Općenito, bol u listovima može biti znak grčeva ili zategnutih mišića. Međutim, ovo stanje može biti i znak ozbiljnijeg stanja. Zatim, koja su stanja koja mogu uzrokovati bol i kako ih prevladati? U nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje.
Neki uobičajeni uzroci bolova u listovima
Svaki put kada hodate ili trčite, morate pomicati mišiće na listovima. List svakog čovjeka sastoji se od dva mišića, a to su mišić gastrocnemius i mišić soleus. Ova dva mišića susreću se na Ahilovoj tetivi i spajaju se izravno na petu. Stoga svaki pokret vaših nogu mora koristiti ova dva mišića. Međutim, razni zdravstveni problemi u stopalima mogu uzrokovati bolove teladi
Evo nekoliko zdravstvenih problema koji mogu biti uzrok bolova u listovima, a to su:
1. Grčevi mišića
Bol u potkoljenici obično je uzrokovan grčevima mišića, kada se mišići naglo skupljaju. Obično je ovo stanje normalno ako tek počinjete s novom vrstom vježbanja, pa se mišići još uvijek nisu navikli na to. Osim toga, grčevi u mišićima mogu se pojaviti i kada ste dehidrirani ili imate nedostatak minerala.
Unatoč tome, ne morate se previše brinuti. Razlog je u tome što grčevi mišića koji se mogu pojaviti i u listovima i uzrokovati bol mogu sami zacijeliti.
2. Ozljeda mišića (soj teladi)
Kao što je već spomenuto, potkoljenica se sastoji od dva mišića koja su izravno povezana s petnom kosti. Pa, prekomjerno korištenje mišića u listovima može uzrokovati ozljede tih mišića.
Ako je tako, obično će se pojaviti bol koja se iznenada pojavljuje u potkoljenici. Ne samo to, kada osjetite napete mišiće, možete doživjeti i nekoliko drugih stanja, kao što su:
- Iznenadna bol u stražnjem dijelu noge.
- Telad se osjeća ukočeno i slabo, posebno kada hodate.
- Teško se dižete i odmarate na nogama.
- Modrice se pojavljuju na listovima nakon 1-2 dana.
3. Ahilove tendinitis
Ahilova tendinitis ili ozljeda Ahilove tetive je ozbiljno stanje koje može uzrokovati bol u listovima. Ovo stanje nastaje zbog prekomjerne upotrebe Ahilove tetive. Ahilova tetiva je tetiva koja povezuje dva mišića lista s petnom kosti.
Zapravo, struktura Ahilove tetive s godinama slabi, što je čini osjetljivijom na ozljede. Međutim, možete ozlijediti ovu tetivu ako je pretjerano koristite. Obično se ovo stanje često javlja kod ljudi koji iznenada intenzivno vježbaju.
4. Išijas
Išijas je ozljeda išijadičnog živca. Ti živci idu od donjeg dijela leđa, do kukova, stražnjice i nogu. Međutim, ovo stanje obično zahvaća samo jednu stranu tijela.
Išijas se često javlja kada koštani ogranak u kralježnici ili suženje u kralježnici pritisne išijasni živac. To čak može uzrokovati upalu, bol i utrnulost u zahvaćenoj nozi, uključujući i potkoljenicu.
5. Periferna neuropatija
Bolna telad se također može pojaviti kao znak periferne neuropatije. Ovo je stanje koje se javlja zbog oštećenja živaca izvan mozga i leđne moždine. Osim što može uzrokovati slabost i utrnulost, ovo stanje također uzrokuje bol koji se općenito javlja u rukama i stopalima.
Periferna neuropatija je stanje koje može biti posljedica traumatske ozljede, infekcije, metaboličkog poremećaja ili nasljedne bolesti. Zapravo, ovo stanje može nastati zbog izloženosti otrovnim tvarima. Međutim, glavni uzrok ovog stanja je dijabetes.
