Normalna tjelesna temperatura u vašem tijelu može se nastaviti mijenjati tijekom dana. To je zato što je ljudsko tijelo sposobno mijenjati vlastitu središnju temperaturu prema godišnjim dobima i okolnom okruženju. Tjelesna temperatura zdrave osobe dnevno može varirati oko 0,5°C, ujutro je niža, a poslijepodne do večeri viša, ovisno o vašoj aktivnosti tog dana.
To znači da je tjelesna temperatura koja se stalno mijenja zapravo prirodni dio obrambenog mehanizma vašeg tijela. Međutim, važno je osigurati da fluktuirajuća tjelesna temperatura nije rezultat nekog osnovnog zdravstvenog stanja. Nastavite čitati kako biste saznali više o normalnoj temperaturi ljudskog tijela i što može uzrokovati njezine promjene.
Kolika je normalna temperatura ljudskog tijela?
Izvor: Reader's Digest Većina ljudi pretpostavlja da normalna ljudska tjelesna temperatura mora biti 37ºC. Međutim, ovaj koncept je donekle pogrešan i mnoge su medicinske studije razotkrile.
Otkrila je studija objavljena prije nekoliko godina u Journal of the American Medical Association prosječna normalna temperatura za odrasle je 36,7°C , umjesto 37°C. Općenito, medicinski svijet se slaže da se normalna tjelesna temperatura kreće između 36,1°C do 37,2°C .
Iako će standard također uvelike ovisiti o:
- Fizičko stanje osobe.
- Dob.
- Koje su aktivnosti radili.
- Doba dana.
- Koji dio vašeg tijela se mjeri — Na primjer, očitavanje temperature iz pazuha obično pokazuje 0,5 ° C je niža od osnovne tjelesne temperature.
U međuvremenu, tjelesna temperatura ima tendenciju pada s godinama. Jedno istraživanje koje je pripadalo istraživačima sa sveučilišne bolnice Winthrop u New Yorku pokazalo je da stariji ljudi imaju nižu normalnu tjelesnu temperaturu od gornje "standardne". Od 150 starijih ljudi prosječne dobi od oko 81 godinu, istraživači su otkrili da njihova prosječna tjelesna temperatura nikada nije dosegla 37°C. Ovi nalazi upućuju na to da čak i kada su starije osobe bolesne, njihova tjelesna temperatura možda neće porasti sve dok ne dosegne temperaturu koju ljudi prepoznaju kao groznicu (preko 37ºC). S druge strane, preniska tjelesna temperatura (ispod 35ºC) općenito je znak određenih bolesti.
Stoga će granica tjelesne temperature koja se smatra groznicom također biti različita za svaku osobu ovisno o dobu dana. Poanta je, da bi se mogla znati normalna tjelesna temperatura osobe, svaka varijacija faktora mora se uzeti u obzir.
Što uzrokuje kolebanje tjelesne temperature?
Tijelo mijenja temperaturu kako bi se prilagodilo promjenama u okolini. Znojit ćete se kada ste u vrućem okruženju kako biste održali tijelo hladnim. S druge strane, vaše će ga tijelo nastojati održati toplim kada je temperatura oko vas niska. Da bi to učinio, mozak će slati signale cijelom tijelu za opskrbu više krvi iz kapilara toplim dijelovima tijela. Od ovog odgovora naježit ćete se od zimice. Drhtanje može stvoriti toplinu kako bi vaše tijelo moglo održavati tjelesnu temperaturu.
Vaša tjelesna temperatura također se može promijeniti kada pušite, pijete alkohol, pa čak i kada lažete. Evo još nekih uobičajenih razloga za normalne fluktuacije tjelesne temperature:
1. Rast tijela
Oscilacije tjelesne temperature koje obično doživljavaju dojenčad. Razlog nije ništa drugo nego to što su još uvijek u fazi razvoja, tako da unutarnji sustavi tijela još nisu dostigli svoju najoptimalniju funkciju. Tjelesna temperatura djeteta može porasti unutar nekoliko dana od rođenja, ali će lagano pasti kako beba dosegne srednju dob.
2. Hormonske promjene
Tjelesna temperatura je vrlo osjetljiva na razinu hormona. Dakle, temperatura žene može biti viša ili niža tijekom ovulacije ili menstruacije. Isto će se dogoditi i nakon menopauze. S druge strane, metaboličke promjene tijekom trudnoće uzrokuju porast tjelesne temperature.
3. Cirkadijalni ritam
Tjelesna temperatura može varirati ovisno o promjenama u tjelesnom biološkom satu (cirkadijalni ritam). Najniža tjelesna temperatura obično se javlja u posljednja 2 sata prije nego što se probudite. Također se ponekad možete osjećati hladnije bez obzira na stabilnu temperaturu okoline.
