Mentalno zdravlje

3 načina da trenirate svoj mozak da bude samopouzdaniji - HelloSehat

Vjerujete li u sebe? Zapravo, nitko se ne rađa s neograničenim samopouzdanjem. Ako se čini da netko ima veliko samopouzdanje, moguće je da se to samopouzdanje rodilo nakon godina formiranja. Neka literatura također otkriva da će vježbanjem mozga da bude samopouzdanje vaše samopouzdanje polako rasti.

Što je samopouzdanje?

Povjerenje ili samouvjerenost dolazi od latinskog fidere što znači vjerovati. Drugim riječima, samopouzdanje je sposobnost vjerovanja u vlastite sposobnosti, tako da ste hrabri prihvatiti izazov, sposobni se nositi s teškim situacijama i preuzeti odgovornost za odluke koje ste donijeli. Ukratko, samopouzdanje je ono što osjećate i mislite o sebi.

Nisko samopouzdanje može izazvati sramežljiv karakter, tjeskobu pri druženju i druge utjecaje koji mogu utjecati na vaš odnos s društvenim životom i razvoj karijere. Nisko samopoštovanje može čak povećati rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja kao što su depresija i bipolarni poremećaj.

Mozak može manipulirati povjerenjem

Pokazalo se da obrasci moždane aktivnosti mogu dati sliku samopouzdanja osobe. Drugim riječima, manipuliranje određenim moždanim aktivnostima može povećati razinu samopouzdanja koju imate.

Istraživanje koje je proveo doktor Aurelio Cortese koristio je proces poznat kao kombinacija umjetne inteligencije s tehnologijom skeniranja mozga ili tehnologijom skeniranja mozga dekodirani neurofeedback, na 17 sudionika. Gdje je svaki sudionik mogao povećati razinu povjerenja u sebe koja je otkrivena skenerom mozga, istraživači bi prepisali sjećanje na trenutak davanjem poklona ili nečeg pozitivnog.

Kako trenirati mozak da bude samopouzdan?

Ali zapravo, bez potrebe za skenerom mozga ili prepisivanjem pozitivnih uspomena poput prethodnog istraživanja, možete trenirati svoj mozak da bude siguran u sebe. Evo nekoliko savjeta koje je dao konzultant za samoizvođenje, Graham Young:

1. Snage drugih kao prilike za samorazvoj

Kada vidite prednosti drugih ljudi, navikli ste reagirati poput: “Wow! Sposobnost javni govorbolje od mojih sposobnosti.” Ne shvaćajući, često uspoređujete nečije snage sa svojim slabostima. Davanje ovih reakcija više puta, a zatim zapravo trenira vaš mozak da radi u takvom obrascu. Polako počinjete ne shvaćati druge sposobnosti koje imate.

Procijenimo ovo stanje s druge točke gledišta. Smirite svoj um, regulirajte svoje emocije svaki put kada dođe ovaj trenutak. Umjesto da na to gledate sa strane kao na protivnika, bilo bi bolje da to vidite kao priliku da se dodatno razvijate u toj sposobnosti.

2. Iskoristite svoje neugodne osjećaje

Analiziranje vaših osjećaja nelagode možda nije zabavno, ali svjestan trenutaka kada se osjećate nelagodno dok ne saznate uzrok može, a da toga niste svjesni, povećati vaše samopouzdanje. Organizirajući svoje misli, osjećaje i postupke kada osjećate nelagodu, možete identificirati uzrok svoje nesigurnosti. Ovu avanturu traženja uzroka možete započeti s nekoliko pitanja kao što su:

  • Kada znate da ste napravili dobar posao?
  • Što morate učiniti da se osjećate cijenjeno, voljeno i sretno?
  • Jesu li vam se u životu dogodila stanja poput nekih od gore navedenih pitanja?

3. Ne oblikujte svoje osjećaje na temelju načina na koji ste bili tretirani

U redu je brinuti se o tome što drugi misle o vama, ali zapravo može loše završiti ako sami sebe prosuđujete prema onome što drugi ljudi misle. U prevladavanju ovog stanja, prvo možete sebi usaditi da ste dali najbolji stav u ophođenju prema drugim ljudima i uvjerite se da su vaše namjere dobre kada se odnosite prema njima. Ostalo je njihovo pravo i izvan vaše odgovornosti. Dakle, nije vam obveza razmišljati o tome niti se brinuti o tome.

Nakon toga, svaki put kada se počnete osjećati nelagodno zbog tuđe procjene o vama, usadite u sebe da vas nitko ne poznaje bolje od vas samih.

Kada saznate što izaziva vašu nesigurnost, pa čak i kako biste trebali trenirati svoj mozak da bude samouvjeren i reagira na njih, ne zaboravite se nasmiješiti! Ovaj jednostavan čin također može izazvati vaše samopouzdanje, možda čak i druge koji to vide.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found