Masturbacija ili masturbacija je normalna seksualna aktivnost za svakoga. Ne samo da pruža užitak, masturbacija također može biti sredstvo za istraživanje nečije seksualnosti. Nažalost, kada se radi previše, masturbacija može izazvati ovisnost. Srećom, postoji nekoliko učinkovitih načina da se riješite ove dosadne navike masturbacije.
Kada se za nekoga kaže da je ovisan o masturbaciji?
Iako masturbacija ima zdravstvene prednosti, zadovoljstvo koje proizvodi može ovu aktivnost učiniti zaraznom.
Zapravo, ovisnost o masturbaciji riskira miješanje u svakodnevni život.
Studija iz 2015 časopis za psihijatriju, objasnio da se stanje koje otežava osobi da pobjegne od navike masturbacije naziva kompulzivna masturbacija (kompulzivna masturbacija).kompulzivna masturbacija).
U Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5), kompulzivna masturbacija je seksualni poremećaj.
Znakovi koji ukazuju na to da doživljavate kompulzivnu masturbaciju su sljedeći:
- Nesposobnost oduprijeti se nagonu za masturbacijom.
- Poteškoće s dovršavanjem posla ili druge stvari koje su vaša odgovornost.
- Planirajte uvijek masturbirati svaki dan.
Ako osjetite znakove masturbacije prečesto kao što je gore navedeno, morate odmah eliminirati ovu naviku masturbacije prije nego što izazove ozbiljnije dugoročne učinke.
Tijekom vremena, ovisnost o masturbaciji riskira gubitak seksualne želje, depresiju ili čak impotenciju.
Koliko se puta masturbacija smatra normalnim?
Snažni načini zaustavljanja masturbacije
Za prestanak navike pretjeranog masturbiranja treba vremena.
Kako bi se u potpunosti riješili ove aktivnosti ovisnosti, mogu proći mjeseci. Međutim, to ne znači da to ne možete učiniti.
Neki od sljedećih načina mogu pomoći eliminirati naviku masturbacije kako ne biste ometali normalan život kojim biste trebali živjeti:
1. Počnite se kontrolirati
U početku vam može biti teško suzdržati se od masturbiranja. Dobiveni seksualni užitak može stvoriti vrlo veliku želju da to i dalje činite.
Međutim, možete pokušati kontrolirati ovaj poriv tako da budete svjesni onoga što prvo osjećate. Nemojte odmah odbaciti želju za samozadovoljavanjem.
Pokušajte prvo biti tihi i ništa ne poduzimajte. U isto vrijeme osjetite osjećaje koje stvara poriv, uključujući misli i emocije koje se javljaju.
Ova metoda vam može pomoći da steknete kontrolu nad sobom kako biste prestali masturbirati ili masturbirati.
Obrativši pažnju na to kako se osjećate, više niste pod kontrolom želje za masturbacijom.
2. Izbjegavajte stvari koje pokreću masturbaciju
Jedan od načina koji treba učiniti da se zaustavi masturbacija ili masturbacija je izbjegavanje stvari koje mogu pobuditi te želje.
Te stvari mogu biti u obliku gledanja senzualnih fotografija, otvaranja web stranica pornografiju i gledanje pornografskih filmova.
Isto tako, ako imate pornografske predmete, poput seksualnih igračaka, prvo ih sakrijte kako ne bi bili vidljivi.
Ovisnost o gledanju pornića i drugim stvarima u vezi sa seksom također vam može otežati prestanak masturbacije.
U ovoj eri interneta bit će vrlo lako pristupiti pornografskom sadržaju, ali i dalje možete samostalno ograničiti pristup.
Dakle, pokušajte s najosnovnijim, a to je ukloniti ili izbrisati sve stranice koje imaju pornografski sadržaj na vašem računalu, prijenosnom računalu ili mobitelu.
3. Ostanite aktivni u svakodnevnim aktivnostima
Ako budete zauzeti svakodnevnim aktivnostima, možete se postupno riješiti ovisnosti ili navika masturbacije.
Usredotočite se na posao i radite stvari koje su vaše svakodnevne obaveze. Neka vam to bude glavni cilj kada se ujutro probudite.
Na taj način nemate puno slobodnog vremena niti prilike za samozadovoljavanje.
4. Smanjite vrijeme nasamo
Biti sam daje vašem umu priliku da razmišlja o seksualnim fantazijama. Ova vas aktivnost može izazvati na masturbaciju.
Međutim, to ne znači da uopće ne biste trebali biti sami.
Kada imate slobodnog vremena za sebe, iskoristite to vrijeme za aktivnosti koje su vam korisne, poput odmora, bavljenja hobijem ili pomaganja drugima.
5. Obavljanje pozitivnih društvenih aktivnosti
Usamljenost može povećati iskušenje masturbiranja. Poriv može biti još jači, ako osjećate da samozadovoljavanje može zamijeniti romantične odnose s drugim ljudima.
