Nadutost je probavni problem koji se može dogoditi svakome. Općenito, nadutost je karakterizirana napuhnutošću trbuha praćenom stezanjem jer se osjeća pun. Dakle, koji su uzroci nadutosti?
Uzroci nadutosti
Uglavnom, želudac koji izgleda uvećan zbog nadutosti i nadutosti je normalan. Razlog je to što je to biološki proces koji može iskusiti svatko.
Ovo stanje se obično javlja zbog nakupljanja plinova u probavnom traktu. Međutim, ova pritužba može biti simptom bolesti probavnog sustava.
Stoga je nadutost koja dugo traje i popraćena drugim simptomima potrebno dodatno pregledati kako biste saznali što ga uzrokuje.
1. Proizvodnja plinova u crijevima
Glavni uzrok nadutosti je povećana proizvodnja plinova u crijevima.
Vidite, neki ljudi imaju probavni sustav koji nije u stanju probaviti određenu hranu, poput cjelovitih žitarica.
Pod određenim uvjetima, tijelo će otpustiti plin u obliku vodika, metana ili ugljičnog dioksida. Kasnije će plin izaći kroz podrigivanje ili prdenje.
Ako se plin stvara prebrzo, plin će se nakupljati u probavnom traktu, uzrokujući nadutost, mučninu i plinove.
2. Konzumirajte hranu koja izaziva plinove
Kao što je ranije spomenuto, višak proizvodnje plina glavni je uzrok nadutosti.
U međuvremenu, ovo povećanje plina ne događa se tek tako. Postoji niz čimbenika i stanja koji mogu biti iza simptoma ovog probavnog problema.
Jedna od njih je konzumacija određenih namirnica. Vrste hrane koje će biti spomenute obično zahtijevaju dodatno vrijeme za probavu što može izazvati napuhnut želudac.
Kako biste izbjegli ovaj problem, evo primjera hrane i pića koji mogu izazvati nadutost.
Orašasti plodovi
Jedna od namirnica koje izazivaju nadutost kojih morate biti svjesni su orašasti plodovi.
Orašasti plodovi sadrže složene ugljikohidrate, vrstu polisaharida, koje želudac teško probavlja. Kada se grah obradi i dođe do donjeg dijela crijeva, bakterije razgrađuju ovu hranu.
Zatim će bakterije u želucu obraditi prethodno zgnječeni kikiriki. Ovaj proces proizvodi mnogo plina.
Dakle, previše orašastih plodova može proizvesti plinove koji mogu izazvati nadutost.
Masna hrana
Masnoća u hrani osigurava duži osjećaj sitosti. Nažalost, prekomjeran unos masti može usporiti proces probave i pražnjenja želuca.
Kao rezultat toga, želudac se može osjećati neugodno zbog nadutosti i plinova. Zato masnu hranu konzumirajte umjereno kako biste to izbjegli.
Određeno voće i povrće
Voće i povrće zdravo je za tijelo, ali neke vrste mogu uzrokovati nadutost.
Na primjer, voće koje je bogato šećerom, škrobom i vlaknima može izazvati prekomjernu proizvodnju plina, kao što su:
- kupus,
- brokula,
- mrkve i
- Jabuka.
Osim toga, ovo voće i povrće sadrži prirodni šećer, odnosno sorbitol koji je tijelo teško probavljivo. Konzumiranje previše prirodnog šećera i vlakana može potaknuti probavne bakterije da proizvode plin.
Žitarice
Kao i spomenuto voće i povrće, cjelovite žitarice su bogate vlaknima. Kao rezultat toga, žitarice uključuju hranu koju tijelo teško probavlja.
Zbog toga će bakterije u probavnom sustavu ispuštati plinove tijekom probave žitarica, osobito kada se konzumiraju u prekomjernoj količini.
Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi
Kravlje mlijeko i njegovi mliječni proizvodi sadrže laktozu. U međuvremenu, osobe s intolerancijom na laktozu mogu osjetiti nadutost nakon pijenja mlijeka.
