Prdenje ili prolazni vjetar je prirodan proces oslobađanja plinova koji se nakupio u želucu. Međutim, ne mali broj ljudi ima poteškoća s prdenjem ili čak ne može prdnuti zbog raznih razloga. Ako se ne kontrolira, to će sigurno uzrokovati nelagodu i bol u želucu. Dakle, koji su razlozi zašto netko ne može prdnuti? Postoji li način da se to riješi? Sve odgovore možete pronaći u sljedećoj recenziji.
Zašto ne mogu prdnuti?
Neoprezno prdenje smatra se nepristojnim ako ispušta loš zvuk ili miris. Iz tog razloga, mnogi ljudi odlučuju suzdržati svoje prdenje u malo vjerojatnim situacijama, kao što je tijekom sastanka ili okupljanja s prijateljima.
Nažalost, navika držanja u prdima može uzrokovati nakupljanje plinova u probavnom traktu. Pogotovo ako imate naviku žvakati gume, pušiti ili piti bezalkoholna pića, tada ćete progutati više zraka. Količina plinova u želucu s vremenom će izazvati osjećaj peckanja i nadutosti.
Stoga se plinovi koji su se nakupili u probavnom traktu moraju izbaciti podrigivanjem ili prdenjem kako ne bi izazvali zdravstvene probleme. Međutim, kada ne možete prdnuti, to znači da nešto nije u redu s vašim probavnim traktom.
Izvještavanje iz Everyday Healtha, netko tko ne može prdnuti može biti uzrokovan problemima s želučanom opstrukcijom. Abdominalna opstrukcija je stanje crijevne blokade uzrokovano izmetom, stranim predmetima izvana ili rakom. Osim što su obilježeni poteškoćama pri prdenju, drugi simptomi crijevne opstrukcije su gubitak apetita, bol u trbuhu, mučnina, povraćanje, proljev i grčevi u trbuhu.
Što učiniti kada je teško prdnuti?
Kada se počnete osjećati da ne možete prdnuti, morate odmah otići liječniku kako biste saznali uzrok i kako se nositi s njim. Međutim, možete isprobati i razne prirodne načine koje možete učiniti kod kuće kako biste pomogli izbacivanju plinova u želucu. Kako da?
Najprije pokušajte nekoliko trenutaka trljati trbuh u smjeru kazaljke na satu. To može pomoći u smanjenju grčeva u želucu i nadutosti uzrokovanih poteškoćama pri prdenju.
Osim toga, birajte prirodnu hranu i pića koja mogu ubrzati izbacivanje plinova iz želuca, uključujući:
- Povrće, kao što su kupus, brokula i šparoge
- Mahunarke, kao što je grašak
- Mliječni proizvodi, kao što su sir, sladoled i jogurt
- Voćni sokovi, kao što su sok od jabuke i sok od kruške
- Gazirana pića, kao što je gazirana voda
- Hrana bogata vlaknima, kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće.
Joga može pomoći kod problema s prdenjem
Ako redovito radite jogu, onda se to može koristiti i kao način oslobađanja viška plinova u želucu. Pa, evo nekoliko joga pokreta koje možete napraviti sami kod kuće.
1. Dječja poza
Dječja poza (Izvor: www.healthline.com) Dječja poza ili je djetetova poza najkorisniji osnovni joga pokret kada ne možete prdnuti. Ovaj položaj je koristan za opuštanje kukova i donjeg dijela leđa, pomažući kretanju plinova kroz crijeva.
Zauzmite puzeći položaj, a zatim povucite stražnjicu unatrag dok ne sjednete na pete. Ispružite ruke ispred tijela i dodirnite prostirku. Zatim stavite čelo na pod, dok tijelo počiva na nogama.
Nastavite raditi ovaj pokret dok duboko udahnete i ostanete opušteni. Radite to redovito kako biste ubrzali otpuštanje plinova u želucu.
2. Poza od koljena do prsa
Poza koljenom na prsa Također poznat kao "apanasana". Navodi se da ovaj pokret joge može pomoći u ublažavanju bolova u želucu kada ne možete prdnuti.
Da biste napravili ovu pozu, počnite ležati i podići noge. Savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva i povucite koljena prema prsima dok se ne naslone na čelo. Pazite da se koljena i gležnjevi na desnom i lijevom stopalu drže zajedno.
Zadržite ovaj položaj 15 do 60 sekundi kako biste izvršili pritisak na trbuh. Tako će tijelo pokušati izbaciti vjetar kroz prd.
3. Sretna beba poza
Ovu pozu obično rade bebe koje često drže stopala dok leže. Zapravo, ovaj pokret joge može pomoći u ublažavanju stresa i smirivanju uma. Ne samo to, sretna beba poza Također korisno za one od vas koji ne mogu prdnuti, znate!
Zauzmite ležeći položaj i podignite koljena sa strane. Savijte koljena tako da su tabani okrenuti prema stropu. Ako je moguće, držite stopala objema rukama i polako povucite kako biste stvorili napetost u mišićima nogu i ruku.
Zadržite ovaj položaj jednu minutu i osjetite kako vam plin struji iz želuca. Polako će zrak koji se nakupio u želucu polako izlaziti.
4. Sjedeći preklop prema naprijed
Ova joga poza može pomoći u glatki probavi i opuštanju tijela. To znači da ovaj pokret možete koristiti kao "lijek" kada ne možete prdnuti.
Metoda je prilično jednostavna, odnosno samo sjednite uspravno na pod s ispruženim nogama ispred tijela, a zatim savijte tijelo prema naprijed. Ispružite ruke naprijed koliko god možete.
Ako je moguće, pritisnite čelo na koljena bez savijanja nogu. To može pomoći pri pritisku na želudac i izbacivanju plina.
5. Čučanj
Položaj čučnjeva jedna je od najjednostavnijih poza za izbacivanje plinova u želucu. Počnite u stojećem položaju s nogama u širini kukova.
Zatim spustite tijelo koliko god možete gurajući leđa unatrag, dok podižite ruke ravno ispred sebe kako biste održali ravnotežu. Spustite tijelo kao da sjedite ili čučnite, a zatim nakratko podignite i vratite se u početni položaj.
6. Twist
Twist (Izvor: www.medicalnewstoday.com)Nema nekoliko joga poza koje koriste kružne pokrete (okrenuti). Izvođenje kružnih pokreta dok stojite uspravno može izvršiti pritisak na tjelesnu os i pomoći pri oslobađanju plina.
Možete to učiniti i ležeći, a zatim pomaknuti savijeno koljeno udesno i ulijevo. Smatra se da ovaj pokret rasteže i tonizira vaše unutarnje organe.
