Postoji mnogo načina da se riješite akni, od liječničkih lijekova do kućnih lijekova. Međutim, jeste li znali da se zapravo određene vrste hrane mogu koristiti za uklanjanje akni? U nastavku pogledajte cijelu recenziju.
Hrana za uklanjanje akni
Iako je odnos između prehrane i akni još uvijek neizvjestan, postoje mnoge studije koje govore o učinku hrane na akne.
Zdravstveni stručnjaci vjeruju da neke od dolje navedenih namirnica sadrže hranjive tvari, vitamine i minerale koji se mogu riješiti akni.
1. Limun
Limun se može koristiti za akne. Nije tajna da voda s limunom može djelovati kao prirodni adstrigent, pa se vjeruje da zateže kožu i prikriva mrlje.
Ne preporučuje se korištenje vode s limunom izravno na koži jer može učiniti kožu osjetljivijom na sunčevu svjetlost. Unatoč tome, svojstva vode s limunom za piće ili dio vaše prehrane mogu pomoći u iskorijenjivanju akni.
Studija u časopisu BioMed Research International otkrili su da je sadržaj flavonoida u limunovoj kori antikancerogen i može zaštititi kožu. Karcinogeni mogu potaknuti rast stanica raka.
Također se smatra da ovi flavonoidi mogu pomoći tijelu da iskorijeni akne iznutra. Međutim, stručnjaci trebaju daljnja istraživanja kako bi utvrdili učinkovitost pijenja vode s limunom na zdravlje kože.
2. Batat
Jedna od namirnica za koju je dobro poznato da liječi akne je slatki krumpir. Razlog je taj što je slatki krumpir bogat vitaminom A koji zapravo može biti koristan za kožu sklonu aknama.
Vidite, vitamin A ima važan utjecaj na zdravlje nečije kože. Na primjer, kreme za lice koje sadrže derivate vitamina A (retinol) poznate su po svojim svojstvima u borbi protiv akni.
Primjer derivata vitamina A, odnosno izotretinoina, djeluje na smanjenje proizvodnje prirodnog ulja lica (sebuma). Zato se smatra da konzumacija slatkog krumpira koji je bogat vitaminom A igra važnu ulogu u liječenju akni.
3. Losos
Zahvaljujući sadržaju omega-3 masnih kiselina u njemu, losos je proglašen dobrom hranom za kožu sklonu aknama. Omega-3 je masna kiselina koja igra važnu ulogu u kontroli upale.
Kada vašem tijelu nedostaje omega-3, možete osjetiti suhu, svrbež i perutanje kože. I ne samo to, ova jedna masna kiselina pomaže poboljšanju cirkulacije krvi, tako da je opskrba krvi kože pravilno ispunjena.
Iako ne eliminira akne izravno, nikada ne škodi zadovoljiti potrebe omega-3 putem lososa ili dodataka prehrani.
Ono što treba zapamtiti je da ne mogu svi dobiti iste koristi od omega-3. U određenim slučajevima, losos zapravo može biti glavni pokretač pogoršanja akni.
4. Papaja
Poznato kao voće koje olakšava pražnjenje crijeva, malo ljudi zna da se papaja može koristiti kao hrana za uklanjanje akni. Vjeruje se da enzimi papaina i kimopapaina u papaji smanjuju upalu.
Papain koji otapa proteine može se naći u proizvodima za piling. Ovi proizvodi pomažu riješiti se akni tako što uklanjaju mrtve stanice kože koje začepljuju pore.
Prema istraživanju iz Biomedicina i farmakoterapija Papain se također može koristiti za prirodno liječenje ožiljaka. To može biti zato što papain može ukloniti nakupine oštećenog keratina u koži i formirati kvržice.
5. Bobice
Unatoč svojoj maloj veličini, bobice poput jagoda ili borovnica bogate su vitaminom C i antioksidansima. Ova dva spoja bez sumnje su korisna u iskorjenjivanju problema s aknama.
Vitamin C je vrsta vitamina koja može inhibirati NFkB, spoj koji može potaknuti citokine za upalu. Stoga vitamin C ima protuupalno djelovanje koje se može koristiti na koži sklonoj aknama.
Zapravo, vitamin C u bobicama također ubrzava proces zacjeljivanja rana i sprječava hiperpigmentaciju nakon upaljenih akni. Osim bobičastog voća, izvor vitamina C možete dobiti i iz agruma ili drugog voća.
7 najzdravijih vrsta bobičastog voća za jelo
6. Špinat
Špinat sadrži vitamin E koji je dobar za zdravlje kože. Razlog je u tome što vitamin E djeluje kao antioksidans koji pomaže u borbi protiv upala i slobodnih radikala.
S druge strane, špinat je također bogat proteinima koji mogu povećati proizvodnju kolagena u koži i pomoći u povećanju njezina prirodnog sjaja. Također smanjuje fine bore i akne na koži.
Kao izvor željeza, špinat također povećava dotok krvi u kožu i pomaže u metaboličkim procesima. Nije ni čudo što je ovo zeleno lisnato povrće prilično popularno kao dobra hrana za probleme s aknama.
7. Quinoa
Za one od vas koji ne znaju, kvinoja je žitarica koja dolazi iz biljaka Chenopodium quinoa . Ova žitarica bogata vlaknima ponekad je zamjena za rižu.
Osim što je bogata vlaknima, kvinoja sadrži visoku razinu cinka i smatra se da ovaj mineral pomaže u liječenju akni iznutra. To je dokazano istraživanjem iz BioMed Research International Journal .
Studija je pokušala vidjeti odnos između razine cinka u krvi i težine akni. Cink je prehrambeni mineral koji je učinkovit za zdravlje kože, regulira metabolizam i razinu hormona.
Kao rezultat toga, znanstvenici su otkrili da su niske razine cinka povezane s teškim slučajevima akni. Stoga predlažu povećanje unosa cinka u prehrani za liječenje teške kože s aknama.
Iako nije dokazano, nikad ne škodi odabrati hranu bogatu hranjivim tvarima i vitaminima koji su dobri za rješavanje akni. Ako ste u nedoumici, pitajte dermatologa za precizniji odgovor.
