Lijepe i zategnute grudi zasigurno su san svake žene. Uz tjelovježbu i masažu, navodno su brojne namirnice u stanju pomoći u zatezanju grudi. Želite li saznati više? Hajde, pogledajte sljedeće recenzije!
Koje su namirnice za zatezanje grudi?
Želite li pokušati prirodno zategnuti grudi, pokušajte sa sljedećim namirnicama kao jedan od svojih napora.
Evo nekih namirnica za koje se smatra da pomažu zategnuti vaše grudi.
1. Orašasti plodovi
Smatra se da vam jedenje orašastih plodova kao što su soja, kikiriki, mahune, bademi, lješnjaci i grašak pomaže da zategnete grudi.
To je zato što orašasti plodovi mogu povećati ženski hormon estrogen, što može pomoći povećati grudi i učiniti ih čvršćima.
Drugi sadržaj u orašastim plodovima je vitamin E koji može pomoći hraniti kožu. Pravilno nahranjena koža učinit će vaše grudi čvršćim.
Osim toga, orašasti plodovi također sadrže dobre masti koje mogu pomoći u održavanju idealne tjelesne težine. Održavanjem težine vaše će grudi postati čvršće.
2. Voće
Možete konzumirati voće kao što su jabuke, rajčice, papaja i guava kao hranu za zatezanje grudi.
Sadržaj raznih vitamina u voću može biti dobri antioksidans za zaštitu tijela od slobodnih radikala i štetnih tvari izvana.
Sumnja se da su slobodni radikali čimbenik rizika koji uzrokuje razne probleme i bolesti u dojkama. Među njima su opuštene grudi do raka dojke.
3. Zeleno povrće
Brojno zeleno povrće kao što su brokula, špinat i kelj su vrste namirnica koje pomažu prirodno zategnuti grudi.
To je zato što zeleno povrće sadrži fitoestrogene koji mogu potaknuti povećanje ženskog hormona estrogena.
Na temelju istraživanja koje je objavio Aktualne teme iz razvojne biologije , Ovaj estrogenski hormon igra ulogu u rastu ženskih reproduktivnih organa, uključujući grudi.
4. Sjemenke sezama
Sljedeća hrana za stezanje grudi su sjemenke sezama. Osim orašastih plodova i zelenog povrća, sjemenke sezama su namirnice koje također mogu pomoći u povećanju hormona estrogena.
Prema istraživanju iz Časopis za prehranu , sjemenke sezama mogu povećati spolne hormone, antioksidanse i održati masnoće u krvi kod žena u postmenopauzi.
Unutar 5 tjedana starije osobe su doživjele povećanu aktivnost hormona estrogena. To se vidi kod starijih osoba koje svaki tjedan konzumiraju 1 žlicu praha sjemenki sezama.
Iz ovoga možemo zaključiti da redovita konzumacija sjemenki sezama može pomoći u sprječavanju znakova preranog starenja kod žena kao što su smanjeni hormoni estrogena i opuštene grudi.
5. Češnjak
Sljedeća hrana za toniranje grudi je češnjak. Prema istraživanju objavljenom u Fitoterapijska istraživanja , Češnjak sadrži kalcij i kreatinin koji mogu pomoći u održavanju zdravih kostiju i zglobova.
Zdrave kosti i zglobovi mogu poboljšati držanje. Dobro držanje može podržati položaj dojke tako da ona postane čvršća.
6. Anisovo sjeme
Anis ili zvjezdani anis je sljedeća hrana koja može pomoći zategnuti grudi. Anisovo sjeme se može konzumirati kao začin ili ulje.
prema Međunarodni Časopis za farmakologiju , anis sadrži tvari anetol koji ima mnoge zdravstvene prednosti.
Među tim prednostima je da može spriječiti proliferaciju bakterija i gljivica na koži, povećati hormon estrogen i održati gustoću kostiju.
Vjeruje se da te stvari pomažu da grudi postanu čvršće.
7. Plodovi mora
Ne samo zatezanje grudi, morate jesti i hranu koja može spriječiti razne bolesti dojke, poput raka dojke. Jedan od nutrijenata potrebnih za prevenciju raka dojke je omega-3.
Plodovi mora su dobar izvor omega-3. Preporuča se redovita konzumacija oko 250 grama hrane bogate omega-3 kako bi se spriječio karcinom dojke koji uzrokuje rak.
8. Sojino mlijeko
Osim hrane, grudi mogu zategnuti i piće, a jedno od njih je i sojino mlijeko. Prema istraživanju o Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju , prerađena soja je bogata izoflavonima.
Vjeruje se da sadržaj izoflavona u sojinom mlijeku povećava aktivnost hormona estrogena. Tako da može pomoći da rast grudi bude čvrst.
9. Kava
Kava je piće koje možete konzumirati za održavanje zdravlja grudi. Stručnjaci kažu da je za zatezanje grudi potrebna povećana razina hormona estrogena.
Međutim, neki stručnjaci također tvrde da višak estrogena zapravo može izazvati negativne učinke na dojku kao što je rak.
Ako imate rak, ne samo da će vam grudi postati zategnute, već može predstavljati i rizik za vaše cjelokupno zdravlje.
To se može spriječiti redovitim konzumiranjem kave.
Prema istraživanju koje je proveo Jingmei Li sa švedskog Instituta Karolinska, svakodnevna konzumacija kave može smanjiti rizik od raka dojke kod žena u postmenopauzi.
Pokazalo se da je zdrav način života učinkovitiji od hrane za zatezanje grudi
Izvještavaju iz klinike Mayo, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost hrane za zatezanje grudi.
Postoje i drugi načini koji se smatraju učinkovitijima za zatezanje grudi, uključujući sljedeće.
Održavajte težinu
Prekomjerna težina može izvršiti pritisak na tkivo dojke, čineći ga opuštenim. Dok je premala težina može smanjiti gustoću grudi.
Stoga morate održavati idealnu tjelesnu težinu kako biste imali lijepe i čvrste grudi.
Pij više vode
Adekvatan unos vode može poboljšati čvrstoću kože. Zategnuta koža također može učiniti da grudi postanu čvršće.
Stoga pijte više vode i jedite voće koje sadrži vodu kako bi grudi uvijek bile zdrave i čvrste.
Raditi masažu
Ne samo hranu za zatezanje grudi, možete raditi i masažu.
Prilikom masaže grudi možete koristiti i prirodne sastojke kao što su eterična ulja, shea maslac , aloe vera i drugi.
Vježbajte redovito
Osim što može pomoći u održavanju idealne tjelesne težine, redovita tjelovježba također može učiniti da mišići postanu čvršći.
Preporuča se raditi vježbe na mišićima u gornjem dijelu tijela kako bi grudi postale čvršće.
joga
Držanje je jedan od najutjecajnijih čimbenika na čvrstoću grudi. Ako se previše pognete, vaše grudi mogu opustiti.
Redovita tjelesna vježba poput joge može poboljšati držanje. Tako da se grudi mogu održavati čvrstinom.
Prestanite pušiti i ne pijte alkohol
Pušenje i pijenje alkohola mogu povećati rizik od opuštanja i smanjivanja grudi. To je zato što nikotin i alkohol mogu ubrzati proces starenja i oštetiti potporna tkiva dojke.
Stoga biste trebali prestati pušiti i piti alkohol kako bi vaše grudi bile lijepe i čvrste.
