Postoji mnogo načina na koje osoba može izgubiti težinu, a jedan od njih je korištenje limuna. Različite mješavine limuna danas mnogi ljudi shvaćaju kao dobru biljku koja se konzumira za zdravu prehranu. Je li to točno?
Prednosti vode s limunom za dijetu
Tko ne može podnijeti svježinu koju nudi voda s limunom? Za ovaj sok od limuna ili limete često se tvrdi da ima razne zdravstvene prednosti.
Zapravo, mnogi ljudi misle da pijenje vode s limunom može biti način da smršate. U nastavku su činjenice o prednostima limuna za ljude na dijeti.
1. Niska kalorija
Jedan od razloga zašto mnogi ljudi koriste limun kao način za mršavljenje je njegov nizak sadržaj kalorija. Na primjer, cijeđenje pola limuna u vodu obično sadrži 6 kalorija.
Stoga bi izmjena visokokaloričnih pića poput bezalkoholnih pića s vodom s limunom mogla biti dobra za smanjenje unosa kalorija.
Unatoč tome, stručnjaci još uvijek trebaju daljnja istraživanja kako bi dokazali prednosti ovog. Štoviše, voda s limunom nije piće bez kalorija, ali barem može proizvesti ne mnogo drugačiji učinak.
2. Održavajte tijelo hidriranim
Osim što ima malo kalorija, voda s limunom se smatra korisnom za dijetu jer održava tijelo hidratiziranim. Zadovoljavanje potreba za tekućinom jedna je od važnih stvari, pogotovo kada ste na dijeti.
To je zato što zadržavanje hidratacije pomaže u upravljanju tjelesnim funkcijama. Zapravo, istraživanje iz Granice u prehrani pokazuje da povećanje potreba za tekućinom može pomoći u sagorijevanju masti.
Ne samo to, zadržavanje hidratacije pomaže u smanjenju zadržavanja vode što može dovesti do nadutosti i debljanja.
3. Pomaže u povećanju metabolizma
Neki stručnjaci tvrde da povećanje tjelesnog metabolizma može pomoći u mršavljenju. To se može postići održavanjem tjelesnih potreba za tekućinom, kao što je pijenje vode s limunom.
Otkrili su da hidratizirano tijelo može poboljšati funkciju mitohondrija, odnosno vrste organela (stanični dio) koji pomaže u proizvodnji energije. To je dokazano istraživanjem objavljenim u Međunarodni časopis o pretilosti .
Studija je izvijestila o učincima vode za piće na 21 dijete s prekomjernom težinom. Pijenje 0,3 unce vode na 2,2 funte tjelesne težine (10 ml/kg) povećava metabolizam za 25% tijekom 40 minuta.
4. Glatka probava
Mnogi ljudi koriste vodu s limunom kao način za mršavljenje jer može poboljšati probavu. Kiselina pomaže u razgradnji hrane, pa želudac sadrži kiselinu koja pomaže probavi.
U međuvremenu, kiselina u limunu može pomoći u povećanju razine želučane kiseline koja se s godinama smanjuje.
Zato se voda s limunom često uključuje kao smetnja u zdravoj prehrani.
5. Pomozite izgubiti težinu
Limun je voće koje sadrži polifenolne spojeve. Ovi antioksidansi mogu smanjiti debljanje. Studija o Časopis za kliničku biokemiju i prehranu izvijestili su da polifenoli mogu smanjiti rizik od pretilosti.
Iako je ova studija provedena samo na miševima, moguće je da voda s limunom podržava gubitak težine.
Međutim, kako voda s limunom djeluje na težinu, nije poznato sa sigurnošću, bilo zbog osjećaja sitosti ili sadržaja u njoj.
Kako koristiti limun za dijetu
Voda s limunom je zapravo piće koje je vrlo lako stvoriti ili dodati drugom voću ili začinskom bilju.
Neki ljudi mogu smatrati da je dovoljno pomiješati limunov sok s čašom vode. U međuvremenu, malo ljudi dodaje druge sastojke, kao što su:
- lišće mente,
- kurkuma, dan
- prerađene u čaj.
Dobra vijest, vodu s limunom možete popiti s toplom vodom ili nekoliko kockica leda za osvježavajuće hladno piće, kao npr. infuzirana voda.
Kako dijeta s limunom nije znanstveno dokazana. Međutim, voda s limunom ima mnoge zdravstvene prednosti. Posavjetujte se s dijetetičarom (dietisien) kako biste razumjeli pravo rješenje prehrane za vas.
