Većina ljudi misli da je reproduktivno zdravlje povezano samo s trudnoćom i porodom, pa se često označava kao ženski posao. Zapravo, zdravlje reproduktivnog sustava jednako je važno za muškarce i žene kako bi mogli održati potomstvo. Pogledajmo recenziju u nastavku kako bismo razumjeli važnost vašeg reproduktivnog sustava i kako održati njegovo zdravlje.
Zašto je reproduktivno zdravlje važno?
Citirano s web stranice Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), reproduktivno zdravlje je uvjet potpune dobrobiti u smislu fizičkih, mentalnih, društvenih, funkcionalnih i povezanih procesa reproduktivnog sustava.
Reproduktivno zdravlje također znači da osoba može imati siguran, zadovoljavajući seksualni život i sposobnost razmnožavanja prema svojoj volji.
Sam reproduktivni sustav neophodan je živim bićima za proizvodnju, zaštitu i transport jajašca ili sperme.
Muškarci i žene imaju različite reproduktivne sustave, kako u pogledu oblika, tako i funkcije i strukture koja ih podržava.
Organi ženskog reproduktivnog sustava uključuju rodnicu, maternicu (maternicu), jajnike, jajovode i vulvu. Dok se muški reproduktivni sustav sastoji od penisa, testisa i skrotuma (testisa).
Osobito kod žena, reproduktivni sustav je također odgovoran za održavanje trudnoće i mjesto gdje fetus raste i razvija se sve dok se ne rodi.
Međutim, većina ljudi ne shvaća da je njihov reproduktivni sustav najkrhkiji dio tijela.
Ako niste pametni u održavanju reproduktivnog zdravlja, u budućnosti ste u opasnosti od raznih reproduktivnih poremećaja.
Različiti problemi reproduktivnog zdravlja koji se mogu pojaviti su:
Problemi s plodnošću
Reproduktivno zdravlje koje se ne održava pravilno je u opasnosti da prouzrokuje neplodnost, odnosno neplodnost, bilo da se radi o muškarcima ili ženama.
Neplodnost je stanje u kojem reproduktivni sustav nije u stanju proizvesti potomstvo. Ovo stanje je prilično ozbiljno i prilično je uobičajeno.
Prema WHO-u, procjenjuje se da čak 48 milijuna parova i 186 milijuna pojedinaca u svijetu ima probleme s neplodnošću.
Spolno prenosive bolesti
Osim neplodnosti, prijetnja su i spolno prenosive bolesti ako se ne pazi na reproduktivno zdravlje.
Nesiguran seks, kao što je nekorištenje kondoma ili više seksualnih partnera, povećava rizik od zaraze spolno prenosivom bolešću.
Neki primjeri bolesti koje nastaju zbog nedostatka svijesti o održavanju zdravlja reproduktivnog sustava su:
- Gonoreja
- trihomonijaza
- klamidija
- Sifilis
- HPV
- HIV
Savjeti za očuvanje muškog i ženskog reproduktivnog zdravlja
Nakon što shvatite koliko je važno brinuti o svom reproduktivnom sustavu, sljedeći korak je usvajanje novih navika za održavanje njegovog zdravlja.
Evo nekoliko jednostavnih načina na koje možete održati reproduktivno zdravlje:
1. Dobro pazite na higijenu intimnih organa
Održavanje genitalne higijene oblik je predanosti očuvanju reproduktivnog zdravlja.
Prljavi i neuređeni genitalije zasigurno čine da parovi nerado imaju seks s vama.
Osim toga, prljavi intimni organi također mogu povećati rizik od bolesti koje mogu ometati rad reproduktivnog sustava.
Održavanje čistoće reproduktivnih organa ne zahtijeva komplicirane metode, morate učiniti sljedeće:
- Uvijek čistite genitalije nakon mokrenja, kao i prije i poslije spolnog odnosa.
- Pazite da područje intimnih organa uvijek bude suho i ne vlažno.
- Izbjegavajte korištenje mirisnog sapuna, betel sapuna, dezodoransa, pudera i vaginalnog tuša jer mogu izazvati iritaciju kože genitalija.
- Svaki dan mijenjajte donje rublje i provjerite je li korišteni materijal u stanju dobro upijati znoj.
- Za muškarce, razmislite o obrezivanju kako biste izbjegli rizik od bakterijske infekcije u penisu.
Ako muškarac nije obrezan, kožica koja nije uklonjena može postati mjesto za prikupljanje prljavštine.
Kao rezultat toga, prljavština se može nakupiti i uzrokovati infekciju ako se ne kontrolira.
2. Jedite zdravu hranu
Drugi način održavanja zdravlja reproduktivnih organa je da obratite pozornost na ono što ulazi u vaše tijelo.
