Uz starenje, mnogi se muškarci žale na smanjenje libida i tjelesne mase zbog smanjenog testosterona u tijelu. Neki od tih muškaraca u konačnici odluče uzimati dodatke za povećanje testosterona kao izlaz. Dakle, može li ovaj dodatak testosteronu odgovoriti na probleme ovih muškaraca?
Što je dodatak hormonu testosterona?
Suplementi testosterona dio su hormonske terapije koja ima za cilj pomoći u liječenju hipogonadizma. Hipogonadizam je stanje kada je tijelo toliko manjkavo da više ne može samostalno proizvoditi testosteron. Nažalost, mnogi ljudi sumnjaju može li ovaj dodatak pomoći ili ne.
Testosteron je spolni hormon koji muško tijelo proizvodi više od ženskog. Ovaj hormon potiče rast i razvoj muških spolnih organa. Osim toga, testosteron također podržava fizički rast muškaraca tijekom puberteta, uključujući rast dlačica na licu, širih ramena i gustoće mišića.
Povećanje seksualnog libida uglavnom je posljedica povećanja razine testosterona koji se može pojaviti tijekom dana ovisno o tjelesnim uvjetima. Ovaj hormon će se smanjiti s godinama, pa se mnogi muškarci u dobi od 30 i više godina počinju žaliti na manje stvari na koje utječe testosteron.
Zapravo, postoji mnogo metoda koje možete koristiti za povećanje proizvodnje testosterona. Međutim, jedan od načina koji mnogim muškarcima nije previše kompliciran je uzimanje dodataka testosteronu.
Ovaj dodatak za pojačivač muških spolnih hormona dostupan je u raznim varijantama. Neki sadrže kemikalije, a neki su napravljeni od prirodnih sastojaka. Svi izbori dodataka ovise o potrebama svake osobe koja ih želi konzumirati.
Vrste dodataka hormona testosterona za muškarce
Kao što je prethodno objašnjeno, postoje mnoge varijante dodataka hormona testosterona, kao što su kemijski i prirodni. Sljedeće su neke vrste dodataka za povećanje muških spolnih hormona koji su sigurni i znanstveno dokazani.
1. D-asparaginska kiselina
Jedna vrsta dodatka testosteronu koja se smatra sigurnom na tržištu je D-asparaginska kiselina. D-asparaginska kiselina je prirodna aminokiselina koja može povećati hormone kako bi stimulirala folikule i luteinizirala.
Za oboje se kaže da mogu proizvoditi stanice Leydig u testisima, tako da mogu proizvesti više testosterona. Zapravo, suplementi koji sadrže D-asparaginsku kiselinu također mogu pomoći u poboljšanju kvalitete i proizvodnje sperme.
Mnoge studije to podupiru. Jedna od njih je studija u Napredak u seksualnoj medicini koji traje 90 dana davanjem D-asparaginske kiseline muškarcima koji imaju poremećenu proizvodnju sperme. Rezultati ove studije pokazali su da se broj spermija povećao, s 8,2 milijuna spermija po ml na 16,5 milijuna spermija po ml.
Stoga D-asparaginska kiselina može pomoći u povećanju proizvodnje testosterona, osobito kod muškaraca s oštećenom spolnom funkcijom. Međutim, muškarci s normalnom razinom hormona ne trebaju uvijek ovaj unos dodataka testosterona.
2. Vitamin D
Osim D-asparaginske kiseline, vitamin D je također alternativa suplementima za povećanje testosterona koji su prilično sigurni. Ovaj vitamin topiv u mastima i koža vašeg tijela kada su izloženi sunčevoj svjetlosti zapravo mogu funkcionirati kao steroidni hormon u tijelu.
Povećanjem unosa vitamina D također možete povećati proizvodnju testosterona i kvalitetu sperme. Za muškarce koji osjećaju da ne dobivaju dovoljno vitamina D i da on utječe na njihov testosteron, vrijeme je da poduzmu akciju.
Možete dobiti više vitamina D sunčajući se na suncu u određeno vrijeme 15 do 20 minuta svaki dan. Osim toga, možete povećati potrošnju hrane bogate vitaminom D. kao što su masna riba, riblje ulje, goveđa jetra, žumanjci i gljive.
3. Piskavica
Piskavica je dobro poznata kao dodatak hormonu koji povećava testosteron koji je prilično siguran. Biljne biljke koje imaju miris i okus sličan sirupu javor pokazalo se da smanjuje enzim koji pretvara testosteron u estrogen. Zahvaljujući ovom učinku, kao rezultat, mogu se povećati muški spolni hormoni.
Jedna od studija u Fitoterapijska istraživanja testirali primjenu dodataka piskavice kod 60 muškaraca u dobi od 25 do 52 godine. Neki od ovih sudionika primali su suplement u dozi od 600 mg dnevno, dok su drugi primali placebo.
