Bol u tijelu nakon vježbanja ili aktivnosti najbolje je liječiti masažom. Pritisak koji se daje tijekom masaže može pomoći opuštanju napetih mišića tako da tijelo postaje opuštenije. Ali očito, različite vrste masaže imaju različite prednosti, znate!
Razne vrste masaža i njihove dobrobiti za zdravlje
Evo nekoliko vrsta masaže i prednosti koje možete postići:
1. Švedska masaža
Za one od vas koji želite prvi put isprobati masažu ili osjetiti blage bolove u tijelu, onda je ova vrsta masaže za vas. Ova švedska masažna terapija provodi se dugim masažnim tehnikama, kružnim pokretima, vibracijama, sve do pritiska na zglobove i sve dijelove tijela.
Ova najpopularnija vrsta masaže korisna je za opuštanje napetih mišića i ubrzavanje oporavka od ozljeda. Prije početka masaže, terapeut će vas obično zamoliti da prvo skinete odjeću, a zatim pokrijete tijelo krpom.
2. Aromaterapijska masaža
Aromaterapijska masaža je zapravo još jedna verzija švedske masaže. Kao što samo ime govori, ova vrsta masaže koristi mirisna ulja, poznata i kao eterična ulja, koja se nanose na tijelo tijekom masaže.
Eterično ulje koje se koristi može učiniti tijelo opuštenijim, čak se vjeruje da je korisno za liječenje nekih bolesti. Vjeruje se da ulje lavande, na primjer, potiče bolji san i ublažava simptome PMS-a.
Osim što se nanosi na tijelo, miris eteričnih ulja možete udahnuti uz pomoć difuzora koji se inače nalazi u spa centru ili prostoriji za masažu. Ova vrsta masaže obično traje 60 do 90 minuta po sesiji.
3. Masaža vrućim kamenjem (masaža vrućim kamenjem)
Masaža toplim kamenjem ili masaža vrućim kamenjem savršena je za one od vas koji doživljavaju jake bolove u mišićima u cijelom tijelu. Vruća temperatura kamena može pomoći povećati protok krvi i smanjiti napetost mišića.
Ovaj vrući kamen nije bio pričvršćen samo za tijelo koje boli. Razlog je taj što će vam terapeut masirati tijelo držeći vrući kamen. Tako će se toplina maksimalno širiti po cijelom tijelu.
Za one od vas koji želite raditi ovu masažu, ali imate dijabetes, visoki krvni tlak, bolesti srca ili proširene vene, najprije se obratite liječniku kako biste se uvjerili u svoje zdravstveno stanje.
4. Duboka masaža tkiva (duboka masaža tkiva)
U usporedbi sa švedskom masažom, duboko tkivna masaža odn duboka masaža tkiva ima tendenciju da više opterećuje tijelo. Zato je ova masaža savršena za one od vas koji imaju kronične probleme s mišićima kao što su bolovi u mišićima, ozljede, sindrom karpalnog tunela, osteoporoza, do problema s držanjem.
Tehnika masaže provodit će se polako i duboko sve dok ne dotakne najdublje slojeve mišića i vezivnog tkiva. Opustite se, ova metoda je relativno sigurna i neće vas zaboljeti kada se masirate.
5. Shiatsu masaža
Za razliku od drugih vrsta masaže, shiatsu masaža se radi pomoću prstiju, šaka ili laktova za masažu. Ova metoda se radi kako bi se stimulirale akupresurne točke na tijelu, a cilj je povećati protok energije i vratiti ravnotežu tijelu.
Vjeruje se da ova vrsta masaže pomaže smanjiti stres i štiti vas od raznih zdravstvenih problema, poput artritisa, nesanice, bolova u leđima i vratu, bolova u zdjelici i sinusima. Za vrijeme shiatsu masaže ne trebate se ni skidati.
6. Tajlandska masaža
Izvor: Spafinder Tajlandska masaža jedinstvena je mješavina masažne terapije i joge za pritisak na energetske linije tijela. Tijekom tajlandske masaže zajedno s terapeutom izvodit ćete različite masažne položaje.
Od vas se može tražiti da sjednete, sagnete se, nagnete se udesno ili ulijevo, prsa van i druge položaje istezanja tijekom masaže. Ova metoda može smanjiti ukočenost mišića i bolove u leđima, a čak se pokazalo da liječi probleme s ravnotežom i simptome migrene.
7. Prenatalna masaža
Masaža u trudnoći je u redu, ali uz napomenu da je može raditi samo specijalni terapeut koji ima licencu za prenatalnu masažu. Ova vrsta masaže može pomoći u ublažavanju bolova u tijelu, napetosti mišića, natečenih stopala, kako bi se smanjio stres tijekom trudnoće.
Pritisak koji se daje obično je nježan i sličan švedskoj masaži, tako da ne morate brinuti i bojati se da će to naštetiti vašoj bebi. Terapeut će se obično fokusirati na donji dio leđa, kukove i noge koje su često bolne tijekom trudnoće. Unatoč tome, ipak se posavjetujte sa svojim opstetričarom prije nego što se odlučite na prenatalnu masažu.
8. Refleksologija
Ova vrsta masaže savršena je za one od vas koji žele biti masirani, ali su skloni biti osjetljivi ili lako škakljivi kada neke dijelove tijela dodiruju drugi ljudi. Ova refleksologija je više usmjerena samo na stopala i ruke – ne na cijelo tijelo.
Stopala i ruke su dva dijela tijela koja imaju akupresurne točke povezane s drugim organima ili dijelovima tijela. Pritiskom na samo jednu točku na stopalu ili šaci, vaš će živčani sustav proizvoditi endorfine, odnosno hormone sreće. Kao rezultat toga, osjećat ćete se opuštenije i više nećete osjećati bol u tijelu.
9. Sportska masaža (sportska masaža)
Za one od vas koji često imaju ozljede nakon sporta, sportska masaža je za vas. Da, ova vrsta masaže vam svakako može pomoći da se nosite s ponavljajućim ozljedama i ubrzate proces oporavka.
Osim toga, možete iskoristiti i sportsku masažu za povećanje fleksibilnosti i izdržljivosti tijekom sporta. Osigurana udobnost će vas zaštititi od stresa, tjeskobe i napetosti mišića.
