Bez da to znate, svaki dan možete biti suočeni s raznim stvarima koje mogu izazvati stres. Počevši od stresa zbog prometnih gužvi, svađa s partnerima ili stresa zbog financijskih problema koji ne idu nabolje. Iako se općenito može kontrolirati, beskrajni stres može imati negativan utjecaj na zdravlje, od kojih jedan uzrokuje psihosomatske poremećaje. Zanima vas ovo stanje? Više pročitajte u sljedećoj recenziji.
Što je psihosomatsko (psihosomatsko)?
Psihosomatski dolazi od riječi "psyche" što znači fizički i "soma" što znači tijelo. Psihosomatski ili psihosomatski je pojam koji se odnosi na pritužbe na fizičke simptome koji nastaju kao rezultat misli i emocija koje osoba osjeća.
Nažalost, neki ljudi još uvijek misle da su simptomi uzrokovani ovim stanjem zamišljeni ili se zapravo ne događaju. Razlog je u tome što simptomi na koje se žalimo ne ukazuju na fizičke abnormalnosti nakon obavljenog pregleda.
To uzrokuje da bolesnik ne ode odmah liječniku i prekasno dobije liječenje. Zapravo, fizički simptomi koji se osjećaju su stvarni i zahtijevaju liječenje kao i svaka druga bolest.
Psihosomatski poremećaji mogu nastati ili se pogoršavaju stresom i tjeskobom. Na primjer, osobe s depresijom mogu imati psihosomatske simptome, osobito kada im je imunološki sustav oslabljen jer ne mogu pravilno upravljati stresom i tjeskobom.
Psihosomatske asocijacije s mislima i emocijama opisane su na web stranici Michigan Medicine. Mozak proizvodi razne kemikalije koje su korisne za zdravlje. Na primjer, endorfini koji mogu ublažiti bol ili tvari gama globulina koje mogu ojačati slab imunološki sustav tijela. Pa, sve proizvedene tvari uvelike ovise o vašim mislima i emocijama.
Ako kada vaše tijelo osjeća bol, ali i dalje razmišljate pozitivno i vjerujete da se osjećate bolje, tada će vaš mozak proizvoditi više endorfina kako bi mogao pomoći u liječenju.
S druge strane, ako su vaše misli i emocije negativne, vaš mozak ne proizvodi kemikalije koje pomažu vašem tijelu da se oporavi. Tijelo će umjesto toga otpuštati hormone koji ubrzavaju otkucaje srca, povećavaju krvni tlak i čine mišiće napetim. Ovo stanje u konačnici uzrokuje simptome u tijelu.
Koji su psihosomatski znakovi i simptomi?
Osoba s psihosomatskom bolešću može doživjeti različite simptome, općenito:
- U želucu se osjeća "leptirići lete".
- Srce kuca brže nego inače.
- Znojni dlanovi.
- Mišići tijela se napnu što uzrokuje bolove u mišićima.
Osim toga, neki od simptoma mogu ovisiti i o spolu oboljelog. Žene češće prijavljuju simptome tjelesnog umora unatoč dovoljnom spavanju, razdražljivosti, nadimanja i neredovitih menstrualnih ciklusa. S druge strane, muškarci osjećaju više bolova u prsima, povišen krvni tlak i smanjen seksualni nagon.
Simptomi psihosomatskih poremećaja također mogu varirati ako se promatraju s obzirom na dobni čimbenik. Djeca i adolescenti češće imaju probavne smetnje. Dok starije osobe ili starije osobe, obično doživljavaju ozbiljnost bolesti koju su prethodno imali.
Znakovi i simptomi koji nisu specifični otežavaju i bolesniku i liječniku otkrivanje ovog stanja. Neke bolesti čiji su simptomi skloni pogoršanju zbog psihosomatskih bolesti su psorijaza, ekcem, visoki krvni tlak i bolesti srca.