To je zato što sadržaj laktoze u mlijeku može povećati proizvodnju plinova, tako da želudac postaje napuhan i napuhan.
Bezalkoholno piće
Konačno, hrana koja najčešće uzrokuje nadutost su bezalkoholna pića.
Soda i druga gazirana pića mogu potaknuti nakupljanje viška plinova u probavnom sustavu.
Stoga možete češće podrigivati i osjećati se nadutosti nakon pijenja bezalkoholnih pića.
3. Loše prehrambene navike
Ne samo izbor konzumirane hrane, navika svakodnevnog jedenja zapravo može izazvati nadutost. bilo što?
Jedite i pijte prebrzo
Jedenje i piće u žurbi može uzrokovati nadutost i plinove.
To je zato što ova navika čini da više zraka ulazi u probavni sustav kada žvačete ili razgovarate.
Previše jesti
Jesti u velikim porcijama je praktično. Međutim, ova navika može biti loša za vas koji su u opasnosti od nadutosti i plinova.
Umjesto toga, pokušajte jesti manje, ali češće, npr. 4-5 obroka dnevno.
4. Određena medicinska stanja
U nekim slučajevima, nadutost, nadutost i mučnina u želucu mogu biti uzrokovani brojnim probavnim bolestima. Evo najčešćih problema s probavom.
Intolerancija na laktozu
Intolerancija na laktozu je stanje kada tijelo ima poteškoća s probavom laktoze iz mlijeka i mliječnih proizvoda.
Ovaj probavni problem može nastati jer tijelo ne proizvodi enzim laktazu potreban u probavnom procesu.
Ako ovaj enzim nije prisutan, laktoza će biti teško probavljiva, pa može izazvati probavne smetnje. Osim nadutosti, intoleranciju na laktozu karakterizira proljev do bolova u trbuhu nakon pijenja mlijeka.
celijakija
Osobe s celijakijom moraju izbjegavati gluten jer može aktivirati imunološki sustav, koji potom napada zdravo crijevno tkivo.
S vremenom ovaj problem može oštetiti sluznicu crijeva i ometati apsorpciju hranjivih tvari. Jedan od simptoma celijakije su nadutost i proljev.
Zato osobe s ovom bolešću moraju usvojiti prehranu bez glutena kako ne bi osjetile ove uznemirujuće simptome.
Druge bolesti
Osim dva gore navedena problema s probavom, druga medicinska stanja koja mogu uzrokovati nadutost uključuju:
- Crohnova bolest,
- zatvor,
- gastropareza,
- anoreksija nervoza,
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS), i
- gastroezofagealna refluksna bolest (GERB).
5. Pijte alkoholna pića
Alkohol je spoj koji može izazvati upalu. Dakle, pijenje alkoholnih pića može uzrokovati oticanje tijela, uključujući i želudac.
Ovu upalu mogu pogoršati tekućine koje se često miješaju s alkoholom, poput slatkih pića ili gaziranih pića. Kao rezultat toga, nadutost je neizbježna.
6. Stres
Prema izvješćima Američke psihološke udruge, stres može biti uzrok nadutosti. Razlog, stres je povezan s promjenama u crijevnim bakterijama na koje može utjecati raspoloženje.
Dakle, crijevni živci i bakterije mogu utjecati na mozak i obrnuto.
Na primjer, stres vam često otežava gutanje hrane ili povećava količinu zraka koju gutate. To može uzrokovati nadutost.
7. Drugi uzroci
U rijetkim slučajevima nadutost može biti uzrokovana ozbiljnim zdravstvenim problemima, kao što su:
- žučni kamenci,
- bolest žučnog mjehura,
- rak želuca ili crijeva, i
- nakupljanje tekućine u trbušnoj šupljini (ascites).
Ako imate dodatnih pitanja, pitajte svog liječnika o uzrocima i kako se potpunije nositi s nadutosti.