4. Groznica
Groznica je čest simptom, a ne neovisna bolest. Imat ćete temperaturu ako imate infekciju u tijelu uzrokovanu virusom ili bakterijom. U dojenčadi i djece groznica se obično javlja kada je tjelesna temperatura viša od 37 stupnjeva Celzija. U međuvremenu, odrasli će imati groznicu kada tjelesna temperatura dosegne 38-39°C.
Groznica je znak da se tijelo bori protiv infekcije, jer se virusi i bakterije obično brzo razmnožavaju u tijelu na temperaturi od 37ºC. Stoga će tijelo povećati svoju temperaturu kako bi se obranilo i spriječilo da se ti neugodni patogeni razmnožavaju.
Uobičajene bolesti koje uzrokuju groznicu su gripa, upala grla, sinusitis, upala pluća, tuberkuloza i infekcije mokraćnog sustava. Neke druge opasne bolesti koje mogu uzrokovati groznicu su denga groznica, malarija, upala sluznice mozga (meningitis) i HIV.
Povišena temperatura se također može pojaviti kada je dijete završilo cijepljenje ili će uskoro izrasti zubi. Ako vi ili vaše dijete imate temperaturu, trebate se odmah posavjetovati s liječnikom kako biste otkrili izvor bolesti kako biste je mogli pravilno liječiti.
5. Hipotireoza
Hipotireoza je jedan od mnogih razloga zbog kojih vaša tjelesna temperatura varira. Štitnjača regulira način na koji stanice vašeg tijela koriste energiju koju primaju iz hrane – proces koji se naziva metabolizam. Vaš metabolizam može se usporiti zbog određenih bolesti ili drugih čimbenika. Ovo je stanje koje se naziva hipotireoza. Vaša tjelesna temperatura će pasti kada je vaš metabolizam usporen i osjećat ćete se hladno. Najčešći simptomi hipotireoze su umor, zatvor, bolovi u mišićima i depresivno raspoloženje.
6. Dijabetes
Dijabetes je također povezan s vašom tjelesnom temperaturom. Znanstvenici su otkrili da kada se inzulin ubrizgava u određena područja mozga kod miševa, uzrokuje povećanje njihove tjelesne temperature i brzinu metabolizma. To sugerira da dijabetes može manje-više utjecati na vašu tjelesnu temperaturu i uzrokovati promjene.
Još jedna jedinstvena činjenica o tjelesnoj temperaturi osobe
1. Pušenje može povećati tjelesnu temperaturu
Jeste li znali da pušenje može podići tjelesnu temperaturu? Zapravo, to je zato što udišete dim od cigareta. Da, temperatura na vrhu cigarete je 95 stupnjeva Celzija. Pa, kada se dim udahne u nos, a zatim u pluća, temperatura u tim organima će se povećati.
Kada su vam pluća vruća, ovaj organ nije u stanju obavljati jednu od svojih važnih funkcija hlađenja ili uklanjanja topline iz tijela. To je ono što u konačnici čini tjelesnu temperaturu tako visokom. Kada prestanete pušiti, vaša tjelesna temperatura će se vratiti na normalu za otprilike 20 minuta.
Samo udisanje dima cigarete može naštetiti plućima, pogotovo ako ste svaki dan aktivni pušač. Stoga polako prestanite s pušenjem.
2. Laganje također povećava tjelesnu temperaturu
U bajkama će ljudi koji lažu imati duge nosove. Pa, u stvarnom svijetu i nos vam se mijenja kada lažete. Nije da je oblik sve duži, ali temperatura nosa raste, piše na web stranici MD-a.
Španjolski istraživači sa Sveučilišta u Granadi još uvijek istražuju ovaj fenomen. Smatra se da se to događa zbog reakcije tijela kada lažete. Kad netko laže, javit će se tjeskoba i strah od otkrivanja. Tada će vaše tijelo izazvati nekoliko reakcija kao što su brži otkucaji srca i povećanje tjelesne temperature. Na kraju će područje oko nosa i očiju biti toplije.
3. Niske temperature čine da bolje spavate
Tjelesna temperatura također može utjecati na to koliko dobro osoba spava. Što je hladnije, to će vam biti bolji san. Nekoliko trenutaka prije nego što ljudi zaspu, tijelo će sniziti temperaturu za oko 1 do 2 stupnja. Upravo ta promjena temperature pomaže tijelu da na kraju upadne u ciklus spavanja.
Stoga je topla kupka ili tuširanje prije spavanja lijek za nesanicu koji se često preporučuje. Razlog je u tome što će tijelo nakon tople kupke doživjeti značajno smanjenje temperature, što će stimulirati pospanost
dr. Rachel Salas, MD, neurolog sa Sveučilišta Johns Hopkins citira studiju National Sleep Foundation koja kaže da je najbolja sobna temperatura za spavanje oko 18-22ºC. Downey i Heller također se slažu s ovom tvrdnjom govoreći da raspon temperature od 18-22ºC može biti vaša referenca pri postavljanju prave sobne temperature prije spavanja.
