U usporedbi s hipnozom, možda ćete češće čuti izraz hipnoza. Oba imaju različita značenja iako se odnose na istu stvar. Ako je hipnoza terapijska tehnika, hipnoza je radnja koju izvodi stručnjak za tu terapijsku tehniku. Dakle, što je hipnoza? Pogledajmo sljedeće objašnjenje.
Što je hipnoza?
Hipnoza, također poznata kao hipnoterapija, terapijska je tehnika koja vas stavlja u opušteno i smireno stanje kako biste se mogli više usredotočiti i koncentrirati na vlastite misli.
Tako ćete lakše odgovoriti na sugestije medicinskih stručnjaka koji pomažu u procesu hipnoze. Obično ova metoda uključuje ponavljanje određenih riječi i traženje od vas da nešto zamislite.
Iako ova tehnika izaziva kontroverze, većina stručnjaka smatra da terapija hipnozom može uvelike pomoći u prevladavanju raznih zdravstvenih problema. Na primjer da se nosi s bolovima, pretjeranom nervozom, poremećajima promjena raspoloženje, da vam pomogne da prestanete s određenim navikama, kao što je pušenje.
Korištenje hipnoze za psihološku terapiju
Često možete vidjeti na televiziji ili dok gledate filmove da se za počinjenje zločina koriste tehnike hipnoze. Da, kao što je prethodno objašnjeno, ova tehnika je jedna od kontroverznih metoda psihoterapije i često je pogrešno shvaćena.
Hipnoza je obično usko povezana s tehnikama otkrivanja nečije tajne ili sugeriranja nekome da čini čudne stvari. Zapravo, ova tehnika je valjana metoda u psihologiji koja se koristi u praksi kliničke psihologije.
Jednostavno rečeno, hipnoza je stanje u kojem je osoba potpuno usredotočena ili koncentrirana, čime se povećava sposobnost primanja sugestija. Hipnoza je također često povezana sa mirnim ili opuštenim stanjem.
Kada je osoba u hipnotičkom stanju, sklonija je biti otvorenija za sugestije nego kad nije. Hipnoza se u psihološkoj terapiji može koristiti za liječenje raznih psihičkih problema i nekoliko drugih zdravstvenih problema, kao što su sljedeći.
1. Anksiozni poremećaji
Tehnike opuštanja kao što je hipnoza mogu pomoći kod anksioznih poremećaja. Međutim, poznato je da je ova tehnika snažnija i učinkovitija za liječenje tipova anksioznih poremećaja koji se javljaju zbog kroničnih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca.
Tehnike hipnoze također mogu pomoći onima od vas koji se još uvijek bore sa svojom fobijom. Međutim, ove tehnike možda neće biti prikladne ili učinkovite za liječenje generaliziranog anksioznog poremećaja.
Način na koji hipnoza djeluje u prevladavanju anksioznih poremećaja je poticanje tijela da može opuštenije ili smirenije reagirati na mnoge stvari koje su često izazivale pretjeranu tjeskobu.
To se može učiniti govorom tijekom procesa hipnoze, korištenjem tehnika disanja i nastojanjem da se snizi krvni tlak.
2. Navika pušenja
Većina aktivnih pušača priznaje da prestanak pušenja nije laka stvar. Zapravo, nije malo onih koji to nisu ili nikada nisu uspjeli učiniti. Zapravo, postoji mnogo načina koji se mogu poduzeti ako ozbiljno namjeravate zaustaviti ovu nezdravu naviku, a jedan od njih su tehnike hipnoze.
Ova tehnika će biti vrlo učinkovita ako se provodi intenzivno s terapeutom koji može prilagoditi sesiju hipnoze vašem načinu života. Ali zapamtite, jedan od čimbenika koji će moći imati najveći utjecaj je da vaša motivacija ili želja za prestankom pušenja mora biti jako velika.
Hipnoza se može izvesti na dva različita načina. Prvi način je pomoći vam pronaći zamjensku naviku koja je svakako zdravija od pušenja. Tada će vas terapeut potaknuti na novu naviku.
U međuvremenu, drugi način se može učiniti povezivanjem pušačkih aktivnosti s manje ugodnim stvarima. Na primjer, od vas će se tražiti da razmišljate o lošem zadahu svaki put kada prestanete pušiti ili o drugim neugodnim mirisima uzrokovanim cigaretama.