Ako ste navikli jesti zdravu i vrlo hranjivu hranu, vaše će se tijelo osjećati zdravije i spremnije.
Također ćete izbjeći razne bolesti, uključujući bolesti koje napadaju reproduktivni sustav.
Osim toga, pravilan unos prehrane također može pomoći tijelu da proizvodi zdrave i kvalitetne sperme i jajne stanice.
Zdrava hrana također priprema žensko tijelo za trudnoću bez komplikacija.
Prema Harvard Health Publishing stranici, evo savjeta za odabir zdrave hrane za vaše reproduktivno zdravlje:
- Izbjegavajte trans masti
- Jedite više nezasićenog biljnog ulja
- Zadovoljite potrebe za proteinima iz povrća, kao što su grah, tofu i cjelovite žitarice
- Birajte ugljikohidrate koji su bogati vlaknima, kao što su cjelovite žitarice, povrće, voće i orašasti plodovi
- Pijte čisto mlijeko
- Uzmite multivitamin, kao što je folna kiselina
- Zadovoljite potrebe željeza, kao što su špinat, grah, bundeva, rajčica i cikla
3. Imajte siguran seks
Siguran seks definira se kao svaki oblik preventivnog djelovanja kako biste sebe i partnera zaštitili od rizika od spolno prenosivih bolesti.
Siguran seks može se protumačiti i kao pokušaj izbjegavanja neplanirane trudnoće.
Međutim, načelo prakticiranja sigurnog seksa nije usmjereno samo na korištenje kondoma.
Neke stvari koje su oblik sigurnog seksualnog ponašanja za održavanje reproduktivnog zdravlja, uključujući:
- Korištenje kontracepcijskih sredstava, kao što su kondomi, kontracepcijske pilule ili spirala.
- Ne imati više seksualnih partnera.
- Održavajte intimnu higijenu prije i poslije seksa.
- Provjerite i ponovno provjerite seksualnu povijest sebe i svog partnera.
- Redovito provodite testove na spolne bolesti.
4. Marljivo provjeravajte reproduktivno zdravlje kod liječnika
Nekim se ljudima može provjeriti reproduktivno zdravlje tek kada planiraju trudnoću.
Zapravo, čak i ako ne planirate zatrudnjeti, vaš reproduktivni sustav ipak treba redovito provjeravati kako biste spriječili razne bolesti u budućnosti koje se mogu pojaviti bez simptoma.
Jedan primjer je endometrioza, koja pogađa žene. Ako se ostavi bez odgovarajućeg liječenja, ova bolest može ženama otežati trudnoću.
Osim toga, zarazne bolesti koje napadaju testise ili penis također su u opasnosti da muškarcima otežaju oplodnju svojih partnerica.
Na temelju toga, i muškarci i žene se snažno potiču da redovito provjeravaju svoje zdravlje u klinikama, bolnicama ili zdravstvenim laboratorijima.
Obično se pregled reproduktivnih organa usredotočuje na rizik od infekcije, spolno prenosivih bolesti i nasljednih bolesti koje mogu biti naslijeđene od roditelja.
Evo nekih od najčešćih vrsta pregleda reproduktivnog zdravlja:
- Opći pregled ( kompletna krvna slika)
- test urina
- ultrazvuk
- HSG
- Testovi na spolne bolesti, kao što je test na sifilis s VDRL testom
- Papa test
5. Primijenite zdrav način života
Zdrav način života ključ je za održavanje cjelokupnog zdravlja tijela što će utjecati i na zdravlje vašeg reproduktivnog sustava.
Zato, ako ste pušač i pijete alkohol, trebali biste pokušati prekinuti ove dvije loše navike.
Nije lako, ali nije nemoguće ako su ti napori popraćeni jakim namjerama i odlučnošću.
Pokušajte polako smanjujući jednu čašu alkohola ili cigaretu dnevno kako biste prestali pušiti.
Ako ste navikli na to, smanjite još nekoliko cigareta i čaša dok ne budete u mogućnosti prestati u potpunosti.
Ako je potrebno, možete zatražiti podršku od najbližih ljudi poput obitelji, supružnika ili prijatelja.
Osim toga, ne zaboravite redovito vježbati kako bi vaše tijelo bilo u formi svaki dan.
Vježbanje vam može pomoći da postignete svoju idealnu težinu i povećate šanse za trudnoću.
Isto tako i s navikavanjem na dovoljno sna. Spavanje je prirodan način tijela za održavanje vlastitog zdravlja.
Ako ste neispavani, učinak će se odmah osjetiti na vaše zdravlje, uključujući dugoročno i reproduktivno zdravlje.
