Pojam "bakar" obično se povezuje s kabelima i elektronikom. Zapravo, bakar je također važan mineral za tijelo. Postoje razne pogodnosti koje možete dobiti od zadovoljavanja dnevnih potreba za bakrom. Koji su neki primjeri?
Zdravstvene prednosti bakra
Bakar ima važnu ulogu u zdravlju crvenih krvnih stanica (eritrocita), imunitetu, živcima i nekoliko drugih tjelesnih funkcija. Zbog toga se bakar može naći u svim tjelesnim tkivima, uključujući jetru, mozak, srce i skeletne mišiće.
U nastavku pogledajte različite namjene minerala bakra za tijelo.
1. Pomaže proizvodnju kolagena
Vašem tijelu je potreban bakar za stvaranje kolagena i elastina. Oba su važni proteini koji čine vezivno tkivo, kožu, nokte i kosu. Bez adekvatnog unosa bakra, tijelo ne može popraviti oštećeno vezivno tkivo.
Oštećenje vezivnog tkiva tijekom vremena može uzrokovati poremećaje zglobova. Osim toga, koža može biti sklonija preranom starenju jer nema dovoljno kolagena za održavanje strukture i čvrstoće.
2. Smanjuje rizik od osteoporoze
Bakar pruža velike prednosti za zdravlje kostiju. Brojne studije su pokazale da je ozbiljan nedostatak bakra povezan s nižom gustoćom kostiju i većim rizikom od osteoporoze.
Prema studiji zdravih žena u dobi od 45-56 godina, uzimanje dodataka bakra od 3 miligrama dnevno može održati gustoću kostiju. Unatoč tome, nalazi o funkciji bakra i dalje su raznoliki, pa to treba dalje istražiti.
3. Održavajte zdravlje srca
Adekvatan unos bakra pomaže u održavanju zdravlja srca na nekoliko načina. Ovaj mineral drži razinu kolesterola pod kontrolom, sprječava aritmije (poremećaje srčanog ritma) i snižava visoki krvni tlak.
Stručnjaci su također otkrili da se pacijentima sa zatajenjem srca može pomoći davanjem dodataka bakra. Međutim, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravu dozu mineralnih dodataka.
4. Pomaže u liječenju neuroloških bolesti
Godine 2016. brojni su istraživači promatrali bakar u živčanim stanicama. Otkrili su da je bakar poput prekidača koji može inhibirati ili ubrzati prijenos električnih signala između živčanih stanica.
Svojstva ovog bakra mogu pružiti prednosti u liječenju neuroloških bolesti. Koristeći bakar kao marker, mogu pronaći problematični dio živca kako bi liječenje postalo učinkovitije.
5. Ojačajte imunološki sustav
Ljudi koji imaju manjak bakra izloženi su riziku od stanja koje se naziva neutropenija. Ovo je stanje kada je broj bijelih krvnih stanica neutrofilnog tipa manji od normalnog broja. Zapravo, njegova je funkcija vrlo važna u borbi protiv infekcije.
Neutropenija može učiniti osobu osjetljivijom na zarazne bolesti. Stoga morate unositi bakar prema broju nutritivnih potreba. Ove hranjive tvari možete dobiti iz svoje svakodnevne prehrane ili dodataka po potrebi.
6. Smanjuje rizik od raka
Rezultati istraživanja vezani uz dobrobiti bakra u prevenciji raka pokazuju različite rezultate. Studija pokazuje da je ovaj mineral gotovo jednako učinkovit kao cisplatin, koji je jedan od lijekova koji se koriste u kemoterapiji.
U liječenju raka debelog crijeva djelovanje bakra čak je tri puta učinkovitije od cisplatina. No, također se ne preporučuje unos velikih količina bakra jer su druge studije pokazale povećan rizik od raka.
7. Smanjuje rizik od bolova u zglobovima
Studije na životinjama pokazale su da se održavanjem normalne razine bakra u krvi može smanjiti rizik od artritisa. To je zato što bakar ima protuupalna svojstva koja smanjuju upalu u tijelu.
To je i razlog zašto mnogi ljudi koriste rukavice, narukvice ili druge dodatke od bakra. Nažalost, ne postoje studije koje bi pokazale da ova metoda može spriječiti artritis.
Rizik od prekomjerne potrošnje bakra
Iako bakar ima zdravstvene prednosti, prekomjeran unos može uzrokovati trovanje. Trovanje bakrom može se okarakterizirati:
- geg,
- žutica,
- bol u mišićima,
- proljev,
- oštećenje srca,
- zatajenje srca, i
- zatajenja bubrega.
Osim toga, trovanje bakrom također može rezultirati Wilsonovom bolešću. Ovo stanje nastaje kada jetra ne može ukloniti višak bakra u tijelu. Kao rezultat toga, ti minerali se nakupljaju u mozgu, jetri i očima.
Svoje potrebe za bakrom možete sigurno zadovoljiti uravnoteženom prehranom. Ako mislite da su vam potrebni dodaci bakra, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili pravu dozu.
