Prehrana

Prednosti hurmi i meda za zdravlje tijela

U mjesecu Ramazanu uvijek postoji popularan sastojak hrane, a jedan od njih su hurme. Mnogi ljudi jedu datule izravno ili u kombinaciji s medom kao ukusno takjil jelo. Kažu da je mješavina datulja i meda hranjiva, znate!

Koje su prednosti jedenja datulja i meda?

Datule rastu u tropskim područjima svijeta. Okus je sladak i lako se jede, zbog čega su datule vrlo tražene kao zdrav zalogaj tijekom mjeseca posta.

Zapravo, mnogi ljudi vole pomiješati datulje s nekoliko kapi meda kako bi dobili ukusniji okus. Vjeruje se da kombinacija datulja i meda podržava zdravlje tijela tijekom posta.

Ispod je bezbroj prednosti konzumiranja mješavine datulja i meda.

1. Stabilizirajte razinu šećera u krvi

Kada postite, skloni ste konzumiranju mnogo slatkog što dolazi iz hrane i pića za vrijeme sahura i iftara. Ako ste zabrinuti zbog skokova razine šećera u krvi, konzumacija datulja i meda može biti opcija.

Opterećeno istraživanje Časopis o prehrani navodi da iako sadrže velike količine prirodnog šećera, hurme imaju nizak glikemijski indeks. Dakle, ne morate brinuti o porastu šećera u krvi nakon što ga pojedete.

Isto tako i s medom. Prepoznatljiv slatki okus meda može biti alternativa šećeru. Previše šećera pridonijet će višku kalorija. Dodavanje meda u hranu i piće može osigurati dobru prehranu za tijelo.

Ipak, osobe s dijabetesom moraju se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi saznali koliko datulja i meda mogu konzumirati tijekom posta.

2. Hurme i med zadovoljavaju prehrambene potrebe

B vitamini u datuljama korisni su u probavnom procesu, kao i stvaranju novih krvnih stanica. Ne samo to, vjeruje se da vitamin A i vitamin K u hurmama održavaju zdravo tijelo dok postite.

Količina minerala koja je potrebna organizmu nije tako velika kao ostale hranjive tvari, ali ako se ne ispunjava na pravi način štetna je za zdravlje. Hurme doprinose važnim mineralima kao što su bakar, mangan, magnezij, kalcij, fosfor, željezo i cink.

Sve dobre hranjive tvari iz datulja bit će još optimalnije ako njihovu konzumaciju popratite s nekoliko kapi meda. To je zato što med sadrži mnoge važne antioksidanse kao što su fenoli, flavonoidi i organske kiseline.

Sadržaj antioksidansa uvelike je povezan sa smanjenim rizikom od srčanog udara, moždanog udara, određenih vrsta raka, a vjeruje se da poboljšava zdravlje očiju.

3. Snižavanje razine triglicerida

Hrana i pića koja se konzumiraju „nesigurno“ loše utječu na organizam. Na primjer, hrana s visokim sadržajem kalorija, šećera ili masti može potaknuti povećanje razine triglicerida u tijelu.

Ovo povećanje triglicerida onda pokreće pojavu raznih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes. Zanimljivo, citirano iz HealthlineNekoliko studija je pokazalo da konzumacija meda može smanjiti visoke razine triglicerida.

To potvrđuju i objavljena istraživanja Znanstveni svjetski časopis, usporedio je konzumaciju meda i šećera s povećanjem razine triglicerida. Rezultat je 11,19% niža razina triglicerida u skupini koja je konzumirala med.

Hurme su također navodno učinkovite u snižavanju razine triglicerida u tijelu. Studija u Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju Rezultati su pokazali da je konzumacija hurmi mogla smanjiti razinu triglicerida za 8-15% bolje.

4. Povećajte energiju

Post ne bi trebao oslabiti energiju vašeg tijela. Iako ste dužni suzdržati se od jela i pića otprilike 13 sati, još uvijek možete zadovoljiti svoje potrebe za energijom ili kalorijama jedući med i datulje.

Ovu kombinaciju jedite u zoru ili iftar da vratite izgubljenu energiju tijela.

Razlog tome je što jedna žlica meda od 21 gram sadrži 64 kalorije i 17 grama šećera – fruktoze, glukoze, maltoze i saharoze. U međuvremenu, datule su prirodni izvor fruktoze.

Ti će se sadržaji preraditi u kalorije, na koje se možete osloniti da će povećati energiju tijela koja je iscrpljena tijekom vaših aktivnosti tijekom posta.

Med i hurme su također praktični za konzumaciju

Postoje različiti načini na koje možete pokušati konzumirati ovu kombinaciju. Na primjer, jedući ga zajedno, prerađujući ga u lagani međuobrok ili jedući datule uz miješanje meda u piće.

Međutim, ako želite praktičniji način, možete odabrati proizvod koji u jednom pakiranju ima spojene datulje i med.

Ova metoda se smatra praktičnijom za konzumaciju, lakom za dobivanje, a što je najvažnije sadržaj je prilagođen potrebama vašeg tijela.

Kako ga konzumirati nije teško, možete ga piti direktno u zoru i iftar, ili ga pomiješati sa vodom da posluži kao tekdžil prilikom prekida posta.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found