Bubrezi su važni organi koji igraju važnu ulogu u filtriranju otrovnih tvari u tijelu. Ako se ne održava pravilno, nije nemoguće da ste u opasnosti od razvoja bolesti bubrega. Dakle, kako očuvati zdravlje bubrega kako biste izbjegli bolest?
Kako očuvati zdravlje bubrega kako biste spriječili bolest
Jedan od načina prevencije bolesti bubrega je održavanje zdravog organa u obliku graška. Zapravo, postoje neke navike koje treba raditi, a nema ih malo smanjiti kako bi bubrezi mogli optimalno raditi. Evo nekoliko načina na koje možete učiniti da vaši bubrezi budu zdravi.
1. Obrazac zdrave prehrane
Pokazalo se da zdrava prehrana daje dobre prednosti za tijelo, uključujući zdravlje bubrega. To je zato što uzrok bolesti bubrega počinje visokim krvnim tlakom i dijabetesom. Međutim, oba ova zdravstvena problema mogu se izbjeći sve dok održavate svoju prehranu.
Možete započeti povećanjem konzumacije voća i povrća. Međutim, imajte na umu da postoji nekoliko vrsta povrća i voća koje su dobre za zdravlje bubrega, kao što su:
- Voće trešnje koji ima malo kalija može kontrolirati kiselost u tijelu
- povrće s niskim udjelom kalija, kao što su kupus, rotkvica i patlidžan za ravnotežu mineralnog kalija
- Jabuka koji je bogat antioksidansima, a siromašan kalijem ne opterećuje bubrege
Ako je moguće, pokušajte izbjegavati hranu koja sadrži masti i purine, poput iznutrica. Razlog je u tome što hrana s visokim sadržajem purina može povećati razinu mokraćne kiseline što zauzvrat može ometati rad bubrega.
Osim povećanja unosa voća i povrća, postoji još nekoliko načina za hranjenje bubrega i izbjegavanje bolesti, a to su:
Ograničite unos soli
Jeste li znali da hrana s visokim sadržajem soli i natrija može povisiti krvni tlak? Ako vam krvni tlak naglo skoči, to može oštetiti krvne žile i opteretiti bubrege. Zapravo, hipertenzija se također spominje kao glavni uzrok zatajenja bubrega.
Stoga ćete možda moći ograničiti unos soli u nastojanju da spriječite bubrežne bolesti i održite ih zdravim. Postoji mnogo začina koje možete izabrati koji mogu zamijeniti natrij, poput luka. Sadržaj kvercetina u luku također može održati zdravlje bubrega pomažući optimizirati funkciju bubrega pri filtriranju krvi.
Dijeta s malo proteina
Ne samo ograničavanje unosa soli, održavanje zdravlja bubrega zapravo se može postići pridržavanjem prehrane s niskim udjelom proteina. Previše bjelančevina nije dobro za zdravlje organizma, posebno bubrega. Budući da se konzumirani protein tijelo probavlja i razgrađuje u aminokiseline pomoću enzima.
Nadalje, probava proteina počet će od želuca do crijeva. Probavljene aminokiseline tada se prenose krvlju i opskrbljuju potrebnim organima.
Svaki dio tijela zahtijeva različite količine aminokiselina. Kada se protein probavi, ostatak će se preraditi u bubrezima i izlučiti mokraćom.
Što više proteina mora probaviti tijelo, to je više aminokiselina koje bubrezi trebaju filtrirati. Kao rezultat toga, bubrezi moraju više raditi.
Stoga prehrana s niskim udjelom proteina može biti jedan od najučinkovitijih načina za održavanje zdravlja bubrega. Postoji nekoliko izbora zdrave hrane s dovoljnim sadržajem proteina za tijelo, poput ribljeg mesa i bjelanjaka.
2. Zadovoljite potrebe za tekućinom
Često podcijenjena, pitka voda je važna za održavanje zdravlja bubrega, znate. Kako nahraniti bubrege na ovom je sasvim prirodno i može se koristiti za prevenciju bolesti. Zašto je to?
