Dobrobiti papaje trudnice često zanemaruju. Razlog, mnoge pretpostavke govore da ovo jedno voće može naštetiti fetusu. Je li istina da je jesti papaju tijekom trudnoće opasno? Saznajte odgovor ovdje.
Razne prednosti voća papaje za trudnice
Voće je važan izvor prehrane za trudnice. To je zato što je voće bogato vitaminima, mineralima, vlaknima i folatima, uključujući papaju.
Ovdje su neke od prednosti jedenja papaje za trudnice koje je važno da znate.
1. Održavajte zdravlje probave
Konzumiranje zrele papaje učinkovito je za održavanje probavnog zdravlja, posebno za trudnice.
Na temelju istraživanja objavljenog u Neuro Endocrinology Letters, papaja može spriječiti razne probavne probleme kao što su zatvor, nadutost i čirevi.
Osim toga, papaja također sadrži puno vlakana potrebnih tijelu za pravilno probavljanje hrane.
2. Spriječiti jutarnja mučnina
Nadalje, prednosti konzumacije voća papaje tijekom trudnoće su prevencija jutarnja mučnina ili mučnina i povraćanje koje često imaju trudnice.
To je zbog sadržaja kalija u voću.
Jutarnja mučnina obično vrlo ometaju majčine aktivnosti, osobito tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Dokazano je da jedenje zrele papaje to prevladava.
3. Održavajte imunološki sustav
Vitamini i antioksidansi su sadržaj sadržan u plodu papaje koji je vrlo važan za tijelo.
Izvještava iz British Journal of Nutrition, karotenoidni antioksidansi u papaji su veći od ostalih voća.
Karotenoidi su učinkoviti u jačanju imunološkog sustava dok sprječavaju bolesti uzrokovane virusnim infekcijama i slobodnim radikalima.
4. Povećajte razinu hemoglobina
Sljedeća korist od jedenja papaje za trudnice je da pomaže u povećanju hemoglobina u krvi.
Hemoglobin igra vrlo važnu ulogu u pomaganju širenja hranjivih tvari po tijelu. Ako je broj nizak, trudnice mogu razviti anemiju.
Izvor: Dr Fitness
5. Spriječite dehidraciju
Papaja je voće koje sadrži puno vode. Konzumiranje papaje može pomoći u zadovoljavanju tekućine za trudnice kako bi spriječile dehidraciju.
Tijekom trudnoće majke trebaju unositi više vode nego inače. Osim majci, voda je potrebna i fetusu u utrobi za rast i razvoj.
6. Pomozite u opskrbi energijom
Prednosti voća papaje tijekom trudnoće su kao izvor energije. Energija se dobiva iz šećera i kalorija sadržanih u voću.
Adekvatna energija važan je čimbenik za sprječavanje umora trudnica.
7. Smanjite rizik od komplikacija u trudnoći
Komplikacije u trudnoći svakako su zastrašujuća stvar za trudnice. To se može spriječiti jedenjem zrele papaje.
Izvorno, papaja sadrži antioksidanse koji pomažu spriječiti to.
Nekoliko vrsta komplikacija koje se često javljaju tijekom trudnoće su preeklampsija (visok krvni tlak tijekom trudnoće), gestacijski dijabetes (visok šećer u krvi tijekom trudnoće), pobačaj i prijevremeni porod.
Izbjegavajte konzumaciju nezrele papaje za trudnice
Ako postoji pitanje, mogu li trudnice jesti papaju? Odgovor ovisi o stupnju zrelosti papaje.
Kao i svakom voću, papaji treba vremena da potpuno sazrije i prikladna je za konzumaciju.
Zrela papaja je žućkasto narančaste boje, dok mlada papaja ima bijelo meso slonovače s tamnozelenom kožom.
Zrela papaja izvor je kolina, beta-karotena, folata, vlakana, kalija i raznih vitamina potrebnih trudnicama.
Ovi različiti sastojci se ne nalaze u nezreloj papaji.
Najviše sadržaja u mladoj papaji je sok i enzim papain koji može razgraditi proteine u peptide i aminokiseline.
Zabrana jedenja papaje tijekom trudnoće ne odnosi se na zrelo voće. Međutim, nezrelu papaju za trudnice treba izbjegavati.
To je zato što sok nezrele papaje može uzrokovati sljedeće učinke.
- Potiče kontrakcije mišića stijenke maternice što rezultira ranim trudovima.
- Pokreće opasnu alergijsku reakciju kod trudnica.
- Vaše tijelo može zamijeniti enzim papain za hormon prostaglandin koji stimulira trudove.
- Papaja sok može oslabiti zaštitnu membranu koja oblaže fetus.
Druga studija u The British Journal of Nutrition pokazala je da je enzim papain u velikim količinama navodno bio sposoban uzrokovati trovanje fetusa i defekte pri rođenju.
Međutim, ovo istraživanje je provedeno samo na životinjama i još ga treba dalje proučavati.
Papaju možete jesti dok ste trudni sve dok je papaja stvarno zrela i više ne sadrži puno soka.
Međutim, budite oprezni kada jedete papaju ako ste prije imali pobačaj ili prijevremeni porod. Nemojte ni pretjerivati.
Ako ste zabrinuti u vezi s određenim namirnicama tijekom trudnoće, nemojte se ustručavati pitati svog liječnika.
Također konzultirajte zdravstvene probleme koje imate nakon konzumiranja voća i druge hrane.