Kao rezultat toga, došlo je do povećanja razine slobodnog i ukupnog testosterona u skupini piskavice. U međuvremenu, skupina sudionika koja je primala placebo doživjela je blagi pad hormona. Grupa piskavice također je doživjela povećanje tjelesne masti i snage. Stoga je piskavica jedan od najsigurnijih dodataka testosteronu za muškarce.
4. DHEA
DHEA ili dehidroepiandrosteron je hormon u ljudskom tijelu koji uglavnom proizvode nadbubrežne žlijezde. Ovaj hormon ima funkciju u upravljanju razinom testosterona. Toliko ljudi uzima DHEA dodatke koji su anabolički steroidi za povećanje razine testosterona u tijelu.
Uzimanje DHEA dodataka može povećati razinu testosterona kako muškarci stare. Studija u European Journal of Applied Physiology testirali suplementaciju DHEA u skupini sredovječnih muškaraca s medijanom dobi od 49 godina i skupini mladića srednje dobi od 21 godine.
Svaki sudionik primio je 50 mg DHEA dodatak i zamoljen je da izvede HIIT vježbe koje snižavaju razinu testosterona u pet dvominutnih sesija. Rezultati ove studije pokazuju da suplementacija DHEA može povećati razinu slobodnog testosterona kod muškaraca srednjih godina i spriječiti njegovo smanjenje nakon HIIT treninga.
U međuvremenu, ista stvar nije pronađena u skupini mladića. To čini ovaj dodatak testosteronu prilično učinkovitim kod starijih muškaraca i onih koji doživljavaju andropauzu, stanje u kojem se razina hormona smanjuje zajedno s procesom starenja.
5. Cink
Cink ili cink jedan je od važnih minerala koji su važni za vaše tijelo. Općenito, ovaj mineralni sadržaj može poboljšati imunološku funkciju, metabolizam stanica i razgraditi proteine. Osim toga, postoje i prednosti cinka za mušku plodnost, od kojih je jedna povećanje razine testosterona u tijelu.
U objavi na Časopis za reprodukciju i neplodnost primijetio povezanost između cinka i muškog spolnog zdravlja. U ovom slučaju, muškarac koji ima niske razine cinka u svom tijelu može imati negativan utjecaj tako da može izazvati probleme s neplodnošću kod muškaraca.
Stručnjaci preporučuju da muškarci s niskom razinom testosterona ili koji imaju neplodnost mogu uzimati 220 mg suplemenata cink sulfata dva puta dnevno tijekom 1 do 4 mjeseca. Unatoč tome, konzumaciju ovog dodatka potrebno je prethodno konzultirati s liječnikom.
Je li učinkovito uzimati suplemente testosterona?
Učinak korištenja dodataka testosterona zapravo će biti različit za svaku osobu. Neki ljudi mogu priznati povećanje svojih hormona, dok mnogi ne navode promjene nakon uzimanja dodatka.
To je također dokazano istraživanjem u Svjetski časopis za zdravlje muškaraca . Istraživanje pokazuje da manje od 25 posto proizvođača dodataka ima podatke koji potkrepljuju svoje tvrdnje. Ne mali broj suplemenata sadrži visoke doze vitamina i minerala, ponekad čak i preko granice tolerancije.
Način na koji suplementi djeluju nije isto što i lijekovi koji djeluju na liječenje, prevenciju i liječenje bolesti. Jedan od načina koji je prilično siguran za povećanje proizvodnje testosterona je da se počnete konzultirati s liječnikom ili tražiti prirodne alternative.
Koje su nuspojave suplemenata na koje treba pripaziti?
Baš kao i većina lijekova i dodataka prehrani, dodaci za povećanje testosterona također imaju nuspojave za korisnike. Pogotovo ako uzimate suplemente testosterona u prevelikim dozama ili pod određenim zdravstvenim stanjima.
Suplementi testosterona mogu imati negativan utjecaj na zdravlje srca i prostate, što može dovesti do brojnih komplikacija, uključujući:
- apneja za vrijeme spavanja ,
- izgled akni,
- oticanje nogu,
- zgrušavanja krvi,
- povećane grudi, i
- veličina testisa se smanjuje.
U nekim slučajevima uzimanje dodataka testosterona također može uzrokovati probleme sa srcem. Prema istraživanju iz The New England Journal of Medicine pokazalo je da su neki muškarci doživjeli povećanje srčanih problema nakon korištenja testosteronskog gela.
Suplementi testosterona možda neće biti tako učinkoviti za neke ljude. Ako i dalje želite nastaviti pokušavati, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom za savjet i podvrgnite se pregledu prije nego što dobijete pravi tretman.
