Bez vode, uključujući vodu za piće, ne možemo održavati normalnu tjelesnu temperaturu, podmazati zglobove ili se riješiti otpadnih tvari kroz znoj, urin i defekaciju. Hajde, u nastavku pogledajte prednosti pitke vode!
Razlozi da pijete više vode
Naše tijelo treba vodu ili tekućine koje su korisne u probavnom procesu, apsorpciji prehrambenih tvari ili hranjivih tvari za energiju, cirkulaciji krvi, transportu hranjivih tvari, proizvodnji tekućine ili sline i održavanju tjelesne temperature.
Stoga trebamo unositi puno vode kako tijelo ne bi bilo dehidrirano ili nedostatak vode, što može uzrokovati da tijelo osjeća slabost, slabe mišiće i grčeve, ne usredotočuje se i povećava rizik od umora.
Općenito, često slušamo savjete da trebamo popiti 8 čaša vode svaki dan ili ekvivalent od 1,5 litara.
Međutim, Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu preporučuje da je ženama zapravo potrebno 2,6 litara vode dnevno, a muškarcima oko 3,7 litara dnevno.
Možete dobiti odgovarajuću pokrivenost vodom svaki dan pijući vodu i konzumirajući tekućine poput juha i bezalkoholnih pića, zajedno s povrćem i voćem koji sadrže vodu.
Ne zaboravite, također, kada vježbate ili trčite, trebat će vam više vode prije, tijekom i nakon toga.
Prednosti vode za piće
Postoje neke druge činjenice koje trebate znati zašto moramo piti puno vode u nastavku.
1. Izgradite mišiće
Mišićne stanice koje nemaju dovoljno tekućine neće moći održavati tekućinu i elektrolite pa će se mišići umoriti. Mišići neće pravilno funkcionirati i njihove sposobnosti će se smanjiti.
Također vam je potrebno puno vode kada vježbate, prema Američki koledž sportske medicine. Neki stručnjaci s fakulteta preporučuju da 2 sata prije početka vježbanja popijemo pola litre vode.
2. Neka koža blista
Koža zapravo sadrži puno vode koja služi za sprječavanje prekomjernog gubitka tjelesne tekućine. Međutim, nemojte očekivati da višak tjelesnih tekućina može biti moćan način za uklanjanje bora s linija na koži.
Pijte dovoljno vode da vaša koža bude zdrava.
3. Održavati funkciju bubrega
Tjelesne tekućine su "transport" otpada u stanice i iz njih. Glavni otrov u tijelu je dušik uree u krvi, vrsta tekućine koja može proći kroz bubrege da bi se preradila i izlučila u obliku mokraće.
Kada su tjelesne tekućine dovoljne, normalna mokraća će teći slobodno, bistra i bez mirisa. Kada to nije dovoljno, koncentracija, boja i miris urina bit će izraženiji jer bubrezi moraju apsorbirati dodatnu tekućinu kako bi obavljali svoje funkcije.
Zato će se, ako rijetko pijemo vodu, povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, osobito ako živite u vrućim ili toplim klimama.
4. Održavati normalnu funkciju crijeva
Kada popijemo dovoljno vode, hrana koju konzumiramo može nesmetano proći kroz probavni trakt i spriječiti zatvor.
S druge strane, ako ne pijete dovoljno vode, vaša će crijeva apsorbirati tekućinu iz vaše stolice ili stolice kako bi vaše tijelo bilo hidrirano, što će otežati pražnjenje crijeva (BAB).
5. Povećava energiju
Kao što je već rečeno, nedovoljno pijenje vode također može utjecati na razinu energije u tijelu. Ako ste dehidrirani, možete se osjećati jako umorno.
Voda je neophodna za prijenos hranjivih tvari u stanice vašeg tijela i uklanjanje nepotrebnog probavnog otpada.
Nažalost, vaše tijelo svaki dan izlučuje tekućinu, bilo kroz urin, znoj ili kada dišete. Stoga, marljivo pijući vodu povećajte potrošnju tekućine prema svojim potrebama.
6. Pomozite izgubiti težinu
Prednosti pijenja vode u ovom slučaju svakako su dobre vijesti za one od vas koji su podvrgnuti programu zdrave prehrane.
Ovaj napitak vam može pomoći u mršavljenju na razne načine. Voda može suzbiti pretjerani apetit, povećati tjelesni metabolizam i pomoći da vježba koju radite postane lakša i učinkovitija.
Sva ova svojstva kasnije će utjecati na vašu tjelesnu masu. Ako želite optimalnije rezultate, učinite naviku pijenja vode svojim svakodnevnim životnim stilom.
Pa, zamislite ako rijetko pijemo vodu, kakvi nam se zdravstveni problemi mogu pojaviti? Ne zaboravite piti vodu svaki dan, u redu!