3. Prekomjerna težina
Ova tehnika vam također može pomoći da izgubite težinu. Iako nije medicinski dokazana, smatra se da ova tehnika može pomoći onima od vas koji imaju prekomjernu težinu. Bit će učinkovitije ako se ova tehnika provodi zajedno s promjenom prehrane kako bi bila zdravija i redovitim vježbanjem.
Dok prolazite kroz ovu terapiju, bit ćete potpuno usredotočeni. Naravno, to će vam pomoći da lakše slušate i odgovarate na prijedloge terapeuta o promjenama navika koje trebate napraviti ako želite smršaviti.
4. Poremećaji spavanja
Ostala zdravstvena stanja koja se također mogu prevladati ovom tehnikom su poremećaji spavanja, kao što su nesanica, mjesečarenje ili mjesečarenja i drugih poremećaja spavanja.
Ako imate nesanicu, ova terapija vam može pomoći da se više opustite. Tako ćete se lakše osjećati pospano i poželjeti spavati. U međuvremenu, ako često spavate dok hodate, ova tehnika vas može osposobiti da ustanete odmah kada vam stopala dotaknu pod. Kao rezultat toga, više nećete hodati u snu.
5. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
IBS možete prevladati podvrgavanjem ovoj jednoj terapijskoj metodi. IBS je bol koja se javlja u području trbuha i uzrokovana je problemima s crijevima, a ova tehnika može smanjiti bolove od simptoma, kao što su zatvor, proljev ili nadutost.
Ova tehnika se može izvesti tako da vam pomogne da se opustite, tako da izgleda kao da vam se pomaže da se smirite. Očigledno, osjećaj opuštenosti i smirenosti vrlo je koristan protiv raznih simptoma koji se javljaju.
6. Kronična bolest
Ova terapijska metoda također se može koristiti za liječenje kroničnih bolesti, poput artritisa, raka, do fibromijalgije. Ne samo to, hipnoza se također koristi za liječenje bolova u leđima.
Prema Penn Medicineu, terapeut će pomoći da se poboljša tjelesna kontrola boli koja se često pojavljuje.
Terapeut će također pomoći da se nosite s vremenom kada se bol ponovno pojavi. Zapravo, vjeruje se da je ova tehnika učinkovita u smanjenju boli tijekom dugog vremenskog razdoblja.
4 mita o hipnozi
Čak i tako, ispada da još uvijek postoje mnogi mitovi o hipnozi koje je potrebno razriješiti. Razlog je to što nisu svi mitovi o hipnozi istiniti. Evo nekoliko mitova na koje morate obratiti pažnju:
1. “Nećete se sjećati što ste radili dok ste bili pod hipnozom”
Ova izjava nije potpuno pogrešna. U nekim slučajevima može doći do amnezije, ali ljudi se obično sjećaju svega što se dogodilo dok su bili pod hipnozom. Čak i tako, hipnoza može imati blagi učinak na pamćenje.
Posthipnotička amnezija može natjerati osobu da zaboravi što se dogodilo prije i tijekom hipnoze. Međutim, ovo stanje je obično rijetko i kada se dogodi, učinci su samo privremeni.
2. “Hipnoza može pomoći osobi da zapamti događaje u detalje”
Hipnoza se može koristiti za povećanje oštrine pamćenja ili za iskapanje prošlih događaja neke osobe, ali stvarni učinak nije tako velik kao što ljudi misle.
Nekoliko studija je otkrilo da hipnoza ne može u potpunosti natjerati ljude da pamte stvari detaljno i točno, čak i hipnoza može natjerati nekoga da pogrešno protumači njihova sjećanja.
3. "Možete biti hipnotizirani čak i ako to ne želite"
To možete često vidjeti na TV-u, neki gledatelji su nasumično odabrani da budu hipnotizirani i gotovo 100% tih ljudi je tada u hipnotičkom stanju. Zapravo, hipnoza zahtijeva 'dopuštenje' i volju osobe koju treba hipnotizirati.
Da bismo mogli biti hipnotizirani, moramo se stvarno otvoriti i biti voljni biti hipnotizirani. Ova situacija može učiniti da pacijenti lakše prihvate prijedloge psihologa ili psihijatara.
4. “Osoba koja vas je hipnotizirala ima potpunu kontrolu nad vama”
Iako neki ljudi doživljavaju osjećaje kada djeluju protiv svoje volje, osoba koja vas hipnotizira ne može vam reći da učinite nešto protiv svoje volje.
