, aminokiseline također pomažu u stvaranju proteina tako da su korisni za regeneraciju stanica u tjelesnim organima.

U međuvremenu, sadržaj enzima u kokosovoj vodi također pomaže probavnom sustavu i metabolizmu tijela.

Enzimi koji podržavaju svojstva kokosove vode su kisela fosfataza, katalaza, dehidrogenaza, dijastaza, peroksidaza, RNA-polimeraza i drugi.

6. Rastjerati slobodne radikale

Tijekom metaboličkog procesa tijelo također proizvodi štetne stanice poput slobodnih radikala. Proizvodnja ovih stanica može se povećati kada je tijelo pod stresom ili bolesno.

Kada ima previše slobodnih radikala, tijelo će doći do stanja oksidativnog stresa koje može uzrokovati oštećenje zdravih stanica.

Istraživači su otkrili da su antioksidansi koji se nalaze u kokosovoj vodi učinkoviti u ublažavanju učinaka oksidativnog stresa kako bi se mogli suprotstaviti štetnim radikalima.

Međutim, antioksidativni potencijal kokosove vode još treba dodatno istražiti jer ne postoje studije koje su testirale taj potencijal na ljudima.

4 izvora hrane koji mogu smanjiti slobodne radikale u tijelu

7. Nadoknadite izgubljene tjelesne tekućine

Kokosova voda prirodno je izotonično piće koje pruža mnoge prednosti formuliranog sportskog napitka.

Sadržaj elektrolita u kokosovoj vodi može nadomjestiti tjelesne tekućine izgubljene tijekom vježbanja.

No, kako bi se obnovila hidratacija kako tijelo ne bi gubilo puno tekućine, kokosovu vodu morate piti u velikim količinama.

Osim toga, rizik od osjećaja mučnine, sitosti i bolova u trbuhu također je manji ako pijete kokosovu vodu nego sportska pića.

To su neke od blagodati mlade kokosove vode. Tijelo je puno svježije nakon pijenja kokosove vode, zar ne?

Naravno, sadržaj elektrolita u njemu može nadomjestiti elektrolite koji se gube tijekom aktivnosti.

Kokosova voda nastaje prirodnim procesima u kokosima, što je čini zdravijom za piće od flaširanih, formuliranih pića.

Kokosovu vodu možete učiniti alternativom zdravim napitcima.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found