Tijekom mišićne kontrakcije tijelo proizvodi otpadni proizvod koji se zove kreatinin. Ova tvar služi kao izvor energije za mišiće, kao i za procjenu funkcije bubrega, jer se kreatinin mora filtrirati u bubrezima prije nego što se izluči mokraćom. Razine kreatinina uvijek trebaju biti na normalnim razinama kako bi se spriječili problemi u tijelu. Dakle, postoji li način da se snizi visoki kreatinin?
Zašto su razine kreatinina visoke?
Visoke razine kreatinina mogu se pojaviti zbog konzumiranja previše izvora proteina, lijekova, dodataka prehrani i tjelovježbe visokog intenziteta. U idealnom slučaju, kreatinin bi trebali filtrirati bubrezi prije nego što se izluči mokraćom. Neizravno, visoka razina kreatinina može biti znak da nešto nije u redu s vašim bubrezima.
Bilo da je to zbog teške dehidracije, infekcije bubrega ili drugih bolesti bubrega koje se obično javljaju kada glomerul ne funkcionira ispravno. Zapravo, bubrežni glomerul bi trebao igrati ulogu u procesu filtriranja otpadnih tvari u tijelu.
I ne samo to, neke bolesti poput dijabetesa, gihta, mišićne distrofije, do autoimunih bolesti, mogu utjecati i na rad bubrega i glomerula, čime se povećava razina kreatinina u tijelu.
Različiti načini za snižavanje visokog kreatinina
S obzirom na važnost održavanja normalne razine kreatinina, morate uzimati lijekove kao način za snižavanje visokog kreatinina. Uz korištenje medicinskih tretmana, razni dnevni prirodni lijekovi također mogu pomoći u ubrzavanju smanjenja visoke razine kreatinina, kao što su:
1. Izbjegavajte uzimanje dodataka kreatinu
Kreatinin je prirodni tjelesni spoj koji proizvodi kreatin, kao izvor energije za mišiće. Osim što ga tijelo proizvodi izravno, kreatin se može naći i u dodatcima bez recepta.
Baš kao kreatin koji se prirodno pojavljuje u mišićima, kreatin iz suplemenata također može proizvoditi kreatinin. Zato vam se ne preporuča uzimanje dodataka kreatinu ako imate visoku razinu kreatinina.
2. Smanjite unos proteina
Konzumiranje previše izvora proteina često je povezano s brzim skokovima razine kreatinina, kao što je proizvodnja crvenog mesa i mliječnih proizvoda. Razlog je u tome što crveno meso sadrži životinjsko mišićno tkivo koje prirodno sadrži kreatin.
Kada se kuha, toplina iz vatre pretvorit će kreatin u mesu u kreatinin pa će povećati količinu u tijelu kada se pojede.
3. Jedite puno vlakana
Osim što pomaže probavnom sustavu, jedenje vlaknaste hrane također je korisno kao način za snižavanje visokog kreatinina.
Dokazano je studijom objavljenom u European Journal of Clinical Nutrition, koju je objavio Medical News Today, da izvori vlakana mogu pomoći u ubrzavanju procesa oporavka pacijenata s kroničnom bubrežnom bolešću snižavanjem visokog kreatinina u tijelu.
Možete povećati unos vlakana iz voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica.
4. Izbjegavajte naporne vježbe
Prenaporna mišićna aktivnost će povećati proizvodnju kreatinina. Što mišići više i dulje rade, to je veći kreatinin u krvi. Ali za one od vas koji imaju visoku razinu kreatinina, to ne znači da ne biste trebali vježbati.
Redovita tjelovježba svakako je dobra za zdravlje tijela, ali pokušajte odabrati onu vrstu vježbe koja odgovara sposobnostima vašeg tijela. Dobra je ideja privremeno izbjegavati bavljenje sportom ili drugim dnevnim aktivnostima koje su previše naporne, barem dok se kreatinin ne vrati na normalnu razinu.
5. Obratite pažnju na potrebe za tekućinom
Nemojte podcjenjivati pravila o količini tekućine koju biste trebali piti svaki dan, pogotovo ako ste jako dehidrirani. Budući da nedostatak unosa tekućine može inhibirati rad bubrega. Dalje se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste odredili koliko tekućine trebate popiti i najbolje vrijeme za nju.
