Zdravlje probave

Simptomi čira se ponavljaju u neočekivano vrijeme? Pozabavite se ovih 7 trikova

Čir je jedan od čestih zdravstvenih problema u društvu. No, nažalost, mnogi to još uvijek shvaćaju olako. Zapravo, ako često imate žgaravicu koja se može ponavljati više nego svaki tjedan, ovaj probavni poremećaj je u opasnosti da izazove razne opasne komplikacije. Zato je važno da možete kontrolirati proizvodnju želučane kiseline kako biste ostali stabilni kako se simptomi čira ne bi lako ponovili. Ovdje pogledajte savjete.

Želučana kiselina nije uvijek opasna, stvarno!

Jedan od najtipičnijih simptoma čira je povećanje želučane kiseline. To zatim izaziva bol u prsima, mučninu u želucu i bol, vruće grlo, kisela usta i često podrigivanje. Budući da simptomi koji se pojavljuju mogu oslabiti tijelo, mnogi ljudi koji i dalje pogrešno tumače želučanu kiselinu zapravo su štetni za zdravlje.

Zapravo, kisela tekućina u vašem želucu igra važnu ulogu u pomaganju probavnim organima da razgrađuju hranu tako da je tijelo lako apsorbira.

Prisutnost želučane kiseline posebno je važna za apsorpciju niza važnih nutrijenata kao što su aminokiseline, kalcij, cink, kao i vitamini A, C, E i vitamini B kompleksa. Ova tekućina također tada pomaže želucu da stimulira posebne enzime za probavu proteina.

Osim toga, želučana kiselina djeluje na ubijanje bakterija i klica koje uzrokuju bolesti koje ulaze u tijelo kroz hranu koju jedete.

Kako mogu znati da mi je želučana kiselina normalna?

Normalno, želučana kiselina ima pH razinu u rasponu od 1,5-3,5. Abnormalnosti proizvodnje želučane kiseline mogu biti potaknute raznim uvjetima koji mogu biti u pozadini. Dakle, najbolji način da utvrdite je li vaša želučana kiselina niska ili previsoka jest da se posavjetujete s liječnikom i kažete mu sve simptome koje imate.

Dok čekate liječnički pregled, možete saznati je li vam želučana kiselina povišena ili niska pomoću dva jednostavna testa koja možete učiniti kod kuće.

Prvi je da pojedete nekoliko komada cikle i nakon dva sata odete na WC i provjerite stanje urina. Ako vam je urin crven, to znači da imate nisku kiselinu u želucu.

Drugi test se radi tako da se popije čaša vode koja je pomiješana sa žličicom sode bikarbone. Pijte ovu mješavinu ujutro na prazan želudac.

Ako vam treba do 5 minuta da podrignete, to znači da imate nisku kiselinu u želucu. Ali ako odmah podrignete manje od 2 minute nakon što ste ga popili, velika je vjerojatnost da vam je želučana kiselina visoka.

Želučana kiselina voli rasti i opadati, povećavajući rizik od bolesti

Na porast i pad želučane kiseline utječe vaša prehrana i ono što jedete svaki dan. Simptomi čira su skloniji ponovnom pojavljivanju kada često jedete začinjenu ili masnu hranu, pijete alkoholna pića i uglavnom hranu s vlaknima.

Na proizvodnju kiseline u želucu utječe sadržaj masti u proteinima i šećeru iz hrane koju jedemo. Što je veći sadržaj masti, to će biti kiselija razina pH vaših želučanih sokova. U međuvremenu, što veći unos šećera uzrokuje manje želučane kiseline.

Ako je razina želučane kiseline abnormalna, ili premala ili previše, hrana se ne može pravilno obraditi tako da tijelo ne dobiva adekvatan nutritivni unos.

Ovo stanje će učiniti tijelo osjetljivim na infekcije i razboljeti se, pa čak može povećati rizik od raka jednjaka. Svakodnevne aktivnosti bit će poremećene.

Savjeti za održavanje proizvodnje želučane kiseline kako se simptomi čira ne bi lako ponovili

Refluks kiseline može se kontrolirati s nekoliko jednostavnih prilagodbi načina života. Metode u nastavku također pomažu kiselini koju proizvodi vaš želudac da ostane u svom normalnom rasponu pH, čime se smanjuje mogućnost ponavljanja simptoma ulkusa u budućnosti.

1. Jedite redovito

Kada želudac ostane prazan dulje vrijeme, kiselina koja se nakuplja prouzročit će iritaciju i upalu želučane stijenke. To je ono što pokreće ili pogoršava vaše simptome ulkusa.

