General Motors dijeta, također poznata kao GM dijeta, vrsta je prehrane koja zahtijeva da ograničite svoj jelovnik i porcije obroka na jedan tjedan. Ova vrsta prehrane obećava prilično fantastičan gubitak težine, do 7 kilograma. Primamljivo zar ne?
Što je GM dijeta?
GM dijeta je dijeta koja će od vas zahtijevati da planirate unos namirnica koje su minimalne kalorije, ali bogate hranjivim tvarima, kojih se morate pridržavati 7 uzastopnih dana.
U početku je GM dijeta stvorena posebno za zaposlenike General Motorsa 1985. S vremenom se dijeta proširila na širu javnost. Većina jelovnika uključuje raznovrsno voće i povrće.
Na primjer, prvog dana obroka smijete jesti samo voće. Zatim, drugi dan jedete samo povrće i tako dalje. Neke od prednosti koje obećava GM dijeta su:
- izgubiti 7 kilograma tjelesne težine u samo jednom tjednu,
- riješite se toksina i nečistoća u svom tijelu,
- poboljšati funkciju probavnog sustava, kao i
- Povećajte tjelesni metabolizam kako biste sagorjeli više masti.
Vodič kroz GM prehranu
GM dijeta preporučuje povećanje unosa hrane koja sadrži puno vode. Jer, vjeruje se da voće, povrće i ove vrste hrane povećavaju sagorijevanje masti, a istovremeno pomažu izbacivanju toksina iz tijela.
Ispod je jelovnik GM dijete za sedam dana.
- Prvi dan . Potičemo vas da jedete što više voća. To može biti bilo koje voće osim banana jer sadrže dosta šećera i kalorija. Najbolji izbor je lubenica jer uključuje voće s puno vode. Osim što pomaže u sprječavanju dehidracije, hrana bogata vodom također pomaže izbacivanju toksina iz vašeg tijela.
- Drugi dan. Preporuča se jesti povrće kao jelovnik GM dijete drugi dan. Ovo povrće se može prvo jesti sirovo ili kuhano. Ključno, izbjegavajte korištenje ulja za obradu povrća. Možete ga kuhati ili peći.
- Treći dan. Trećeg dana i dalje se potičete da jedete voće i povrće. Jedite raznoliko svoje omiljeno voće i povrće, osim banana i krumpira.
- Četvrti dan. Četvrti dan se potiče da jedete samo banane i mlijeko. Možete pojesti 6 velikih banana ili 8 malih banana. Dok se mlijeko konzumira preporuča se koristiti nemasno mlijeko čak 3 šalice.
- Peti dan. Savjetuje se pojesti 2 porcije nemasnog mesa (govedina, riba ili piletina) od čak 300 grama uz 6 rajčica. Ne zaboravite povećati unos dovoljno mineralne vode koja će pomoći razgradnji purina iz konzumacije mesa. Juha od povrća može se koristiti i kao jelovnik GM dijete peti dan.
- Šesti dan. Kao i prethodnog dana, preporučuje se pojesti 300 grama mesa i bilo kojeg povrća, osim krumpira.
- Sedmi ili zadnji dan. Smijete jesti rižu, ali samo smeđu rižu. Osim toga, savjetuje se da jedete sirovo voće ili povrće. Možete piti i sok.
Preporuča se piti puno vode (12-15 čaša) svaki dan dok ste na ovoj dijeti. Ovo ima za cilj pomoći ukloniti toksine iz vašeg tijela.
GM dijeta nije nužno sigurna za sve
Iako preporučuje da jedete puno zdrave hrane poput voća i povrća i jedete manje slatke hrane, ova dijeta ipak ima više nedostataka nego prednosti.
Neke stvari koje se moraju znati da ne postoje određena istraživanja vezana uz ovu dijetu o procesu, nedostacima i prednostima.
Za ovu se dijetu ne može reći da je zdrava i uravnotežena prehrana jer ima potencijal smanjiti važne hranjive tvari koje su tijelu potrebne. Jedna od njih je proteinska prehrana, jer ih nema u voću i povrću.
Pothranjenost, bez obzira na njen oblik, neće dovesti do trajnog gubitka težine. Ograničavanje vrste hrane svaki dan zapravo može izazvati vrtoglavicu i želju jesti više trećeg ili četvrtog dana.
Pothranjenost može dovesti do ozbiljnog gubitka kose, suhe kože, umora, slabosti mišića i anemije.
Samo nekoliko kalorija koje uđu u tijelo zajedno s neuravnoteženim redovitim vježbanjem, čineći GM dijetu također može uzrokovati usporavanje metabolizma tijela.
GM dijeta također nije siguran način za mršavljenje
Drugi problem koji ovu dijetu čini manje učinkovitom je njezino trajanje koje je samo sedam dana i nakon toga nije održivo.
Možda će vam težina nakon nekog vremena pasti, ali uskoro se možete ponovno udebljati. Pogotovo ako nakon dijete ne održavate zdravu prehranu.
Zbog toga GM dijeta nije siguran način za mršavljenje. Umjesto da primjenjujete yo-yo dijetu i vaša težina će pasti natrag, pokušajte imati zdravu prehranu dok marljivo redovito vježbate.
Jer, smanjena težina će uslijediti kada jedete hranjivu hranu popraćenu brojnim aktivnostima poput vježbanja dok ste na dijeti koja može učiniti vaše tijelo zdravim.