6. Duboka venska tromboza (Duboka venska tromboza)
Duboka venska tromboza je stvaranje krvnog ugruška u jednoj ili više vena u tijelu. Međutim, ovo stanje se obično javlja u području stopala. Duboka venska tromboza može uzrokovati bol do otekline u području nogu, uključujući listove.
Međutim, nerijetko se ovo stanje javlja i bez ikakvih simptoma. Krvni ugrušci u predjelu nogu mogu nastati i ako dugo ne pomičete nogama. Na primjer, kada ste nedavno imali operaciju ili nesreću, putovali ste na velike udaljenosti ili ste se morali podvrgnuti mirovanje. Bol u listovima možete liječiti ovisno o uzroku. Odnosno, ovo stanje se može riješiti ako riješite uzrok. Stoga je bolje da ovo stanje pregleda liječnik kako bi se postavila dijagnoza. Na taj način možete poduzeti odgovarajući tretman u skladu sa svojim stanjem. Postoji nekoliko jednostavnih načina za ublažavanje bolova u listovima, a to su: Da biste prevladali ovo stanje, najučinkovitiji i najlakši način je odmoriti bolno tele. Obično se bol u listovima javlja zbog prenaporne tjelesne aktivnosti. Stoga je smanjenje aktivnosti koje su previše naporne zapravo dovoljno da ih se prevlada. Ne samo to, mirovanjem možete ublažiti i druge popratne simptome, poput akutne upale. Međutim, ako su simptomi dovoljno jaki, možda će vam trebati pomoćno sredstvo za hodanje. Osim odmora, australsko Ministarstvo zdravlja Health Direct preporučuje da bolne telad liječite oblozima, bilo ledom ili toplom vodom. Obično je ova metoda dovoljno učinkovita da ublaži bol zbog problema s tetivama. U međuvremenu, korištenje hladnih ili toplih obloga ovisi o vašem stanju. Komprimirajte oko 20 minuta i činite to nekoliko puta dok se bol u listovima ne smiri. Također možete ublažiti bolove u listovima istezanjem mišića. To će biti posebno korisno za smanjenje boli zbog grčeva ili napetosti mišića. Ne samo da biste prevladali, možete istegnuti mišiće kako biste spriječili bol u listovima u budućnosti. Na razini koja je klasificirana kao teška, obično trebate obaviti fizikalnu terapiju za ovaj jedan mišićno-koštani poremećaj. Fizioterapeut će vam pomoći da se nosite s bolovima u listovima koji se ne mogu ublažiti redovitim kućnim tretmanima. Fizioterapeuti obično koriste različite tehnike kako bi vratili snagu i pokretljivost teleta koji bi mogao biti ozlijeđen. Zapravo, fizioterapeut će dati sve od sebe da vrati tele u normalu. U određenim uvjetima, liječnik može propisati lijekove za smanjenje boli u potkoljenici. Lijekovi koji se koriste obično djeluju za ublažavanje boli, kao što su NSAID. Primjena lijekova treba biti u skladu s liječničkim receptom. Obično to može pomoći kod bolova uzrokovanih tendinitisom, napetosti mišića i grčeva u mišićima. Zapravo, prevencija bolnih listova nije komplicirana stvar. Samo se trebate redovito istezati prije i poslije svake vježbe kako biste ojačali svoje listove. Osim toga, ne biste trebali pretjerano vježbati. Bolje, postupno povećavajte intenzitet vježbanja kako mišići u tijelu ne bi bili šokirani. Također se savjetuje da pijete puno vode kako biste izbjegli dehidraciju, koja može uzrokovati grčeve u mišićima. I ne samo to, uzimanje dodataka magneziju dobro je i za prevenciju grčeva, osobito kod trudnica. Unatoč tome, o korištenju dodataka prehrani trebate se ponovno posavjetovati sa svojim liječnikom.Kako se nositi s bolnim listovima
1. Odmor
2. Komprimirati
3. Istegnite se
4. Fizikalna terapija
5. Droge
Sprječava bolove u listovima
