Trudnoća

5 prednosti sojinog mlijeka za trudnice i njihove bebe •

Hranjive tvari u mlijeku mogu pomoći u zadovoljavanju prehrambenih potreba majke i fetusa tijekom trudnoće. Međutim, nemaju sve trudnice visoku toleranciju na laktozu u životinjskom mlijeku. Za prevladavanje ovog problema često je rješenje biljno mlijeko kao što je sojino mlijeko. Dakle, ima li koristi od sojinog mlijeka za trudnice?

Prednosti sojinog mlijeka za trudnice

Izvor: Livestrong

Sojino mlijeko je mlijeko koje je najlakše pronaći, a cijena mu je pristupačnija u usporedbi s drugim biljnim mlijekom.

Evo nekih od dobrobiti koje se mogu postići pijenjem sojinog mlijeka:

1. Povećajte energiju

Trudnice su sklonije umoru zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće. Ugljikohidrati kao izvor energije jedan su od najpotrebnijih nutrijenata.

Sojino mlijeko može biti izvor zdravih ugljikohidrata za trudnice i fetus u želucu.

Sadržaj složenih ugljikohidrata u zrnu soje potrebno je dulje da tijelo preradi. To čini da će proizvedena energija također trajati dulje.

2. Zadovoljiti potrebe vitamina D i kalcija

Za neke trudnice koje su osjetljive na sunčevu svjetlost, sojino mlijeko može biti alternativa za zadovoljavanje dnevnih potreba za vitaminom D.

Osim toga, sadržaj kalcija u sojinom mlijeku nije ništa manje koristan za majku i fetus.

Poznato da je korisna za zdravu kožu i vid, kombinacija vitamina D i kalcija također pomaže u stvaranju jakih kostiju i zuba kod beba.

3. Dobar izvor proteina

Prema časopisu The Journal of Perinatal Education, protein prisutan u sjemenkama soje može biti ekvivalentna zamjena za bjelančevine mesa.

Zapravo, sojini proteini imaju manje kalorija i zasićenih masti.

Visokokvalitetni proteini potiču stvaranje tkiva organa koji podržava razvoj fetusa i može pomoći u popravljanju tjelesnih stanica.

Sojino mlijeko može se koristiti kao izvor proteinskog unosa za trudnice koje su na vegetarijanskoj prehrani ili ne.

4. Smanjenje rizika od kongenitalnih bolesti

Sjemenke soje sadrže vitamin B9 koji je poznat kao folna kiselina. Potrebna je adekvatna konzumacija folne kiseline jer može povećati razvoj živčanih stanica u fetusu.

Osim toga, sadržaj folne kiseline u sojinom mlijeku također smanjuje rizik da se beba rodi s prirođenim manama kao što su defekti neuralne cijevi fetusa ili urođene mane defekti neuralne cijevi (NTD).

Iz tog razloga se trudnicama preporučuje unos dovoljno folne kiseline, a jedan od njih je i pijenje sojinog mlijeka kako bi se vaša beba rodila zdrava i savršena.

5. Smanjuje rizik od anemije

Anemija je stanje koje se često javlja kod trudnica. Anemija nastaje kada čovjeku nedostaje željeza pa može izazvati razne nuspojave.

Neki rizici poput prijevremenog porođaja i beba s niskom porođajnom težinom će se povećati ako se anemija ne liječi.

Tijekom trudnoće potrebna je opskrba krvlju dvostruko veća. Željezo je potrebno za stvaranje crvenih krvnih stanica koje će osigurati kisik za bebu.

Stoga je trudnicama tijekom trudnoće potreban veći unos željeza nego inače. Pijenje sojinog mlijeka može biti jedno od rješenja za zadovoljavanje potreba trudnica za željezom.

Iako sojino mlijeko ima puno dobrote, pretjerana konzumacija mlijeka se također ne preporučuje.

Imajte na umu da sjemenke soje sadrže glicinin i konglikinin koji mogu izazvati alergijske reakcije kod ljudi koji imaju određene alergije na hranu.

Posavjetujte se sa svojim opstetričarom prije nego što odlučite odabrati sojino mlijeko kao rutinski napitak tijekom trudnoće.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found