Iako nije ozbiljan medicinski problem, loš zadah može učiniti da se osjećamo nesigurno. Neugodan miris koji izlazi iz usta čini da se često osjećamo inferiorno u razgovoru s ljudima oko nas. Međutim, sada više ne morate brinuti. Postoji mnogo jednostavnih, ali moćnih načina da se riješite lošeg zadaha. bilo što? Odgovor ćemo pronaći u sljedećoj recenziji.
Najučinkovitiji način da se riješite neugodnog zadaha
Više od 90 posto slučajeva lošeg zadaha dolazi od prljavih zuba i usta zbog bakterija. Svaki put kada jedete, komadići hrane mogu vam se zalijepiti ili zapeti među zubima.
Ostaci hrane ugurani u zube s vremenom će se približiti bakterijama ako rijetko perete zube. Ove bakterije mogu otpustiti spojeve sumpora koji uzrokuju loš miris iz usta.
Unatoč tome, postoje mnogi drugi čimbenici koji također mogu uzrokovati loš zadah. Počevši od pušenja, jedenja hrane jakog mirisa, do znakova ozbiljnog zdravstvenog stanja.
Bez obzira na uzrok, ne dopustite da vam loš zadah umanji samopouzdanje. Neki od jednostavnih načina u nastavku možete pokušati riješiti se neugodnog zadaha.
1. Pijte vodu
Jeste li znali da suha usta mogu uzrokovati loš zadah? Da. Suha usta ukazuje na manju proizvodnju sline. To može utjecati na vašu oralnu higijenu.
Bez sline, bakterije koje uzrokuju loš zadah vrlo se lako razmnožavaju. Razlog je u tome što bakterije koje uzrokuju loš zadah mogu najbolje napredovati u suhim uvjetima okoline.
Bakterije koje rastu i razmnožavaju se zatim proizvode spojeve sumpora (sumpor) koji bodu. Kada otvorite usta, izaći će neugodan miris.
Zato je pijenje puno vode najlakši način za liječenje i rješavanje neugodnog zadaha. Adekvatan unos tekućine može povećati proizvodnju sline. Na taj način će vam usta biti vlažnija, a dah će vam biti svjež.
Ne postoji točna mjera koliko biste trebali popiti. Samo obavezno popijte čašu vode odmah kad god osjetite žeđ. Zapamtite, pijte puno vode, a ne pića s kofeinom ili slatkim.
2. Četkica za zube
Stručnjaci se slažu da su prljavi zubi i usta najčešći uzrok neugodnog zadaha. Zato je održavanje oralne higijene i zdravlja najučinkovitiji način da se riješite neugodnog zadaha.
Pobrinite se da perete zube dva puta dnevno ujutro i navečer koristeći pastu za zube s fluorom. Fluorid je učinkovit mineral koji pomaže u zaštiti zuba od karijesa.
Međutim, nemojte samo prati zube. Primijenite pravu tehniku kako biste osjetili optimalnije rezultate.
Izbjegavajte previše četkati zube. Umjesto da zubi budu čistiji, snažno ribanje čak i erodira zubnu caklinu. Ovo je porijeklo osjetljivih zuba.
Ne zaboravite mijenjati četke svaka 3-4 mjeseca. Tanke čekinje neće biti učinkovite u čišćenju zuba od plaka i ostataka hrane.
3. Čišćenje zuba koncem
Bijeli zubi, čisti i dobar dah cijeli dan je svačiji san. Da ne bi bio samo san, moraš čišćenje koncem nakon pranja zuba.
Čišćenje koncem je tehnika čišćenja između zuba zubnim koncem. Zubni konac može pomoći u čišćenju ostataka hrane koji se zaglave između zuba i ne mogu ih dohvatiti dlačice četkice.
Kada se radi redovito na pravi način, čišćenje koncem Zubi mogu biti siguran način da se riješite neugodnog zadaha. Izbjegavajte prejako trljanje ili povlačenje konca.