Razni uzroci psihosomatskih
Glavni uzrok psihosomatike su negativne misli i emocije koje uzrokuju stres i tjeskobu. Međutim, morate znati da nije svaki stres loš. Postoji vrsta stresa koja se zove eustress, a to je pozitivna vrsta stresa koja vaše tijelo čini energičnijim. Ovaj stres možete doživjeti kada se bavite adrenalinskim sportom.
U osnovi se čini da stres aktivira tjelesne signale u načinu "bori se ili bježi". Na taj način možete izbjeći opasnu prijetnju. Na primjer, mogli biste brzo kočiti kada vidite mačku kako prelazi točno ispred vas.
Međutim, ne može svatko dobro upravljati stresom. Kao rezultat toga, stres na tijelu će se akumulirati, uzrokujući tjeskobu ili strah koji na kraju može uzrokovati simptome psihosomatskih poremećaja.
U svakodnevnom životu postoji mnogo stvari koje vam mogu uzrokovati stres i tjeskobu, poput dijagnosticiranja kronične bolesti, razvoda, napuštanja od strane nekoga koga volite, otpuštanja s posla ili preseljenja u susjedstvo.
Kako se nositi s psihosomatskim znakovima i simptomima
Nakon obavljenog pregleda i dijagnosticiranja simptoma kao psihosomatskog poremećaja, liječnik vas može uputiti psihijatru, a možda i liječnik može surađivati s psihologom/psihijatrom koji će vam pomoći u liječenju.
Možda će vam se preporučiti da naučite upravljati stresom kako biste smanjili simptome. Međutim, proces traje dugo, a fizičke simptome koji se osjećaju treba liječiti.
Na primjer, ako imate bolove u vratu, liječnik će vam propisati lijekove protiv bolova i masirati problematično područje uz promjenu načina života bez stresa. Može se razmotriti korištenje lijekova za depresiju, s obzirom na to da ti antidepresivi također mogu pomoći u smanjenju boli.
Slijede načini života koji pomažu u smanjenju stresa i tjeskobe kod pacijenata s psihosomatskim poremećajima:
1. Aktivno se kreće
Biti aktivan poput redovite tjelovježbe može smanjiti stres i tjeskobu jer potiče oslobađanje endorfina. Možete odabrati razne vrste sportova koje volite, od jogginga, joge, vožnje bicikla, do laganih šetnji. Međutim, odaberite vrstu vježbe koju želite raditi kako ne biste pogoršali simptome.
2. Primijenite zdravu prehranu
Poboljšanje prehrane također može pomoći u smanjenju stresa kod pacijenata s psihosomatskim poremećajima. Razlog je u tome što zdrava prehrana osim što osigurava zdravu prehranu za jačanje imunološkog sustava, također može spriječiti jačinu simptoma probavne smetnje i sniziti krvni tlak.
Povećajte konzumaciju voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica te izbjegavajte alkohol i cigarete. Provjerite jesu li porcije i vrijeme obroka također ispravno kako ne biste kasnije stvarali probleme.
3. Dovoljno spavajte
Osim što ste aktivni, trebate ga uravnotežiti i s dovoljno odmora. Razlog je taj što vam nedostatak sna može pogoršati raspoloženje i skloni ste stresu. Pokušajte ići rano u krevet i ustati rano svaki dan.
Kako biste bili ugodniji, prilagodite sobnu temperaturu i osvjetljenje. Također pazite da položaj jastuka bude u skladu s udobnošću i da se uvijek održava čistoća prostorije.
4. Povežite se s onima koji su vam najbliži
Kada ste pod stresom i osjećate se depresivno, poželjet ćete više vremena provoditi sami uronjeni u različite sukobe s kojima se suočavate. Nažalost, ova akcija zapravo pogoršava stres, a psihosomatsko liječenje čini manje učinkovitim.
Dakle, što učiniti? Najbolja opcija je ostati u kontaktu s ljudima oko sebe, bilo da se radi o obitelji ili prijateljima. Osim što oni mogu biti vaše mjesto za izlijevanje svih vaših pritužbi, osjećat ćete se i bolje zbog podrške koju pružaju.
