San je jedna od najvažnijih ljudskih potreba za preživljavanje. Idealno vrijeme spavanja za odrasle je oko 7-8 sati svake noći. Međutim, to ne znači da ste se dovoljno naspavali pa nećete često spavati. Dakle, zašto ste često pospani iako ste naspavali dovoljno? Pa, razmotrite sljedeće različite uzroke.
Uzrok često pospanosti iako ste spavali dovoljno
Ako se često pitate zašto ste često pospani iako ste dovoljno naspavali, evo nekoliko uzroka koji bi mogli objasniti vaše stanje.
1. Pijte alkohol
Čak i ako osjećate da dovoljno spavate, pijenje alkohola može biti jedan od razloga zašto ste često pospani tijekom dana. Razlog tome je što pijenje alkohola prije spavanja može povećati hormon epinefrin, hormon stresa koji ubrzava otkucaje srca i stimulira tijelo, pa se često budite usred noći.
Osim toga, konzumiranje alkohola također može učiniti mišiće grla opuštenijima što može izazvati zatvor apneja za vrijeme spavanja dok spavaš noću. Ne samo to, konzumiranje alkohola također može povećati vašu želju za mokrenjem noću.
Kao rezultat toga, iako rano počnete spavati, kvaliteta vašeg sna bit će poremećena ako konzumirate alkoholna pića. Zbog toga ćete i dalje osjećati nedostatak sna i pospanost tijekom dana, iako smatrate da ste naspavali dovoljno. Razlog je to što vam se sati spavanja zapravo smanjuju jer se prečesto budite usred sna.
2. Apneja za vrijeme spavanja
Apneja za vrijeme spavanja je poremećaj spavanja koji se javlja kada disanje privremeno prestane dok spavate. U medicinskom svijetu, apneja za vrijeme spavanja koji nastaje zbog blokade u respiratornom traktu se naziva opstruktivna apneja za vrijeme spavanja.
Kada imate poteškoća s disanjem, vaš mozak šalje signal da se probudite. Ne shvaćajući toga, u to vrijeme ćete se na trenutak probuditi, ponovno udahnuti, prije nego što se konačno vratite u san. To uzrokuje poremećaj sna jer se morate probuditi svakih nekoliko puta.
To bi mogao biti razlog zašto ste i dalje pospani iako ste naspavali dovoljno. Stoga morate odmah provjeriti i liječiti ovo stanje liječniku. Tako ćete lakše prevladati ovo stanje.
3. Sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu (RLS) može biti jedan od razloga zašto ste još uvijek pospani iako ste naspavali dovoljno. Razlog je to što ovo stanje uzrokuje da se ne možete spriječiti da pomičete noge noću, uključujući i tijekom spavanja.
Obično se RLS javlja zbog neugodnog osjećaja u području nogu. To naravno može utjecati na kvalitetu vašeg sna, pa ćete se neizbježno osjećati umorno i pospano tijekom dana iako ste se naspavali dovoljno.
Nažalost, ako se to dogodi tijekom spavanja, možda to nećete ni primijetiti. Kao rezultat toga, bit će malo teško prevladati RLS, pogotovo ako spavate ili živite sami. U međuvremenu, ako spavate s nekim drugim, ta osoba može biti svjesna ovog poremećaja spavanja i reći vam.
4. Hodajte dok spavate
Mjesečarenje ili hodanje tijekom spavanja jedan je od poremećaja parasomnije koji možete doživjeti. Čak i ako ste u nesvijesti, možete hodati po kući. Ovo stanje je zapravo češće kod djece, ali ga mogu doživjeti i odrasli.
Ovo stanje zapravo nije ozbiljan problem, ali biste mogli biti u opasnosti kada ga doživite. Budući da niste svjesni da mjesečarite, možda izlazite iz kuće, na cestu s vozilima. Naravno, to može povećati rizik od nesreća.
Pa, ovo stanje također može učiniti da se tijelo osjeća umorno. Kako je recenzirano u klinici Mayo, to može biti razlog zašto se još uvijek osjećate pospano iako ste naspavali dovoljno. Zapravo, ako se ne liječi odmah, ovo stanje može dovesti do kroničnih poremećaja spavanja.
5. Narkolepsija
Narkolepsija je poremećaj spavanja karakteriziran osjećajem pospanosti zbog kojeg zaspite a da toga niste svjesni. Osim toga, kada ga doživljava, tijelo se osjeća kao da je paralizirano i da se ne može kretati. Zapravo, možete čak doživjeti halucinacije neposredno prije nego što zaspite.
Ovaj kronični poremećaj spavanja može biti razlog zašto se još uvijek osjećate pospano iako ste naspavali dovoljno. Razlog je taj što ovo stanje može uzrokovati da osoba nekontrolirano zaspi bilo gdje i bilo kada.
Ako doživite ovo stanje, osjećat ćete se dobro nakon 10-15 minuta spavanja. Nakon toga ćete se probuditi i ponovno zaspati. Nažalost, ovo stanje se klasificira kao poremećaj dugotrajnog spavanja koji se ne može prevladati. Međutim, zdravim načinom života i pravilnom njegom možete kontrolirati ovaj poremećaj.
6. Biološki sat tijela je poremećen
Vaš cirkadijalni ritam, ili neuredan biološki sat vašeg tijela, može biti razlog zašto ste još uvijek pospani iako ste se dovoljno naspavali. Sam biološki sat je raspored rada svakog organa i funkcije ljudskog tijela prirodno. Ako je biološki sat vašeg tijela poremećen, često možete zaspati u neprikladno vrijeme.
Ovo stanje može biti posljedica promjena u rasporedu rada zbog kojih morate raditi noću. To naravno remeti biološki sat, pa će se tijelo koje se još uvijek ne prilagođava osjećati zbunjeno kada počnete spavati i probuditi se.
Na primjer, imate problema sa spavanjem noću i pospanim tijekom dana. Zapravo, noć je vrijeme za spavanje, dok je dan vrijeme za vas da se probudite i krenete. Osim što regulira ljudski ciklus spavanja, tjelesni biološki sat igra ulogu u kontroli proizvodnje hormona, tjelesne temperature i raznih drugih funkcija.
7. Sindrom kroničnog umora
Sindrom kroničnog umora ili sindrom kroničnog umora je stanje koje će vas često činiti umornim, slabim, letargičnim i pospanim. Simptomi ovog stanja uključuju bol u mišićima i poteškoće s koncentracijom tijekom najmanje šest mjeseci.
Iako točan uzrok sindroma kroničnog umora još uvijek nije poznat, stanje može biti posljedica: apneja za vrijeme spavanja to može ometati vaše dnevne aktivnosti. To znači da ne možete biti produktivni i uvijek se želite odmoriti ili spavati.
Stoga bi ovo stanje moglo biti jedan od razloga zašto ste često pospani tijekom dana iako ste se dovoljno naspavali. Ovo stanje možete provjeriti kod liječnika radi daljnjeg liječenja.
