Sigurno ste upoznati sa zelenim čajem. Osim svog osebujnog okusa, zeleni čaj ima mnoge blagodati i hranjive tvari koje su dobre za zdravlje organizma. Međutim, ipak morate biti oprezni jer pretjerana konzumacija zelenog čaja također može biti loša, znate! Koje su nuspojave stalnog pijenja zelenog čaja? U nastavku pogledajte cijelu recenziju.
Sadržaj i prednosti zelenog čaja
Zeleni čaj je piće koje dolazi od listova biljaka Camellia sinensis.
Jedna od najčešće konzumiranih vrsta čaja na svijetu, često se koristi kao tradicionalna medicina od davnina, posebno u ravnicama Kine i Indije.
Nije iznenađujuće, to je zato što zeleni čaj sadrži razne hranjive tvari koje su korisne za dobrobit tijela.
Zeleni čaj je jedna vrsta čaja koja ne prolazi kroz dugi proces obrade. Stoga se u njemu može održati nutritivni sadržaj, poput antioksidansa i polifenola.
Poznato je da je sadržaj ovog čaja vrlo koristan za zdravlje organizma, od održavanja zdravog srca, mozga, do smanjenja rizika od raka.
To je ono što zeleni čaj čini jednim od omiljenih pića mnogih ljudi.
Koje su nuspojave zelenog čaja?
Razne studije su pokazale da zeleni čaj nudi obilne prednosti.
Međutim, u osnovi nije sve dobro kada se konzumira u prekomjernoj količini. Pa, ovo se odnosi i na zeleni čaj.
Da, piće koje na prvi pogled sadrži mnoge dobrobiti također je pod rizikom da izazove nuspojave na tijelu ako se uzima prečesto.
Evo nekih od opasnosti pijenja previše zelenog čaja:
1. Ovisnost o kofeinu
Ako vrlo često pijete zeleni čaj, možda ćete biti u opasnosti od ovisnosti o kofeinu kao nuspojave.
Dakle, kada ne pijete čaj koji sadrži kofein, osjetit ćete simptome ustezanja.
Stanja odvikavanja od kofeina obično su obilježena pospanošću, vrtoglavicom, glavoboljom i lako se izazivaju emocijama.
Simptomi se mogu pojaviti 12-24 sata nakon prestanka konzumiranja kofeina.
2. Uzrokuje nesanicu
Još jedna nuspojava pijenja zelenog čaja je poteškoće sa spavanjem. Međutim, ovo stanje se javlja samo ako pijete zeleni čaj manje od 2 sata prije spavanja.
Ovaj je fenomen još uvijek povezan s visokim sadržajem kofeina u zelenom čaju. Kofein ima izravan učinak na središnji živčani sustav u mozgu.
Kao rezultat toga, mozak može ući u način upozorenja i smanjiti umor.
Kao rezultat, vaša pospanost je smanjena. Zamislite ako pijete zeleni čaj prije spavanja, kvaliteta vašeg sna može biti poremećena.
3. Usporava apsorpciju željeza u tijelu
Iako sadržaj antioksidansa u zelenom čaju pruža mnoge prednosti, postoje i nuspojave ako se ne uzimaju u pravo vrijeme.
Flavonoidi, jedan od antioksidansa u zelenom čaju, mogu vezati željezo. Kao rezultat toga, tijelo ne može apsorbirati željezo.
Ispijanje zelenog čaja uz obrok ili poslije može smanjiti apsorpciju željeza za oko 70 posto.
Zato se savjetuje da zeleni čaj ne pijete uz obrok ili nekoliko sati nakon toga.
4. Pogoršanje anksioznih poremećaja
Još jedna opasnost koje morate biti svjesni od zelenog čaja je da on pogoršava simptome anksioznih poremećaja.
Osobe s ovim psihičkim stanjima ne bi smjele piti previše zelenog čaja. To je zbog sadržaja kofeina u njemu.
Studija iz časopisa Klinička praksa i epidemiologija u mentalnom zdravlju opravdati to.
Nažalost, ne postoji definitivno objašnjenje zašto kofein može izazvati simptome anksioznosti.
5. Rizik od pogoršanja anemije
Ako često osjećate simptome anemije, izbjegavajte prečesto konzumiranje zelenog čaja.
Razlog je taj što zeleni čaj također ima rizik od pogoršanja anemije.
To je povezano s prirodom zelenog čaja koji inhibira apsorpciju željeza u tijelu.
Ako imate ova zdravstvena stanja, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom o ograničenjima količine konzumiranja zelenog čaja koja je još uvijek relativno sigurna za vas.
Zapamtite, čak i zdrava osoba može kasnije dobiti anemiju ako prečesto pije zeleni čaj.
To su različiti rizici nuspojava od zelenog čaja kojih biste trebali biti svjesni. Zapravo, sasvim je u redu ako i dalje želite piti zeleni čaj.
Međutim, nemojte koristiti zeleni čaj kao zamjenu za vodu. Da biste ostali sigurni, možete piti u pravo vrijeme, na primjer ujutro ili poslijepodne nakon jela.
