Zaglavite u žaljenju iz prošlosti i previše se zaokupite "što ako...", mogu vam se pojaviti scenariji. Ovakve misli mogu se činiti normalnim, ali nemojte pogriješiti, ako to činite često, to može biti znak pretjerano razmišljanje. Ovakav stav zapravo može povećati rizik od mentalnih bolesti. Hajde, saznajte više o ovom stavu u sljedećoj recenziji.
Što je to pretjerano razmišljanje i temeljni uzroci?
pretjerano razmišljanje je izraz koji se često koristi za ljude koji previše razmišljaju. Ali nemojte to brkati s misliocima, ljudi koji se tako ponašaju često pretjerano razmišljaju o trivijalnim stvarima.
Mnogi pogrešno misle da se ovakav stav tumači kao oprez prije donošenja odluke. Zapravo, prečesto pretjerano razmišljanje također može imati loš utjecaj na vaše zdravlje.
Razlog pretjerano razmišljanje ne zna se sigurno. Međutim, ovaj pretjerani stav obično pokazuju ljudi koji pate od mentalnih bolesti, kao što su anksiozni poremećaji ili depresija.
Sam anksiozni poremećaj je stanje koje uzrokuje da se osoba osjeća stalnu zabrinutost i pretjeran strah u suočavanju s raznim svakodnevnim situacijama. U međuvremenu, depresija je poremećaj raspoloženja zbog kojeg se osoba osjeća tužnom i gubi interes.
Znakovi da ste osoba koja pretjerano razmišljanje
Ljudi koji previše razmišljaju općenito ne shvaćaju da imaju takav stav. Stoga, da bi to shvatili, moraju prepoznati koji su znakovi stava pretjerano razmišljanje. Više detalja, razgovarajmo jedan po jedan.
1. Kada se suočite s problemom, nemojte se usredotočiti na pronalaženje rješenja
Problem će biti riješen ako nađete izlaz kako biste olakšali teret. Nažalost, kod ljudi koji puno razmišljaju, ne usredotočuju se na pronalaženje načina za rješavanje problema.
Umjesto toga, oni se usredotočuju na sam problem i dopuštaju stvari koje ne bi trebale biti potrebne.
2. Često razmišljajte o istoj stvari iznova i iznova
Ponavljano razmišljanje ili razmišljanje o istoj stvari iznova i iznova jedan je od znakova pretjerano razmišljanje.
Ove misli koje se ponavljaju vjerojatnije su problemi, napravljene pogreške ili nedostaci koje imate. Kao rezultat toga, možete se zamišljati kako se nešto loše događa uvijek iznova.
3. Anksioznost vam otežava dobar san
Razmišljanje o istoj stvari iznova i iznova može uzrokovati tjeskobu i održati vaš mozak aktivnim. Dakle, kada odete na spavanje, vaš um se ne može smiriti i na kraju vam otežava zatvaranje očiju.
4. Često imate problema s donošenjem odluka
Treba izbjegavati žurbu u donošenju odluka kako ne biste napravili pogrešan potez. Međutim, to ne znači da morate djelovati pretjerano razmišljanje.
Razlog je to što ljudi koji uglavnom misle da je ovo previše usredotočeno na analizu problema. Kao rezultat toga, donošenje odluka bit će teže donijeti, štoviše i gubljenje vremena.
5. Često krivite sebe kada donesete pogrešnu odluku
Još jedan znak koji pokazuje da ste osoba pretjerano razmišljanje, to je jako teško krenuti dalje odluka koje donosite. Pogotovo ako donesene odluke nisu ispravni ili pogrešni koraci.
Umjesto da idete dalje i učite iz ovih pogrešaka, umjesto toga ste zauzeti razmišljanjem o raznim mogućnostima koje se mogu dogoditi ako ne griješite u donošenju odluka. Obično su ljudi s takvim stavom skloni stalno kriviti sebe.
Udarac pretjerano razmišljanje na zdravlje tijela
Oprez je neophodan, ali ako jest pretjerano razmišljanje, morate se moći zaustaviti kako biste se kontrolirali od ove navike. Razlog je taj što to može imati loš utjecaj na vaše zdravlje.
Slijede različiti zdravstveni problemi koji se mogu pojaviti ako previše razmišljate:
Stres
Jedan od loših učinaka pretjerano razmišljanje je stres. To je zato što mozak postaje zauzet razmišljanjem o stvarima koje ne moraju biti pretjerane, tako da psihološki pritisak postaje veći.
Kao rezultat toga, središnji živčani sustav u tijelu šalje signale nadbubrežnim žlijezdama i oslobađa velike količine hormona stresa. Fizički simptomi stresa koje možete osjetiti uključuju glavobolje, mučninu, smanjenu koncentraciju, ubrzan rad srca i ubrzano disanje.
Mentalni poremećaji ili pogoršanje simptoma
Ako doživite stres i nastavite pretjerano razmišljanje, rizik od mentalnih bolesti, kao što su anksiozni poremećaji, depresija i napadi panike, bit će veći.
Kod ljudi koji već imaju mentalne bolesti, pretjerano razmišljanje o stvarima koje zapravo nisu potrebne može pogoršati simptome. To može zakomplicirati liječenje i smanjiti kvalitetu života bolesnika.
Povećajte rizik od raznih drugih bolesti
Izvještavanje s web stranice klinike Cleveland, rizik od srčanih bolesti može se povećati zbog dugotrajnog stresa, od kojih jedan može biti potaknut stavom pretjerano razmišljanje.
Osim toga, stres također može potaknuti kompulzivno ponašanje za ublažavanje stresa. To može dovesti do alkoholizma ili uporabe droga.
Umjesto da oslobode stres i vrate tijelo u opušteno stanje, ova kompulzivna ponašanja imaju tendenciju dovesti tijelo u stanje stresa i uzrokovati više zdravstvenih problema.
Onda, kako prevladati? pretjerano razmišljanje?
Da biste prevladali pretjerano razmišljanje, prvi je korak otkriti što ga pokreće. Jer, neki ljudi mogu biti skloni tome pretjerano razmišljanje na određene probleme. Poznavajući okidače, bit ćete oprezniji da se kontrolirate.
Pokušajte se osloboditi misli koje vas čine tjeskobnim. Ključno je nastaviti promatrati i ocjenjivati problem, ali i razmišljati o rješenjima za rješavanje problema. Nemojte se samo fiksirati na problem.
Zatim, nemojte razmišljati o žaljenju kada donesete pogrešnu odluku. Međutim, učite iz ovih pogrešaka kako ih ne biste ponovili u budućnosti.
