Opuštene grudi često čine da se žene osjećaju manje samopouzdano. Kako zategnuti opuštene grudi? Hajde, pogledajte sljedeće savjete!
Različiti načini zatezanja opuštenih grudi
Možete odabrati najučinkovitiji način da svoje grudi uljepšate, evo mogućnosti.
1. Mršavajte polako
Drastični gubitak težine može dovesti do naglog gubitka masnoće u grudima. To ga onda čini opuštenim.
Stoga polako smanjite svoju težinu. Oko pola kilograma ili maksimalno 1 kilogram tjedno.
2. Rutina sklekovi za zatezanje opuštenih grudi
Vježbanje mišića gornjeg dijela tijela može pomoći da grudi budu čvršće. Pokušajte s pokretima poput daska i sklekovi za formiranje mišića koji podupiru grudi.
Počevši od American College of Sports Medicine, radite ovu vježbu barem otprilike dva puta tjedno kako biste zategli opuštene grudi.
3. Radite jogu za zatezanje opuštenih grudi
Prema Parveshu Handi u knjizi Tajne prednosti joge i naturopatije za žene, neki joga pokreti kao poza trokuta, poza kobre, i Ssavijanje naprijed može pomoći u jačanju prsnih mišića za podršku grudima.
Osim toga, kretanje stojci za glavu , pregibi unatrag , i obrnuto istezanje nogu može smanjiti utjecaj gravitacije koja uzrokuje opuštene grudi.
4. Koristite pravi grudnjak za zatezanje opuštenih grudi
Počevši od Breast Research Australia, više od 70% žena u svijetu nosi pogrešan grudnjak, uključujući veličinu i dizajn.
Zapravo, nošenje pravog grudnjaka može spriječiti bol tijekom vježbanja i spriječiti opuštanje ligamenata grudi.
5. Učinite masažu za zatezanje opuštenih grudi
Masirajte pokretom prema gore oko 15 minuta dnevno. To može povećati cirkulaciju krvi u dojci, kao i ojačati mišiće i okolna tkiva.
Osim što grudi učvršćuju, masaža vam pomaže i da saznate postoji li kvržica u dojci.
6. Maslinovo ulje za zatezanje opuštenih grudi
Maslinovo ulje možete koristiti i kada masirate grudi. Nanesite na grudi trljanjem u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
Maslinovo ulje je korisno za hranjenje kože kako bi je učinilo čvršćom i spriječilo opuštanje grudi.
7. Napravite masažu pomoću leda
Uz korištenje maslinovog ulja, možete pokušati koristiti i kockice leda prilikom masaže. Trik je u tome da svaku dojku trljate malom kockom leda kružnim pokretima prema gore.
Niske temperature mogu pomoći usporiti kretanje mišića i spriječiti opuštanje. Ipak, ne koristite kockice leda predugo jer su grudi vrlo osjetljive.
Radite to maksimalno 1 minutu. Također, izbjegavajte nanošenje kockica leda izravno na kožu. Bolje ga je prvo pokriti krpom
8. Koristite masku za zatezanje opuštenih grudi
Osim masiranja, masku možete koristiti i kao prirodan način za rješavanje opuštenih grudi.
Možete napraviti vlastitu masku s prirodnim sastojcima kao što su žumanjak i krastavac ili korištenjem ulja vitamina E.
Jaja sadrže proteine koji mogu održati elastičnost kože, dok su krastavci bogati antioksidansima koji sprječavaju starenje stanica kože.
9. Nanesite shea maslac
Shea maslac je prilično popularan u Indoneziji za održavanje ljepote kože. Ovu kremu možete koristiti kao način za zatezanje grudi.
prema Međunarodni Časopis za molekularnu znanost , protuupalni sadržaj shea maslac može pomoći u održavanju elastičnosti kože i spriječiti proces starenja.
Za zatezanje opuštenih grudi koristite ovaj sastojak prilikom masaže ili ga pomiješajte s drugim sastojcima kako biste napravili masku za grudi.
10. Konzumirajte mlijeko, sir i jogurt
Osim što radite izvana kao što su masaža i maske, možete se potruditi i iznutra da zategnete opuštene grudi.
prema American Journal of Clinical Nutrition, konzumacija mlijeka i prerađenih sastojaka poput sira i jogurta može pomoći u hranjenju grudi.
Pravilno hranjene grudi mogu biti zdravije i zadržati svoju veličinu i čvrstoću.
11. Pijte puno vode
Osim konzumiranja određene hrane, pitka voda zapravo može pomoći zategnuti opuštene grudi, znate.
Voda je korisna za hidrataciju kože kako bi zadržala prirodnu čvrstoću. Svaki dan pijte oko 1,8 litara vode kako bi tijelo bilo dobro hidratizirano, a grudi postale čvršće.
12. Spavajte na leđima kako biste zategli opuštene grudi
Ispostavilo se da spavanje na desnoj ili lijevoj strani može uzrokovati lako opuštanje grudi zbog utjecaja zemljine gravitacije.
Najbolje je spavati na leđima. Cilj je zadržati položaj dojke. Naravno da rezultati nisu trenutni, stoga se naviknite na spavanje u ovom položaju redovito svake noći.
13. Poboljšajte držanje kako biste spriječili opuštanje grudi
Osim položaja spavanja, na oblik i čvrstoću grudi utječe i držanje tijela. Previše savijeno tijelo može učiniti da grudi klonu i opuste.
Radite vježbe za poboljšanje držanja poput joge, baleta ili određenih gimnastičkih pokreta. Također možete nositi poseban grudnjak ili korzet koji će vam pomoći da se leđa ispravi.
14. Prestani pušiti i ne pij alkohol
Pušenje i pijenje alkohola dvije su navike koje mogu naštetiti vašem zdravlju koje biste trebali prestati.
Ne samo da mogu povećati rizik od raka dojke, nikotin i alkohol također mogu oštetiti tjelesne stanice tako da ubrzavaju starenje i mogu uzrokovati opuštene grudi.
15. Održavajte zdravlje pluća
Opuštene grudi mogu biti uzrokovane bolestima pluća, poput kroničnog kašlja, tuberkuloze i drugih.
Stoga, uvijek neka vaša pluća budu zdrava. To se radi kako bi vaše tijelo bilo zdravije, a oblik tijela ljepši.
16. Operacija povećanja grudi
Ako želite trenutne rezultate za zatezanje opuštenih grudi, možete pokušati s operacijom.
Iako još uvijek postoje prednosti i nedostaci, možete razmisliti o operaciji grudi kako biste svoje grudi učinili ljepšima.
Posavjetujte se s liječnikom ako želite napraviti operaciju. Također se pobrinite da ovu radnju provodi profesionalno i iskusno medicinsko osoblje.
