Tijelo se sastoji od raznih hormona i kemikalija koje kontroliraju sve kemijske procese u tijelu. To uključuje alias raspoloženje raspoloženje Vas. Serotonin je jedna od tjelesnih kemikalija koja igra ulogu u kontroli vaših emocija i raspoloženja. Čak i nedostatak ove tvari može uzrokovati probleme raspoloženje kao što su anksiozni poremećaji i depresija. Hajde, saznaj više o ovoj kemijskoj tvari.
Što je serotonin?
Serotonin je kemikalija koja je odgovorna za prijenos poruka između živčanih stanica u mozgu. Ova tvar nastaje biokemijskim postupkom kombiniranjem različitih sastojaka kao što su aminokiselina triptofan, proteinske komponente i kemijski reaktor, odnosno triptofan hidroksilaza. Osim u mozgu, te se kemikalije nalaze i u crijevima, u krvnim pločicama i u središnjem živčanom sustavu.
Aminokiselina triptofan jedan je od sastojaka za stvaranje kemikalija koje su važne za živčane stanice mozga. Triptofan se ne proizvodi u tijelu, već iz hrane koju jedete.
Ako tijelu nedostaje triptofan, razina međustaničnih hormona u moždanim živcima u tijelu će se smanjiti. Kao rezultat toga, možete doživjeti psihičku bolest, depresiju. Osoba koja je depresivna osjećat će se stalno tužno i izgubiti interes za stvari.
Funkcija serotonina u tijelu
Hormon serotonin dobro je poznat po svojoj funkciji u regulaciji raspoloženja. Razlog, jer ovu kemikaliju proizvodi triptofan koji je povezan s regulacijom raspoloženja. Ova tvar u mozgu pomaže u regulaciji osjećaja tjeskobe i sreće.
U normalnim uvjetima, živčane stanice u mozgu i leđnoj moždini koriste triptofan i niz drugih kemikalija za proizvodnju serotonina. Ovaj središnji živčani sustav će poslati signal svakom signalnom receptoru koji proizvodi hormon da počne proizvoditi.
Kada su razine ove kemikalije niske, obično se povezuje s depresijom. U međuvremenu, ako je razina visoka, to je sinonim za osjećaj dobrog i prosperiteta.
Osim što regulira raspoloženje, serotonin također pruža mnoge prednosti za tijelo, uključujući:
- Regulirati rad crijeva i kretanje te kontrolirati apetit. Dakle, ako je razina hormona problematična, mogu se pojaviti i promjene u apetitu.
- Pomaže u procesu zgrušavanja krvi stimulirajući oslobađanje trombocita kako bi se rane zacijelile. Ova tvar zatim pomaže suziti male arterije koje mogu usporiti protok i zgrušati krv.
- Povećava se kada jedete hranu koja je štetna za tijelo. Cilj je potaknuti i ukloniti štetnu hranu koja se konzumira. Povećana količina kemikalija u krvi tada će stimulirati dio mozga koji kontrolira mučninu.
- Ima funkciju stimuliranja dijela mozga koji kontrolira vrijeme spavanja i buđenja te povećava libido kada je razina u tijelu dovoljno niska.
- Održavajte zdravlje i gustoću kostiju. Istraživanja kažu da ako su razine ovog hormona previsoke, to može povećati rizik od osteoporoze. Druge studije su pokazale da antidepresivi, posebno lijekovi za liječenje depresije, kao što su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) mogu smanjiti mineralnu gustoću kostiju, dovodeći vas u opasnost od prijeloma.
Stanja kada tijelu nedostaje ili višak serotonina
Razine ovog hormona proizvedenog iz triptofana mogu varirati tijekom vremena; nisko, normalno i visoko. Sljedeća su stanja koja ukazuju da razine hormona nisu unutar normalnih standarda.
serotoninski sindrom
Iz klinike Mayo izvještavaju, serotoninski sindrom je stanje koje ukazuje da su razine ove kemikalije vrlo visoke i da se nakupljaju u tijelu.
Ovaj sindrom nastaje zbog uporabe lijekova/dodataka koji mogu pretjerano povećati razinu hormona ili u kombinaciji s drugim lijekovima koji također sadrže slične hormone.