Ako se osjećate usamljeno, pokušajte se družiti i ponovno se povezati s prijateljima, obitelji ili suradnicima.
Osim toga, obavljanje pozitivnih društvenih aktivnosti kao što je sudjelovanje u volontiranju također vam pomaže da ostanete aktivni i usredotočite se na druge korisnije stvari.
6. U potrazi za novim hobijem
Kada ste uzbuđeni zbog novih aktivnosti, pronaći ćete druge načine da provedete vrijeme, posebice u ostvarenju želje da prestanete masturbirati.
Na taj način sve više možete izbjeći želju za samozadovoljavanjem.
Osim toga, pronalaženje kreativnih sredstava bavljenjem hobijem može pružiti vlastito zadovoljstvo.
Dakle, više ne ovisite o masturbaciji kako biste ispunili svoje zadovoljstvo.
7. Redovito vježbajte
Prednosti tjelovježbe mogu vam pomoći da otpustite endorfine, hormone užitka koji stimuliraju osobu da poboljša raspoloženje.
Vježbanje također može izazvati pozitivne osjećaje u tijelu.
Osim toga, tjelovježba vam može pomoći da se kontrolirate kako biste prestali masturbirati ili masturbirati.
To je zato što tjelovježba povećava broj otkucaja srca, poboljšava protok krvi i pomaže poboljšati koncentraciju kako biste se više mogli usredotočiti na kontrolu svoje želje za masturbacijom.
Osjećaj umora nakon vježbanja također će vas natjerati da poželite više vremena za odmor nego za samozadovoljavanje.
Što češće vježbate, ova metoda će vas natjerati da polako prestanete s navikom pretjeranog masturbiranja
8 sportova koji mogu trenirati seksualnu agilnost kod muškaraca
8. Regulirajte unos hrane
Hrana igra važnu ulogu u metabolizmu vašeg tijela.
Ako jedete hranu s visokim udjelom kalorija, tjelesna će se brzina metabolizma povećati i osigurati veću opskrbu energijom.
Što je viša razina energije, to je veće vaše seksualno uzbuđenje.
Zato ste možda skloniji masturbaciji kada jedete vruću i začinjenu hranu.
Stoga reguliranje unosa hrane može utjecati na navike masturbacije.
Ako imate problema s prijevremenom ejakulacijom i želite prestati masturbirati, jedan od načina na koji to možete učiniti je izbjegavanje jesti začinjenu hranu.
9. Potražite liječničku pomoć
Ponekad će vam možda trebati nečija pomoć da se potpuno riješite navike masturbacije.
Ako i dalje imate problema s prestankom masturbacije čak i nakon što ste isprobali gore navedene metode, ne ustručavajte se isprobati metode savjetovanja s profesionalnim stručnjacima kao što su psihijatar ili psiholog.
Također možete zatražiti pomoć seksualnog terapeuta koji je specijaliziran za liječenje osoba sa seksualnim ovisnostima.
Tijekom savjetovanja možete razgovarati o problemima koje imate.
Savjetnik će vam također pomoći otkriti uzroke ovisnosti o masturbaciji kao i pronaći rješenje.
Razlog je u tome što drugi mentalni poremećaji poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja mogu biti okidač za ovisnost o masturbaciji koju doživljavate.
Za liječenje ovog stanja mogu se koristiti metode liječenja kao što su lijekovi i psihoterapija.
10. Tražite moralnu podršku od drugih
Tijekom procesa izlječenja od ovisnosti o masturbaciji sigurno ćete doživjeti poteškoće ili neuspjehe.
Podrška koju vam najbliži ljudi mogu pružiti jaču motivaciju. Na taj se način više ne osjećate sami i još uvijek se osjećate važnima.
Također se možete pridružiti organizaciji, forumu ili zajednici ljudi koji su također ovisni o masturbaciji.
Zajednica može biti mjesto za razmjenu iskustava i rješenja s drugim ljudima koji se suočavaju sa sličnim problemima.
5 vrsta terapije za liječenje seksualne ovisnosti
11. Budite strpljivi i nastavite pokušavati
Naviku masturbacije nećete moći prekinuti preko noći. To je razumljivo ako to i dalje želite s vremena na vrijeme.
Bilježenje vašeg napretka u prestanku masturbacije može biti vrlo motivirajuće za vas.
Ova metoda vam također omogućuje da se brinete o sebi, tako da ćete biti slobodni od negativnih stvari koje mogu ometati vaše napore da prestanete masturbirati ili masturbirati navike.
Prekomjerne navike masturbacije mogu dovesti do ovisnosti što će vam otežati normalan život.
Ako je to slučaj, morate pronaći način da prestanete s ovisnošću o masturbaciji.
Opet, nemojte se ustručavati potražiti liječničku pomoć od psihologa, seksualnog terapeuta ili psihijatra ako imate problema s razbijanjem ove opsesivne navike.
