Žižula ili angko voće je porijeklom iz južne Azije. Ovo voće ima oblik sličan voću datulje, ali ima crvenkastu boju. Zato je voće žižule poznato i kao crvene hurme ili kineske hurme. U nekim područjima u Aziji postoji mnogo alternativne medicine koja koristi voće žižule kao lijek zbog svojih svojstava. Dakle, koliki je nutritivni sadržaj žižule da se smatra tako korisnom?
Nutritivni sadržaj ploda žižule (angco)
voće žižule (Ziziphus jujuba) Dugo se koristi u alternativnoj medicini u Aziji za liječenje nesanice i anksioznih poremećaja.
Osim toga, ovo voće poznato kao Angco također ima slatkast okus s teksturom za žvakanje. Stoga se Angco često suši u međuobrok ili kandirano voće.
Ne samo da je ukusnog okusa, privlačnost ploda žižule se ogleda i u njegovom nutritivnom sadržaju, pa je poznat kao zdrav međuobrok.
Žižula je niskokalorično voće koje sadrži vlakna, kao i razne vitamine i minerale. Sadržaj antioksidansa u plodu žižule također pruža svoje prednosti.
Kako je izvijestio SAD. Zavod za poljoprivredu, u 100 grama (g) ploda žižule ima sljedeći nutritivni sastav:
- Voda: 77,86 g
- Energija: 79 kalorija (cal)
- Proteini: 1,2 g
- Ugljikohidrati: 20,23 g
- Masti: 0,2 g
- Vitamin C: 69 miligrama (mg)
- Kalij: 250 mg
- Vitamin B6: 0,081 mg
Osim bjelančevina, ugljikohidrata, masti i drugih nutrijenata iznad, voće žižule sadrži prirodne šećere koji mogu povećati unos energije.
Međutim, sušeno voće imat će više ukupnih kalorija i šećera od svježeg voća Angco.
Prednosti voća žižule (angco) za zdravlje
Zbog sadržaja hranjivih tvari poput vlakana, vitamina C i drugih antioksidativnih spojeva, plod žižule može pružiti niz dobrobiti za zdravlje tijela.
Evo zdravstvenih prednosti ili prednosti koje možete dobiti jedući voće žižule:
1. Optimiziranje funkcije mozga
Poznato je da voće žižule ima prednosti zbog sadržaja antioksidansa. Antioksidativni spojevi poput flavonoida i saponina u plodu žižule vrlo su korisni za poboljšanje funkcije mozga.
Studij iz Sveučilište znanosti i tehnologije u Hong Kongu pokazalo da sadržaj flavonoida i saponina u žižuli može zaštititi mozak od upala koje mogu uzrokovati oštećenje stanica.
Osim toga, antioksidativna svojstva u žižuli ili angku mogu poboljšati pamćenje i druge kognitivne funkcije.
7 namirnica za poboljšanje pamćenja
2. Poboljšajte kvalitetu sna
Učinkovitost ploda žižule u prevladavanju upala u mozgu također može utjecati na rad mozga u suočavanju sa stresom i anksioznim poremećajima koji uzrokuju nesanicu.
Flavonoidi i saponini u angco voću mogu smanjiti moždanu aktivnost koja proizvodi tjeskobu i povećati hormone koji mogu smiriti um.
3. Održavajte zdravlje probave
Zanimljivo je da voće žižule ima sadržaj vlakana koji nije ništa manji od drugog voća. Pa, sadržaj vlakana u plodu žižule ima prednosti za pokretanje probavnog procesa.
Vlakna mogu omekšati stolicu i ubrzati pražnjenje crijeva za probavu hrane. Žižula također uključuje hranu koja može povećati dobre bakterije u crijevima.
Osim toga, neki od aktivnih spojeva u plodu žižule imaju prednosti u zaštiti zidova želuca i debelog crijeva.
4. Smanjuje rizik od raka
Sadržaj antioksidansa u voću angco može ojačati funkciju dok popravlja oštećenje stanica, posebno od napada slobodnih radikala.
Prednosti voća žižule proizlaze iz vrste polisaharidnog šećera koji djeluje kao antioksidativna komponenta. Ovi spojevi djeluju na prevladavanje oštećenja stanica smanjenjem upale.
Kao rezultat toga, neizravno, plod žižule ima dobre prednosti za smanjenje rizika od razvoja raka.
5. Pojačajte imunološki sustav
Glavne prednosti voća žižule također proizlaze iz sadržaja vitamina C u njemu. Vitamin C ima mnoge korisne funkcije za tijelo, a jedna od njih je jačanje imuniteta.
Sadržaj u ovom plodu žižule može povećati proizvodnju stanica u borbi protiv infekcije klicama koje oštećuju zdrave stanice.
Osim toga, sadržaj lignina u ekstraktu žižule ima dobre prednosti za povećanje broja imunoloških stanica koje su u stanju neutralizirati komponente koje uzrokuju bolesti u tijelu.
Savjeti i dodaci prehrani za imunološki sustav odraslih
6. Održavajte razinu šećera u krvi
Djelotvornost ovog voća žižule proizlazi iz sadržaja vitamina koji mogu povećati sposobnost stanica da apsorbiraju šećer u krvi.
Ako se konzumira u pravim porcijama, voće Angco može pomoći u kontroli glukoze u krvi kako bi se održala na normalnoj razini. Na taj način možete izbjeći dijabetes.
7. Štiti zdravlje srca
Poznato je da aktivni spojevi u plodu žižule imaju potencijal sniziti razinu lošeg kolesterola u krvi.
Istodobno, konzumacija voća angco može povećati razinu dobrog kolesterola.
To naravno može spriječiti blokadu protoka krvi uzrokovanu nakupljanjem kolesterola.
Ako se ne liječi, ovo stanje je u opasnosti od nastanka koronarne bolesti srca i moždanog udara.
Unatoč svojoj maloj veličini, žižula je niskokalorično voće koje ima mnoge prednosti jer ima puno vitamina, antioksidansa i vlakana.
Želite li izvući maksimalnu korist od voća žižule, kao zdrav međuobrok trebate odabrati svježe voće.
Osušene žižule sadrže više kalorija i šećera od svježeg voća, pa treba paziti da ne pretjerate.
Konačno, pobrinite se i da zadovoljite svoje dnevne prehrambene potrebe jedući drugu hranjivu hranu, da.