Na primjer, uzimanje opioidnih lijekova za ublažavanje boli zajedno s antidepresivima. Ovo djelovanje može se dogoditi zbog namjernih čimbenika koji uzrokuju predoziranje lijekom.
Osoba koja ima serotoninski sindrom obično će pokazati blage simptome uključujući:
- Klimav.
- Proljev.
- Glavobolja.
- Ošamućen.
- Drhtaj.
- Zjenice proširene.
Ako je ušao u tešku razinu, uzrokovani simptomi uključuju:
- Trzaji mišića.
- Mišići postaju ukočeni.
- Visoka temperatura.
- Broj otkucaja srca je pojačan i nepravilan.
- Visoki krvni tlak.
- Napadaji.
Ovaj sindrom treba odmah liječiti, inače može uzrokovati gubitak svijesti i smrt oboljelog. Liječenje će biti prilagođeno težini stanja. Vaš liječnik može prestati koristiti one koji mogu izazvati porast hormona ili zatražiti da budete hospitalizirani.
Tijekom liječenja, liječnik će vam dati lijek ciproheptadin za blokiranje hormona, miorelaksante i lijekove za kontrolu krvnog tlaka i otkucaja srca. Kako biste spriječili pojavu ovog sindroma, vi i vaša obitelj morate biti oprezni u korištenju lijekova koji sadrže serotonin ili triptofan.
Stanje u kojem tijelu nedostaje serotonin
Postoji jasna veza da niske razine ovog hormona napravljenog od triptofana mogu dovesti do depresije. Dakle, ljudi s niskom razinom ovog hormona češće pokazuju simptome depresije, uključujući:
- Pojavljuju se poremećaji spavanja, poput nesanice ili previše spavanja.
- Nestabilan apetit; gubitak apetita ili prejedanje.
- Stalno se osjećate nemirno, razdražljivo, tjeskobno, tužno i gubitak interesa za uobičajene aktivnosti.
- Česte glavobolje ili bolovi u tijelu.
Kod osoba koje pokazuju gore navedene simptome i dijagnosticirana im je depresija, prvo liječenje koje će se poduzeti je uzimanje antidepresiva. Osim toga, vaš liječnik može od vas zatražiti i psihoterapiju, kao što je bihevioralna i kognitivna terapija.
Cilj je pomoći pacijentima smanjiti negativne misli, prihvatiti pritisak s kojim se suočavaju i razviti sposobnost suočavanja s problemima.
Međutim, uzimanje lijekova za liječenje depresije kao što su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) može smanjiti mineralnu gustoću kostiju, što vas dovodi u opasnost od prijeloma.
Savjeti za povećanje razine serotonina bez lijekova
Sunčana jutra su vrlo ugodna Povećanje hormona koji reguliraju raspoloženje ne samo uzimanjem lijekova ili suplemenata. Slijedi nekoliko načina na koje možete povećati serotonin u tijelu.
Dovoljno izlaganje suncu
Jarka sunčeva svjetlost ključ je za povećanje hormona koji reguliraju cikluse spavanja. To je zato što sunčeva svjetlost aktivira proizvodnju hormona serotonina tako da se razina može povećati.
Izlaganje jakom svjetlu možete dobiti sunčanjem ujutro ili otvaranjem zavjesa ujutro kako bi sunčeva svjetlost ušla u kuću i osvjetljenje kuće postalo svjetlije.
Redovita tjelovježba
Vježbanje može povećati proizvodnju endorfina, endorfina koji potiču osjećaj zadovoljstva i užitka. I ne samo to, tjelovježba također može poboljšati raspoloženje povećanjem motoričke aktivnosti i stimuliranjem brzine aktivacije serotoninskih neurona.
Ova korist je ono što većinu zdravstvenih stručnjaka tjera da vježbanje naziva alternativnim tretmanom za osobe s poremećajima raspoloženja.
Jedite hranu koja sadrži serotonin
Serotonin, koji se proizvodi od triptofana, tijelo zapravo proizvodi iz hrane koju jedete. Namirnice koje sadrže serotonin možete pronaći u ribi i orašastim plodovima obogaćenim omega 3 masnim kiselinama, soji i mliječnim proizvodima.