4. Poznavanje vremena nečije smrti
Kada osoba umre, tjelesna temperatura će se polako smanjivati. Pa, tjelesnu temperaturu često koriste istražitelji leševa da procijene kada je pronađeno tijelo zapravo umrlo.
Istražitelji mogu dobiti predodžbu o tome koliko dugo je tijelo bilo mrtvo tako što će staviti ruku ispod ruke leša. Ako mu je tijelo toplo, to znači da je umro samo nekoliko sati prije. Ali ako je hladno i vlažno, mrtav je najmanje 18 do 24 sata.
Onda, kako održati normalnu tjelesnu temperaturu kada nastupi hladno vrijeme?
Kada je vruće vrijeme, to općenito možete prevladati tako da ostanete hidrirani pijući puno tekućine i sklonite se na hladno mjesto kao što je klimatizirana soba.
Onda, kako održati normalnu tjelesnu temperaturu kada je hladno vrijeme? Svakako ćete nositi debelu ili slojevitu odjeću kako biste izbjegli hladnoću. Zapravo, ako vam je klima uređaj postavljen na nisku temperaturu, navući ćete svoju debelu deku preko sebe. Evo nekoliko načina na koje možete zagrijati svoje tijelo kada vam je hladno:
1. Ne dopustite da zadrhtite
Drhtavica je znak da vam je hladno i da morate što prije zagrijati tijelo. Kad vam temperatura kože padne, drhtat ćete kako ne biste snizili i temeljnu tjelesnu temperaturu.
Ljudi s blagom hipotermijom će drhtati, ali oni s umjerenom hipotermijom možda neće. Tijelo će prestati drhtati kada kontrakcije mišića više ne mogu stvarati toplinu. To znači da kada prestanete drhtati, vaša temeljna temperatura će pasti.
2. Jedite puno
Jesti više kada vam je hladno dobar je način da zagrijete svoje tijelo. Važno je održavati razinu šećera u krvi pod kontrolom kako bi vaše tijelo moglo osigurati energiju koja vam je potrebna da ostanete topli.
Jedite hranu koju vaše tijelo sporo probavlja, poput masne hrane. Kada vaše tijelo probavlja hranu, ono sagorijeva energiju pa ćete se osjećati toplije. Stoga, ako tijelo duže probavlja hranu koju jedete, tada ćete i vi duže osjećati toplinu.
3. Pijte puno vode
Osim unosa hrane, vaše tijelo će dobro podnositi i hladnoću ako se održava unos vode u organizam. Dobro hidratizirano tijelo može pružiti i bolju toplinu. Ispijanje tople vode također vam može pružiti topli osjećaj, iako to zapravo ne povećava unutarnju temperaturu vašeg tijela.
Prema profesoru sa Sveučilišta Pennsylvania, Michaelu Ciriglianu, MD, usta su jedan od najosjetljivijih dijelova vašeg tijela. Dakle, ako vam vruća voda dotakne usta, tada ćete osjetiti toplinu.
4. Prilagodite tijelo hladnom vremenu
Tijelo ima više mogućnosti nego što možete zamisliti. Tijelo ima poseban mehanizam za održavanje topline. Ljudi koji provode puno vremena na hladnom vremenu mogu se učiniti otpornijima na hladnoću.
Mehanizam u ovom tijelu još nije u potpunosti shvaćen. Međutim, možda tjelesna mast nazvana smeđa mast (smeđa mast) igra ulogu u tome. Smeđa mast može sagorjeti više energije i osloboditi je kao tjelesnu toplinu kako bi vas zagrijala.
5. Držite tijelo suhim
Znojno tijelo ili mokra odjeća mogu učiniti da se osjećate hladnije. Stoga, ako je vrijeme hladno, trebate koristiti odjeću koja može upijati znoj. Ako je odjeća mokra, trebate se odmah presvući. Pokušajte održavati tijelo suhim.
6. Održavajte temperaturu vašeg tijela toplom
Preporučljivo je nositi zatvorenu odjeću. Također ćete morati nositi čarape, rukavice i šešir kako biste održali tjelesnu temperaturu. Ako vam je hladno, prvo što ćete osjetiti je hladnoća u nogama i rukama, prije nego što se hladnoća proširi na druge dijelove tijela.
Ovo je oblik tjelesnog mehanizma u održavanju osnovne tjelesne temperature. Kada je hladno, prioritet je opskrba krvlju kako bi dospjela do vitalnih dijelova tijela, tako da će vaša stopala i ruke prvo osjetiti hladnoću. Pokriveno tijelo najbolje je što možete učiniti da zadržite toplinu tijela.