Usvajanjem redovite prehrane probava će raditi bolje i učinkovitije.

2. Ograničite unos rafiniranog šećera

Rafinirani šećer je šećer koji je prošao proces rafiniranja kako bi se uklonila melasa (šećerni sirup) tako da boja postaje bistra bijela.

Ovaj čisti šećer se naširoko prodaje kao granulirani šećer, a također se nalazi u pakiranoj hrani i pićima. Konzumiranje previše čistog šećera može povećati opterećenje želuca pri proizvodnji želučane kiseline.

3. Nemojte piti previše dok jedete

Pijenje puno vode usred obroka razrijedit će želučanu kiselinu tako da hrana postaje teško probavljiva. Kada tijelo otkrije ovaj problem, mozak će poslati signal želucu da poveća proizvodnju kiselih tekućina.

4. Jedite polako

Prije ulaska u želudac, hrana koju jedete prvo će se pomiješati sa slinom u ustima kako bi se razgradila u jednostavnije oblike. Cilj je da vaše tijelo kasnije lakše apsorbira hranjive tvari iz ovih namirnica.

Žvakanje hrane polako razgrađuje vašu hranu u finiji oblik, što pomaže probavnom sustavu da radi učinkovitije kako bi je razgradio. Ako hrana koja ulazi u želudac nije dovoljno mekana, vaš želudac će dodatno raditi na probavi i apsorpciji svih vitamina, minerala i aminokiselina koje su važne za tijelo.

Dakle, neka vam postane navika žvakati hranu 32 puta kako bi hrana bila stvarno mekana kada uđe u želudac.

5. Spavajte na lijevoj strani

Bez svjesnosti, položaj spavanja također utječe na vaše zdravlje. Spavanje na lijevoj strani najbolji je položaj za one od vas koji imaju probavne probleme poput čira.

Kada spavate na lijevom boku, gravitacija će zadržati sadržaj vašeg želuca na dnu trbuha. Ovaj položaj idealan je i za one od vas koji često imaju čir na želucu jer će mišić ventila koji teče između želučanog otvora i jednjaka ostati iznad tekućine želučane kiseline u zatvorenom stanju.

U međuvremenu, ako spavate na desnoj strani, mišići ventila se mogu rastegnuti tako da želučani sokovi mogu teći natrag u jednjak. To može uzrokovati ponavljanje simptoma ulkusa. Kod nekih ljudi simptomi mogu biti dovoljno jaki da izazovu iznenadno buđenje iz sna.

6. Uzimajte suplemente cinka

Ako je potrebno, uzimajte suplemente cinka koji mogu pomoći tijelu u kontroli proizvodnje želučane kiseline. Adekvatan unos cinka važan je za vlasnike čira jer ovaj mineral doista pomaže procesu proizvodnje želučane kiseline.

Također konzumirajte vitamine C, E, B6 i magnezij kako biste povećali apsorpciju cinka u tijelu.

7. Dobro upravljajte stresom

Osim loše prehrane, simptomi čira se također mogu ponoviti jer ih pokreće pretjerani stres. Stres se zapravo ne može izbjeći, ali ga možete kontrolirati.

Kada ste pod stresom, pokušajte na trenutak zaustaviti svoju aktivnost i duboko udahnite brojeći do 10. Zadržite trenutak, a zatim izdahnite polako brojeći 10. Ponovite nekoliko puta dok se ne smirite.

Osim gore navedenih tehnika disanja, postoji mnogo drugih načina za ublažavanje stresa. Na primjer, gledanjem komedijskih filmova, slušanjem glazbe, drijemanjem od 20 do 30 minuta ili meditacijom. U biti, radite lagane stvari koje vas mogu učiniti sretnima.

Osigurajte svoje zdravlje za bolju budućnost

Iako su čirevi prilično česti probavni problemi, to ne znači da ih trebate pustiti. Ovi simptomi su zapravo način na koji vam tijelo govori da postoji problem s vašim zdravljem.

Različiti gore navedeni načini mogu vam pomoći u kontroli želučane kiseline tako da se simptomi čira više ne mogu lako ponoviti. Zapamtite, prevencija je uvijek bolja od liječenja.

Međutim, možete dugoročno održati svoje probavno zdravlje prijavom za pravo zdravstveno osiguranje. Bez zdravstvenog osiguranja možda nećete imati lak pristup mnogim nehitnim medicinskim uslugama kada su vam zaista potrebne.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found