Prvo, zadovoljavanje potreba za tekućinom s običnom vodom zapravo pomaže uglađivanju procesa filtriranja krvi uz uklanjanje toksičnog otpada. Citirano iz Nacionalnog instituta za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, sposobnost zdravih bubrega da filtriraju oko 150 litara krvi dnevno.
Kroz ovo filtriranje, bubrezi uklanjaju otpad (tvari koje tijelu nisu potrebne) iz krvi, kao što su natrij, kalij, fosfor, kalij. Voda u tijelu pomoći će održavanju krvnih žila otvorenim, tako da krv može nesmetano prolaziti kroz bubrege.
Osim toga, pijenje dovoljno vode također može održati ravnotežu vode i minerala u tijelu. Budući da bubrezi igraju važnu ulogu u održavanju ravnoteže vode i minerala u tijelu. Ova ravnoteža omogućuje normalno funkcioniranje živaca, mišića i tkiva.
Održavanje zdravlja bubrega na ovaj način sprječava nastanak bubrežnih kamenaca zbog dehidracije. Pijenje dovoljno vode pomaže bubrezima da pravilno izluče otpad. Ipak, imajte na umu da ne biste trebali piti previše vode.
3. Redovito vježbajte
Nije tajna da je redovita tjelovježba dobra za održavanje cjelokupnog zdravlja tijela, uključujući i bubrege.
Razlog je u tome što redovita tjelovježba može pomoći tijelu u kontroli krvnog tlaka, razine glukoze i kolesterola. Ove tri komponente su stvari koje je potrebno kontrolirati kako bi se spriječila bolest bubrega.
Ne morate trčati maraton da bi vaši bubrezi bili zdravi. Postoje mnoge druge vrste tjelesne aktivnosti koje je lako izvesti, kao što su hodanje, vožnja bicikla i ples. Pokušajte pronaći vježbu koja vas čini sretnima i zdravim za vaše tijelo.
4. Nemojte samo uzimati lijekove i vitamine
Prečesto korištenje lijekova u velikim količinama može oštetiti vaše bubrege. To je zato što bubrezi igraju ulogu u uklanjanju ostataka lijekova iz tijela. Lijekove kao što su NSAID i laksativi potrebno je uzimati prema liječničkim preporukama kako bi Vaši bubrezi bili zdravi.
Stoga, nikada neoprezno prilikom uzimanja droga. Razlog je u tome što bolest bubrega može nastati zbog predugog uzimanja i uzimanja previše lijekova od preporučenih.
5. Prestanite pušiti
Za pušače je možda vrijeme da prestanu jer je dokazano da sadržaj u cigaretama šteti tijelu, uključujući i funkciju bubrega. Vidite, otrovne tvari iz cigareta koje ulaze u tijelo mogu blokirati protok krvi.
Kao rezultat toga, srce treba jače raditi kako bi pumpalo krv i može povećati rizik od hipertenzije koja je uzrok bolesti bubrega. Stoga trebate prestati pušiti što je prije moguće kako biste održali zdravlje svojih bubrega.
6. Ograničavanje pijenja alkohola
Opasnosti potpunog pilinga Pravi učinci alkohola Opasnosti na tijelo: Oštećenje srca i bubrega ima značajan utjecaj na zdravlje. Različita oštećenja mogu nastati ako ne ograničite unos alkohola u organizam, uključujući smanjenu funkciju bubrega.
To je zato što diuretski učinak alkohola može povećati količinu proizvedenog urina. Kao rezultat toga, bubrezi imaju poteškoća s regulacijom protoka mokraće i tjelesnih tekućina, uključujući kontrolu iona natrija, kalija i klorida. Ako se to dogodi, tijelo doživljava neravnotežu tekućine i elektrolita koja uzrokuje dehidraciju.
Nikad nije kasno početi se ograničavati na možda prestanak pijenja alkoholnih pića kako biste održali zdravlje i spriječili bubrežne bolesti.
