Mnogi misle da su simptomi nesanice poteškoće sa spavanjem noću. Međutim, zapravo postoji mnogo stvari koje ukazuju na to da patite od nesanice. Da, nesanica se ne događa samo onima od vas koji imaju problema sa spavanjem noću, znate. Osobe koje se iznenada probude usred sna i ne mogu ga nastaviti mogu se nazvati nesanicom. Dakle, koje su različite vrste nesanice?
Problemi sa spavanjem noću nisu jedini znak nesanice
Zapravo, nesanica je poremećaj spavanja kojeg karakteriziraju poteškoće u pokretanju i održavanju sna. Dakle, postoje tri vrste nesanice, i to:
- Rana nesanica aka nesanica dolazi kad poželiš spavati. Da, zbog ove nesanice ćete imati poteškoća sa spavanjem iako je tijelo jako umorno.
- Srednja nesanica ili nesanica koja se javlja usred sna. Oni od vas koji iskuse ovaj poremećaj probudit će se tijekom spavanja i teško će nastaviti. Osim toga, noću ćete se također često buditi.
- Kasna nesanica je nesanica zbog koje se rano budite i ne možete se vratiti spavati.
Dakle, ne samo nesanica noću, već i stvari poput stalnog buđenja u svakoj seansi spavanja također se mogu nazvati poremećajima spavanja.
Također postoje akutna nesanica i kronična nesanica
Osim ove tri vrste, nesanica se također grupira prema tome koliko dugo je poremećaj prisutan. Stoga postoji akutna nesanica i kronična nesanica. Pa, ako imate problema sa spavanjem noću u određenim uvjetima, na primjer prije ispita ili zbog zahtjeva uredskog posla, onda se to klasificira kao akutna nesanica. Opustite se, to je normalno i vjerojatno su mnogi ljudi to iskusili. Obično su uzroci akutne nesanice:
- pod stresom i pritiskom
- imaju gripu, glavobolju i groznicu
- nepovoljni uvjeti okoline, kao što su prejako svjetlo ili ekstremno vrijeme
- poremećen raspored spavanja, na primjer zbog jet lag-a nakon dugog putovanja ili prilagođavanja pomak noćni rad
Ako možete odmah liječiti ovo stanje, obično ova akutna nesanica ne zahtijeva poseban tretman. Na primjer, kada ste ispunili zahtjeve svog posla, vi koji ste u početku imali poteškoća sa spavanjem, možete mirno spavati bez prekida.
Međutim, ako ova situacija potraje dulje vrijeme, to bi mogla biti kronična nesanica. Kronična nesanica je poremećaj spavanja koji se javlja 3 puta tjedno i ostati 3 mjeseca. Pa, uzroci da ljudi imaju problema sa noćnim spavanjem zbog kronične nesanice vrlo su raznoliki. Neka stanja koja mogu uzrokovati kroničnu nesanicu su:
- Loše navike spavanja poput neredovnog odlaska na spavanje
- Posttraumatski stres koji uzrokuje česta buđenja usred sna
- Dugotrajna anksioznost koja izaziva mnoge misli prilikom odlaska na spavanje
- Duboka depresija i tuga
- Druga klinička zdravstvena stanja kao što su bol od raka, dijabetesa, bolesti pluća i drugih.
Ostali simptomi koje iskuse osobe koje pate od kronične nesanice
San je vrlo važna ljudska potreba. Patnja od kronične nesanice može utjecati na različite aspekte života. Osobe s kroničnom nesanicom obično će osjećati sljedeće:
- Pretjeran umor
- Brinite se
- Emotivan
- Poteškoće s fokusiranjem i koncentracijom
- Poteškoće u radu
- Poteškoće u učenju
Dakle, imate li nesanicu? Uključuje li nesanicu koju patite i kroničnu nesanicu? Za razliku od akutne nesanice, kroničnu nesanicu je teško oporaviti bez posebnog liječenja.
Za rješavanje kronične nesanice postoji nekoliko načina koji se mogu učiniti, a to su CBT-I i provođenje higijene spavanja. Bolesnici s kroničnom nesanicom trebali bi se odmah posavjetovati s problemima spavanja kako bi im se održala kvaliteta života.
