Plivanje pruža mnoge prednosti, od jačanja mišića, održavanja težine, do sprječavanja srčanih bolesti. No, plivanje ima i svojih poteškoća u odnosu na druge vrste sportova. Za one od vas koji ste još uvijek početnici, postoji nekoliko načina na koje možete olakšati učenje plivanja. U nastavku pogledajte kako naučiti plivati za početnike.
Kako naučiti plivati za početnike
Plivanje je sport koji zahtijeva dugotrajnu prilagodbu, jer je ljudsko tijelo više naviknuto na aktivnosti na kopnu i rjeđe se kreće u vodi. Osim toga, plivanje uključuje i sve mišiće tijela tako da će se ljudi koji nisu navikli lako umoriti.
Evo nekoliko načina na koje možete lako naučiti plivati za početnike.
1. Pripremite potrebnu opremu
Postoji širok izbor plivačke opreme za različite namjene. Jedna od tih opreme, naime, naočale za plivanje koje će držati pogled čistim i štititi oči dok ste u vodi. Dok čepići za nos i uši štite oba dijela tijela od prodiranja vode.
Također možete koristiti plutajuću dasku za podupiranje tijela dok se fokusirate na pokrete nogu. Odaberite opremu koja odgovara vašim potrebama kako biste lakše naučili plivati.
2. Naviknite se biti u vodi
Prije nego naučite plivati, učinite to kako biste se udobno osjećali u vodi. Pokušajte hodati od ruba do dubljeg dijela bazena. Ovo je da se naviknete na uzgon vode.
Kada se naviknete, vratite se na rub bazena. Držeći rub bazena, držite lice u vodi i izdišite dok se ne stvore mjehurići. Vježbajte to dok se ne osjećate ugodno u vodi.
3. Naučite plutati
Zapravo možete plutati zahvaljujući uzgonu vode, ali možda ćete se prvo morati naviknuti. Trik, držite se ruba bazena. Duboko udahnite i podignite noge tako da vam tijelo bude na leđima.
Ovo je najosnovniji način koji se mora savladati prilikom učenja plivanja. Možda ćete se u početku mučiti, ali nastavite pokušavati dok ne možete plutati 15-30 sekundi. Zatim pokušajte plutati bez zadržavanja.
4. Krećite se naprijed
Nakon plutanja, sada je vrijeme da naučite ići naprijed. Za početak, možete koristiti alate kao što su plutajuće ploče. Držite dasku ispred sebe s ravnim rukama, a zatim gurnite tijelo pomoću ruba bazena.
Pokušajte udarati s obje noge naizmjenično. Okrenite glavu lijevo i desno da udahnete. Radite ovaj korak dok se ne naviknete, a zatim pokušajte ponovo bez alata.
5. Naučite osnovne stilove plivanja
Nakon što savladate kako naučiti plivati, možete naučiti neke osnovne stilove plivanja. Preporučeni stilovi plivanja za početnike su prsno, leptir, leđno i slobodno. Svi imaju prednosti i nedostatke.
Leptir i slobodni stil mogu vas brzo pokrenuti, ali ćete se brzo umoriti. S druge strane, prsno i leđno su relativno laki jer se ne morate brinuti da ćete doći do daha, ali su oba sporija.
Postoji mnogo načina da naučite plivati, ali ključ je naučiti plutati i ići naprijed. Ne brinite ako niste uspjeli, jer nekima je potrebno više vremena da dobro plivaju.
Dok učite plivati, pobrinite se da vam je sigurnost zajamčena. Učite uz pomoć instruktora ili s prijateljem koji je dobar u plivanju. Nikada nemojte učiti plivati sami, pogotovo ako ste potpuni početnik.
