Jeste li ikada imali apetit iako vam je omiljena hrana bila glavno jelo? Sigurno su svi iskusili smanjeni apetit. Dakle, što uzrokuje smanjenje apetita osobe i kako ga prevladati?
Uzroci smanjenog apetita
U osnovi, postoji mnogo stvari koje mogu uzrokovati da osoba izgubi apetit, od zdravstvenih stanja do mentalnog zdravlja.
Općenito, smanjeni apetit može biti obilježen raznim stvarima kao što su gubitak težine ili pothranjenost (nedostatak prehrane).
Ako se ne liječi pravilno, ovo stanje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Zato je važno znati što uzrokuje smanjeni apetit i kako se nositi s tim.
1. Infekcija
I bakterijske i virusne infekcije, zarazne bolesti općenito mogu uzrokovati smanjenje apetita osobe. Neke vrste infekcija koje mogu uzrokovati gubitak apetita uključuju:
- gastroenteritis,
- upala pluća,
- gripa,
- infekcija gornjih dišnih puteva (ARI),
- infekcija kože,
- kolitis, i
- meningitis.
Obično će vam se apetit vratiti u normalu kada uspijete prevladati infekciju koja je glavni uzrok.
2. Nuspojave lijekova
Osim infekcije, smanjeni apetit povezan je s nuspojavama određenih lijekova. Ovaj problem obično prati umor i mučnina, osobito kod osoba koje se liječe od raka.
Linija lijekova koji mogu ukloniti apetit uključuju:
- antidepresivi, kao što je fluoksetin,
- antibiotici,
- lijek za dijabetes tipa 2,
- lijekovi protiv bolova,
- anabolički steroidi, i
- morfin.
3. Psihološki poremećaji
Gubitak apetita može biti uzrokovan i psihičkim poremećajima, osobito u starijih osoba. Unatoč tome, stručnjaci ne znaju sa sigurnošću što ga uzrokuje.
Vaš apetit se smanjuje kada ste tužni, depresivni, ožalošćeni ili tjeskobni. Zapravo, stres i osjećaj dosade također su povezani sa smanjenim apetitom.
U međuvremenu, poremećaji u prehrani, kao što je anoreksija nervoza, također mogu izazvati smanjenje apetita. Anoreksija nervoza je stanje kada osoba namjerno ne jede kako bi smršavila.
Osobe s ovim poremećajem prehrane obično imaju manju tjelesnu težinu i brinu se o debljanju. Ako se ne kontrolira, anoreksija može dovesti do pothranjenosti.
4. Stanja koja uzrokuju nedostatak zraka
Ako vaše tijelo ima poteškoća s disanjem, možda će vam biti teško jesti uz disanje. Kao rezultat toga, apetit se također smanjuje. Neka medicinska stanja koja uzrokuju nedostatak daha su:
- kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB),
- upala pluća,
- astma,
- plućna embolija, i
- kongestivno zatajenje srca.
5. Problemi s ustima i zubima
Svako zdravstveno stanje koje otežava žvakanje, gutanje ili kušanje može ometati vaš apetit. Pridruženi oralni i zubni problemi uključuju:
- zubobolja,
- loše prikladne proteze,
- apsces zuba, i
- suha usta.
6. Poremećaji osjetila
Općenito, apetit se može povećati gledanjem, mirisanjem ili kušanjem hrane. Ako se jedno od tih osjetila izgubi, to može uzrokovati smanjeni apetit.
Dakle, gubitak vida, okusa ili mirisa može uzrokovati da osoba više nema apetit.
7. Dob
Smanjen apetit najčešće je stanje koje doživljavaju starije osobe. S godinama, učestalost aktivnosti će se smanjiti.
Starost također usporava pražnjenje želuca, pa se stariji ljudi mogu duže osjećati sitima.
8. Trudnoća
Za trudnice je prvo tromjesečje trudnoće prilično težak početak. Jer hormonalne promjene koje nastaju mogu iscrpiti energiju trudnica. Zbog toga se lako osjećaju umorno.
I ne samo to, može uzrokovati mučninu (jutarnju mučninu). Ove promjene mogu kasnije dovesti do gubitka apetita kod trudnica.
9. Ostale bolesti
Uz različita gore navedena stanja, postoje i razni drugi zdravstveni problemi koji mogu uzrokovati smanjeni apetit, uključujući:
- Rak,
- kronično zatajenje bubrega,
- hepatitis,
- kronične bolesti jetre,
- demencija,
- HIV,
- metabolički poremećaji,
- hipotireoza,
- šećerna bolest,
- zatvor (otežano pražnjenje crijeva), i
- žučnih kamenaca.
Kada trebate posjetiti liječnika?
Ako se smanjeni apetit nastavi i nema jasnog uzroka, odmah se obratite liječniku. Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati gubitak apetita.
Vrlo je važno odmah potražiti liječničku pomoć ako imate bilo koji od sljedećih simptoma kada izgubite apetit, a to su:
- nagli gubitak težine,
- otežano gutanje,
- bol u trbuhu,
- natečen trbuh,
- znojenje noću,
- gadan,
- umor,
- promjene raspoloženja, i
- teško disati.
Kako povećati apetit
Kao što je već objašnjeno, smanjeni apetit može se prevladati liječenjem onoga što ga je uzrokovalo. Osim toga, postoji nekoliko načina za povećanje apetita koji se mogu započeti promjenom prehrane.
Evo raznih načina kako prevladati gubitak apetita kako ne biste bili pothranjeni, izvještava Stanford Health.
1. Jedite prema satu
Umjesto da jedete na temelju gladi, možete početi jesti u dogovoreno vrijeme.
Na primjer, možete dogovoriti doručak u 9 ujutro, ručak u 15 sati i večeru u 18 sati.
2. Međuobrok između obroka
Međuobroci su važni za prevladavanje smanjenog apetita. Ipak, ne zaboravite odabrati zdrave i hranjive grickalice, kao što su:
- visokokalorični puding,
- voće, kao što je avokado,
- orašasti plodovi, kao što su bademi, kao i
- povrće.
3. Planiranje jelovnika hrane
Nakon što odredite vrijeme obroka, pokušajte s vremena na vrijeme isplanirati svoj obrok. Pokušajte napraviti popis svoje omiljene hrane i pića i pripremite popis namirnica.
Na taj način možete postati više entuzijastični za jelo i možete pomoći u prevladavanju smanjenog apetita. Ipak, pokušajte isplanirati svoj jelovnik s nutricionistom kako biste dobili idealnu porciju obroka.
4. Potiče osjet mirisa
Povećanje apetita zapravo se može postići poticanjem njuha. Osjetilo mirisa možete potaknuti mirisom svježe pečenog kruha.
Ako imate problema s mirisom, osobito kada osjećate mučninu, pokušajte se odmaknuti od kuhinje i zamoliti nekoga drugog da pripremi hranu.
5. Odvratite pozornost
Smetnje koje ometaju vaš fokus zapravo mogu pomoći u smanjenju učinaka smanjenog apetita.
Na primjer, možete pokušati gledati TV ili sjediti vani i gledati prirodu dok jedete. Ova metoda barem pomaže odvratiti fokus od hrane ili pića koje morate konzumirati.
U osnovi, smanjeni apetit može se prevladati prepoznavanjem što ga uzrokuje. Stoga, kada osjetite gubitak apetita praćen uznemirujućim simptomima, obratite se liječniku ili nutricionistu.