Zagađenje, isparenja vozila i dim cigareta mogu naštetiti zdravlju vaših pluća. Zagađen zrak može oštetiti dišni sustav i uzrokovati probleme u rasponu od astme do raka pluća. Pa, da ne biste dobili određene zdravstvene probleme, postoji nekoliko načina na koje možete održavati i čistiti pluća. Nema potrebe za kompliciranjem, ovdje su prirodni načini koji mogu održati novo zdravlje razne opasnosti zagađenja koje vrebaju.
Kako očistiti pluća od onečišćenja
Održavanje zdravlja pluća jedna je od najvažnijih stvari u optimizaciji zdravlja tijela. Iako pluća imaju neovisan mehanizam za čišćenje, nema štete ako isprobate sljedeće metode kako biste izbjegli rizik od opasnih respiratornih bolesti.
1. Korištenje pročistača zraka
Pročišćivač zraka je uređaj dizajniran za čišćenje zraka koji struji u prostoriji. Pokušajte koristiti pročišćivač zraka kako biste poboljšali kvalitetu zraka u svom domu. Ova metoda je dobar prvi korak u čišćenju naših pluća.
2. Očistite ventilacijski otvor
Nakon korištenja pročišćivača zraka kod kuće, sljedeći način da vaša pluća budu čista je čišćenje ventilacije kod kuće. Počnite s ventilacijom u kupaonici, spavaćoj sobi i kuhinji. Što je više moguće koristite antibakterijsku tekućinu za čišćenje kako bi soba u kući bila čista od prašine i mikroba.
Razlog je u tome što prljavština koja se nakuplja u otvorima može lako ući i udahnuti ako se ne čisti redovito. Pokušajte čistiti ventilaciju svakih 6 mjeseci kako bi kvaliteta zraka u kući bila više zajamčena.
Važnost dobre ventilacije zraka u kući, plus kako
3. Jedite zdravu hranu
Drugi način koji se može učiniti je zadovoljiti potrebe dobre prehrane za zdravlje pluća kroz konzumaciju zdrave hrane. Ono što jedete uvelike utječe na zdravlje vaših pluća. Stoga započnite zdravu prehranu:
- Započnite dan ispijanjem čaše vode s limunom. Ako su naša tijela pravilno hidratizirana, proces čišćenja pluća postaje glatkiji.
- Jedite hranu bogatu vitaminom C, kao što su grožđe, kivi, naranče, rajčice i brokula.
- Ne zaboravite, također uključite hranu s visokim sadržajem antioksidansa kao što su češnjak, jabuke, zeleni čaj ili đumbir.
4. Bavite se aktivnostima na otvorenom
Ako ujutro dobijemo svjež zrak, tkivo u našim plućima može se razviti i bolje raditi. Stoga ujutro radite lagane vježbe na otvorenom kao način čišćenja pluća.
Prema članku u Europski respiratorni časopis: Dah, Redovita tjelovježba može poboljšati funkciju pluća, a istovremeno smanjiti opasnost od bolesti zbog iritacije pluća zbog zagađenja.
Pokušajte provjeriti razinu onečišćenja u svom okruženju prije vježbanja. Izbjegavajte vježbanje vani kada je razina zagađenja visoka. Također kombinirajte s vježbama disanja za pluća na nekoliko minuta kao što su tehnike dubokog disanja.
Osim toga, treba se držati podalje od dima cigareta ili spaljivanja smeća ako često vježbate vani.
5. Kontrolira kašalj
Kašalj je jedan od najprirodnijih načina čišćenja pluća. Međutim, ako sami možete kontrolirati svoj kašalj, višak sluzi i prljave čestice u plućima mogu se učinkovito podići i izbaciti bez potrebe da ostanete bez energije zbog stalnog kašljanja.
Evo koraka za čišćenje pluća od sluzi primjenom učinkovite metode kašlja:
- Sjednite uspravno i stavite stopala na pod.
- Prekrižite ruke preko trbuha
- Polako udahnite kroz nos
- Polako izdahnite dok se naginjete naprijed
- Pokušajte zakašljati 2-3 puta dok izdišete s blago otvorenim ustima.
- Udahni još jednom.
- Odmorite se i ponovite samo prema potrebi.
6. Izbjegavajte pušenje
Različite otrovne tvari u cigaretama mogu naštetiti zdravlju pluća. Pušenje uzrokuje razne respiratorne bolesti poput kroničnog bronhitisa ili KOPB-a, kao i pogoršava infekcije u dišnim putevima.
Stoga, ako ste aktivni pušač, razmislite o tome da počnete svesti na prestanak pušenja kao način čišćenja pluća.
Što je još gore, pušenje nije samo loše za vaše zdravlje, već može utjecati i na druge ljude koji su vam u blizini. Napuštanjem navike pušenja i drugi organi u tijelu osim pluća mogu biti zdraviji.
Kako održavati higijenu pluća kao što je gore, zapravo je lako učiniti, ali će biti teško ako niste snažno predani tome.
Ako ste bili izloženi dovoljno visokom onečišćenju zraka pa imate razne respiratorne probleme kao što je otežano disanje, nemojte se ustručavati odmah se obratiti liječniku.
