Emocije koje osjećate uvelike utječu na vaše sljedeće radnje. Ako se osjećate sretno ili pozitivne emocije, naravno da će sve vaše aktivnosti biti lakše. Suprotno je istina ako ste ljuti, izbezumljeni i tužni. Ove negativne emocije zagorčat će vam dan i na kraju letargičnim. Zapravo, kako kontrolirati svoje emocije kada ste izbezumljeni?
Kako kontrolirati emocije kada je um zbunjen
Prirodno je da se vaše emocije iznenada rasplamsaju nakon što čujete loše vijesti. Emocije često dolaze neželjeno i u neočekivanim trenucima. Ako imate ovo, od vas se traži da ostanete mirni dok se riješite ovih negativnih misli.
Pa, postoji nekoliko načina za kontrolu emocija koje možete učiniti, uključujući:
1. Odbacite loše misli
Kada se suočite s kompliciranim problemom, vaš će se mozak skloniti više usredotočiti na razmišljanje o najboljem rješenju. Iako ne svjesni, ponekad nije problem taj koji pokreće negativnu reakciju. To su samo loše misli i pretpostavke koje sami stvarate.
Stoga, jedan od načina da kontrolirate emocije možete učiniti tako da prestanete razmišljati o lošim mogućnostima koje vas i dalje progone. Zvuči klišejsko, ali izbjegavanje da se previše upletete u problem zapravo vam može malo po malo olakšati teret.
Ako ste u gužvi ili usred uredskog sastanka, zatražite malo vremena da se rashladite na tihom i udobnom mjestu. Naravno, ako uvjeti dopuštaju. Dolazak svježeg zraka može barem pomoći da se um podigne u pozitivnom smjeru.
2. Izbjegavajte odmah ispuštanje loših reakcija
Vrištanje, psovke, plač, vrištanje, čak i uništavanje objekata oko sebe, često se biraju kao oblik emocionalnog izljeva koji se ne može obuzdati. No, bilo bi lijepo da dobro razmislite kakve ćete posljedice imati ovakvo ponašanje.
Mozak je jedan od najdominantnijih dijelova tijela koji su uključeni kada ste u nevolji. Istodobno, mozgu također može biti teško donijeti razumne odluke kada su emocije na vrhuncu.
Budući da je moguće, problem će se zapravo pogoršati jer vaša reakcija obično bude pretjerana. Umjesto toga, pokušajte se smiriti tako da duboko udahnete, a zatim ga polako izdahnete. Radite ovu tehniku disanja nekoliko minuta, a zatim osjetite drugačiji ugodan osjećaj nego prije.
Zajamčeno, možete biti oprezniji u odlučivanju koje sljedeće korake poduzeti.
3. Emitirajte pozitivne emocije
Dopustiti sebi da utonete u negativne emocije koje sputavaju sigurno nije dobro. Umjesto stalno razmišljanje svađajući se sa svojim partnerom sinoć ili šefov povrijedni govor jutros, zašto ne pokušate pronaći izlaz koji zapravo može izvući vašu pozitivnu auru?
Da, nakon što ste se dovoljno smirili, razmislite o suštini problema koji vas čini nervoznim. Zatim odaberite dobre prednosti koje se mogu iskoristiti kao pozitivan 'bič' za raspršivanje vaših loših emocija. Zamislite šefove riječi kao dobru povratnu informaciju koja će poboljšati vaš učinak.
Također možete napraviti debate s partnerom kao dobru priliku za traženje prednosti i slabosti radi skladnih odnosa u budućnosti. Doista, nije lako pronaći mudrost iza gorčine negativnih emocija. No, s druge strane, sposobnost sagledavanja problema s dobre strane može biti arena za 'osvetu' koja će vam pomoći u emitiranju pozitivnih emocija.
4. Suosjećajnost kao način kontrole emocija
Nakon što se borite da se riješite problema koji se ponekad ponavljaju, sada je vrijeme da ustanete da dokažete da ste dobro. To ne znači da morate stalno prikrivati svoju tugu.
Međutim, ne moraju se svi problemi otvoreno isticati — pogotovo kada ste u situaciji koja od vas zahtijeva da ostanete profesionalni.
Dakle, što bi trebalo učiniti? Morate graciozno prihvatiti da je neke stvari nemoguće promijeniti. Vaš je posao ovdje kontrolirati te emocije, bez obzira koliko se teško i teško osjećali.
Opet, nemojte se previše zaokupljati negativnom stranom svog problema. Pokušajte gledati pozitivnu stranu, koju možda možete uzeti kao oblik samomotivacije da djelujete još bolje.
