Ima dosta voća koje može dati svježi učinak kada se konzumira. Jedna od njih je jamajčanska guava jer sadrži dosta vode. Iako naziv ove guave zvuči čudno, sigurno su je neki od vas probali. U nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje prednosti i sadržaja jamajčanske guave.
Nutritivni sadržaj jamajka guave
Osjećate li se nepoznato voću zvanom jamaica guava? U Indoneziji je ovo voće koje se često naziva guava.
Ovo crveno voće okruglog ili ovalnog oblika ima i latinski naziv, naime Syzygium malaccense. Ovo također čini ovo voće poznatom kao malajska jabuka.
Iako slična vodenoj guavi, jamajčanska guava ima veću veličinu i deblje meso.
Osim što osvježava, jamajčanska guava ima koristi ili djelotvornost za tijelo jer sadrži vitamin A i vitamin C.
Evo nutritivnih činjenica i sadržaja u jamajčanskoj guavi izračunato na 100 grama, uključujući:
- Kalorije: 49
- Proteini: 2,3 grama
- Masti: 0,2 grama
- Ugljikohidrati: 9,6 grama
- Vlakna: 3,5 grama
- Kalcij: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- Željezo: 0,3 mg
- Kalij: 14 mg
- Beta karoten: 92 mcg
- Vitamin B1: 0,13 mg
- Vitamin B2: 0,01 mg
- Vitamin C: 22 mg
- Niacin: 0,5 mg
Jamajčanska guava ima koristi za tijelo
Ako pogledate popis nutritivnih sadržaja jamajčanske guave, postoje različiti sadržaji u rasponu od vitamina, minerala i kalcija koji su korisni za zdravlje.
Ovdje su neke od prednosti ili učinkovitosti jamajka guave.
1. Održavajte zdravlje očiju
Jamajčanska guava ili guava bol sadrži beta karoten i blagotvoran je za tijelo. Ovo je prirodni spoj koji se može naći u hrani uključujući voće.
Citirano sa stranice Medicinskog centra Sveučilišta u Rochesteru, beta karoten može pomoći u zaštiti tijela od zdravstvenih problema, posebno onih povezanih s očima.
Beta karoten sadržan u jamajčanskoj guavi jer će se iz beta karotena pretvoriti u vitamine koji su dobri za zdravlje vaših očiju.
Osim što izoštrava vid, vitamin A također je bogat antioksidansima i pomaže u održavanju zdrave kože.
2. Smanjite temperaturu
Kada tijelo ima temperaturu, tijelo se sigurno osjeća nelagodno. Osim tjelesnog zraka koji je topliji, obično gubite i apetit. Zapravo, važno je održavati unos hrane i tekućine kada imate temperaturu.
Jamajčanska guava sadrži flavonoide i vitamin C za smanjenje upale i jačanje imuniteta.
Zatim, sadržaj vode u ovom voću također može pomoći u sprječavanju dehidracije kada ste bolesni.
3. Održavajte zdravlje kostiju
Sadržaj minerala potreban je svima jer pomaže tijelu da pravilno funkcionira. Jedan od mineralnih sadržaja u jamajčanskoj guavi je kalcij.
Prednosti kalcija u jamajka guavi su da pomažu u održavanju kostiju i zuba jakima kako bi se spriječila osteoporoza kasnije u životu.
Ne samo to, kalcij također može pomoći u oslobađanju hormona i enzima koji utječu na gotovo sve funkcije u tijelu.
4. Povećajte izdržljivost
U jamajčanskoj guavi postoji još jedan mineralni sadržaj, a to je željezo koje je jedan od najvažnijih minerala za zdravlje.
To je zato što je željezo dio hemoglobina, proteina koji prenosi kisik iz pluća u druga tjelesna tkiva. Također pomaže u isporuci kisika u mišićna područja.
Jedna od prednosti jamajčanske guave zbog sadržaja željeza je pomoć u prevladavanju umora. Kada tijelu nedostaje željeza, razina energije se smanjuje.
Stoga željezo također može pomoći u jačanju imunološkog sustava jer se hemoglobin može boriti protiv bolesti i infekcija.
5. Sprječava oštećenje stanica
Osim minerala, tijelu su potrebni i antioksidansi. Možete ga dobiti iz hrane poput voća, povrća i dodataka prehrani.
U voću jamajčanske guave nalaze se i antioksidativni spojevi poput beta karotena i vitamina C koji su korisni za sprječavanje oštećenja stanica u tijelu.
6. Glatka defekacija
Gotovo svako povrće i voće sadrži vlakna koja su dobra za tijelo.
Isto tako, sadržaj vlakana u jamajčanskoj guavi je koristan za izglađivanje probavnog trakta.
Stoga može pokrenuti pražnjenje crijeva kako bi spriječio zatvor.
7. Održavajte krvni tlak
Prednosti ili druga svojstva guave jamaice je pomoć u održavanju krvnog tlaka.
To je zato što sadrži kalij koji je dio minerala i elektrolita.
Možete povećati unos voća i povrća s udjelom kalija kako biste snizili krvni tlak i spriječili hipertenziju.
