Prehrana

Gazirana voda, voda i soda: u čemu je razlika?

Gazirana voda je piće koje se široko nudi u restoranima ili kafićima. Mnogi se ljudi pitaju, kakav je stvarni učinak pijenja ove gazirane vode? Je li gazirana voda dobra za zdravlje ili je obrnuto? Pogledaj ispod.

Gazirana voda je gazirana voda

Gazirana voda je varijacija vode za piće koja je bistra tekućina bez boje, mirisa i okusa. U osnovi, pjenušava voda je voda koja je prirodno gazirana, mjehurići dolaze iz pravih izvora ili iz bunara s prirodnom karbonizacijom.

Međutim, neki proizvođači još više karboniziraju dodavanjem ugljičnog dioksida, pa će voda biti pjenušavija. Dok soda voda (bezalkoholno piće) i dalje se dodaje tvarima kao što su natrijev bikarbonat, aroma ili sol kako bi okus bio ukusniji.

Dakle, je li gazirana voda zdrava? Pa, to ovisi o vrsti gazirane vode koju odaberete. Postoje razne vrste gazirane vode koje izdaju proizvođači pića. Naravno, ove se vrste razlikuju po dodatku i sadržaju.

Najzdravija gazirana voda je vrsta gazirane mineralne vode. Tu je i pjenušava voda koja ima okus i miris, što je svakako nezdravije.

Je li gazirana voda dobra za zdravlje?

Izvještavajući sa stranice Healthline, u osnovi trenutno nema dokaza da je gazirana voda ili gazirana voda piće koje je štetno za tijelo. Gazirana voda bez dodanog šećera i aroma je piće bez kalorija i obično je sigurna za kontrolu tjelesne težine. Zanimljivo je da pjenušava voda ima i druge prednosti za tijelo.

Prema American Council on Exercise, citiranom sa stranice Verywell Health, obična voda s ovim mjehurićima može se piti bilo kada. Ako vam se sviđa, budite samo opcija s vodom koju obično pijete.

CDC, agencija za prevenciju i kontrolu bolesti u Sjedinjenim Državama preporučuje čistu gaziranu vodu (bez ikakvih aditiva) kao zamjenu za pića kao što su bezalkoholno piće ili druga visokokalorična pića.

Ako želite odabrati gaziranu vodu, to je naravno u redu, ali morate biti pažljiviji s čitanjem nutritivne vrijednosti. Jer, pjenušavu vodu koja je punjena zaslađivačima i drugim dodacima morate znati razlikovati od gazirane vode koja je u potpunosti ispunjena samo ugljičnim dioksidom.

Koje su prednosti gazirane vode?

Poboljšati sposobnost gutanja

Studija je pokazala da pjenušava voda može poboljšati sposobnost gutanja odraslih. U jednoj studiji, 16 zdravih ljudi je zamoljeno da više puta guta različite tekućine. Kada pijete gaziranu vodu, postoje dokazi da ona stimulira živce odgovorne za gutanje što rezultira boljom sposobnošću gutanja.

Povećajte sitost

Gazirana voda je vrsta pića koja može odgoditi glad, više od obične vode. Gazirana voda može pomoći da se hrana duže zadrži u želucu, tako da ljudi osjećaju da im je želudac i dalje pun ili pun.

Stoga se gazirana voda bez šećera može koristiti kao alternativa za osobe koje žele suzbiti apetit ili smanjiti porcije hrane.

Pomaže u prevladavanju zatvora

Jedna kontrolirana studija uključivala je i ispitala 21 osobu s kroničnim probavnim problemima. Nakon 15 dana davanja pjenušave vode, došlo je do značajnog poboljšanja njihovih probavnih stanja.

Osim toga, u studiji provedenoj u 2 tjedna, u kojoj je sudjelovalo 40 starijih osoba koje su pretrpjele moždani udar, pokazalo se da je učestalost pražnjenja crijeva u prosjeku 2 puta aktivnija u skupini koja je pila gaziranu vodu od onih koji su pili običnu vodu. Sudionici studije također su izvijestili da su simptomi zatvora izgledali lakši.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found