Kokosova voda je učinkovita za probavu i povećava imunitet. Međutim, ako popijete previše, to ima povratne efekte i predstavlja opasnost po zdravlje. Provjerite opasnosti nuspojava koje mogu nastati ako prečesto pijete kokosovu vodu.
Opasnosti od nuspojava pijenja previše kokosove vode
Sadržaj kalija u kokosovoj vodi treba biti svjesni jer može uzrokovati određene nuspojave.
Kokosova voda sadrži 10 puta više kalija od tipičnog sportskog napitka. Ilustracije radi, 236 ml kokosove vode može se izjednačiti s kalijem u jednoj banani.
Ako pijete previše kokosove vode, vjerojatno će vas čekati nuspojave, poput hiperkalijemije. Utjecaj prekomjernog pijenja kokosove vode dokazan je u studiji koja je pregledala slučaj pod naslovom Smrt od kokosa.
Studija slučaja otkrila je da pijenje previše kokosove vode može biti kobno. Poznato je da zdrav 42-godišnji muškarac iznenada ima visoku razinu kalija nakon što je igrao tenis i konzumirao kokosovu vodu.
Zbog visoke razine kalija onesvijestio se i srce mu je nenormalno kucalo.
Nakon daljnjeg istraživanja pokazalo se da je nakon vježbanja na vrelom suncu tijekom dana popio 8 čaša kokosove vode. Svaka čaša ima oko 325 mililitara, pa je tada popio 2600 mililitara kokosove vode.
Ubrzo je popio kokosovu vodu i završio vježbu, pao je u nesvijest. Hitno je prevezen u bolnicu jer mu stanje nije bilo dovoljno stabilno jer mu je tijelo bilo toplo, otkucaji srca bili nenormalni, a krvni tlak prilično nizak.
Istražite kalibaraciju, količina kokosove vode koju je čovjek popio po čaši je sadržavala 690 miligrama kalija. Dakle, ako je ukupni kalij koji u tom trenutku ulazi u tijelo oko 5.520 miligrama.
Ova količina je daleko veća od dnevne potrebe za kalijem za odrasle kojima je potrebno samo čak 4700 mg dnevno. Stoga prečesto pijenje kokosove vode nije dobro ako premašuje standard vaših dnevnih potreba za kalijem.
Prepoznajte razlike u ishrani i prednostima kokosove vode i kokosovog mlijeka
Utjecaj ako ima previše kalija u tijelu
Ako pijete previše kokosove vode i na kraju utječete na razinu kalija u tijelu, tada ćete osjetiti nekoliko simptoma kao što su:
- bol u trbuhu,
- zadihani dah,
- hladan znoj,
- iznenada osjetiti vrtoglavicu i
- osjetiti pritisak i bol u prsima i rukama.
Učinak kalija na kokosovu vodu može utjecati na rad mišića. U međuvremenu, najgora komplikacija viška kalija su srčani problemi, kao što je opisano u prethodnim studijama.
Čak i ova navika može povećati šanse za srčani udar. Ako osjetite simptome srčanog udara, odmah se obratite najbližoj bolnici ili zamolite nekoga u blizini da vas odveze.
Još jedan utjecaj pijenja previše kokosove vode
Osim hiperkalemije, pokazalo se da postoje i druge nuspojave prečestog pijenja kokosove vode, poput povećanog rizika od pretilosti (prekomjerne tjelesne težine) i raka želuca. Pa, oboje nastaje zbog sadržaja natrija i šećera u kokosovoj vodi.
1. Sadržaj natrija
U čaši (250 cc) kokosove vode nalazi se sadržaj natrija od 252 mg, što se ispostavilo da je potrošilo 17% vašeg dnevnog unosa natrija.
Ako konzumirate najmanje 2 boce od 500 cc (1 litra), naravno da će zadovoljiti 70% vaših dnevnih potreba za natrijem za taj dan.
Ako prečesto pijete kokosovu vodu, koja sadrži puno natrija, postoji nekoliko rizika koje možete doživjeti, kao što su:
- povišen krvni tlak, i
- rizik od raka želuca.
2. Sadržaj šećera
Gledano prema sadržaju šećera, kokosova voda sadrži 6 grama šećera po porciji, čak ni ona nije pomiješana s dodatkom šećera. Pa, prečesto pijenje kokosove vode može povećati vaš dnevni unos šećera.
Prema Harvard Health Publishingu, umjetno zaslađena pića nisu tako zasitna kao obična hrana. Stoga je nuspojava prečestog pijenja kokosove vode da povećava šanse za razvoj pretilosti.
Ne treba zanemariti opasnosti od prečestog pijenja kokosove vode. Različite vrste zdravstvenih problema mogu nastati ako ga konzumirate u prekomjernoj količini.
Stoga neka vam postane navika ograničiti konzumaciju kokosove vode kako biste izbjegli nuspojave ili druge neželjene opasnosti.