Razlog je to što će vam to zapravo ozlijediti desni i dovesti do krvarenja.
4. Koristite vodicu za ispiranje usta
Želite li da zadah nestane u trenu? Grgljajte s vodica za ispiranje usta, aka vodica za ispiranje usta.
Osim što uklanja neugodan zadah, grgljanje može očistiti i cijelu usnu šupljinu od ostataka hrane i plaka. Dobro je redovito ispirati dva puta dnevno nakon pranja zubi i čišćenje koncem.
Za optimalne prednosti, provjerite znate li ga koristiti. Prije upotrebe vodice za usta obratite pozornost na popis sastojaka.
Izbjegavajte kupnju vode za ispiranje usta koja sadrži alkohol. Alkohol vam može isušiti usta i pogoršati loš zadah.
Uz to koristite tekućinu za ispiranje usta prema doziranju. Pazite da ga ne koristite pretjerano. Prekomjerna upotreba vode za ispiranje usta može uzrokovati predoziranje što može imati negativan učinak na tijelo.
Važno je razumjeti da grgljanje ne može zamijeniti ulogu četkanja i čišćenja koncem čišćenje koncem. Voda za ispiranje usta samo pomaže u smanjenju bakterija i osvježava dah.
Stoga se pobrinite i da redovito perete zube. čišćenje koncem, i pranje jezika svaki dan.
5. Očistite jezik
A da toga niste svjesni, vaš je jezik ispunjen plakom i bakterijama koje uzrokuju loš zadah. Ako se plaku i bakterijama nastavi rasti i gnijezditi se tamo, tada će zadah iz usta i dalje progoniti.
Nažalost, samo grgljanjem sa vodica za ispiranje usta nije dovoljno da iskorijeni plak i bakterije na jeziku. Prilikom ispiranja će se odliti samo vanjski sloj plaka. Dok su bakterije ispod još uvijek pričvršćene za površinu jezika.
Zato bi čišćenje jezika trebalo biti dio naše svakodnevice. Jezik možete očistiti četkicom za zube kao način da se riješite neugodnog zadaha.
Četkicom za zube polako istrljajte od baze jezika do vrha jezika. Nakon toga isprati grlo čistom vodom. Vaš će jezik ponovno biti čist i svjež.
Ako četkica za zube ne može dosegnuti stražnji dio vašeg jezika ili se ne osjećate ugodno koristiti četkicu za zube, pokušajte je koristiti strugač. Strugač je poseban alat za čišćenje jezika.
Ovaj alat može očistiti bakterije, ostatke hrane i mrtve stanice kože koje se lijepe za jezik. Dakle, nakon pranja zuba, čišćenje koncem, i grgljajte ne zaboravite očistiti jezik, da!
6. Grgljajte sodu bikarbonu
Zapravo, prednosti sode bikarbone ne koriste se samo za pravljenje kolača. Soda bikarbona ili natrijev bikarbonat također se može koristiti kao prirodna vodica za ispiranje usta i lijek za uklanjanje neugodnog zadaha.
Istraživanja pokazuju da je soda bikarbona učinkovita u ubijanju bakterija koje uzrokuju loš zadah. Rutinsko grgljanje otopinom sode bikarbone također može pomoći u čišćenju plaka i ostataka hrane koji se lijepe za površinu zuba.
Kako se riješiti neugodnog zadaha pomoću sode bikarbone jednostavno je. Jednostavno otopite 2 žličice sode bikarbone u čaši tople vode.
Grgljajte oko usta 30 sekundi. Nakon toga bacite vodu za ispiranje. Radite ovu metodu redovito kako biste postigli optimalne rezultate.
7. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje loš zadah
Iako je ukusnog okusa, pokazalo se da postoji niz namirnica koje mogu biti izvor neugodnog zadaha. Na primjer, češnjak, durian, petai i jengkol.
U principu, sva hrana koju pojedete utječe na to kako će vam mirisati usta i dah. Jer spojevi koji uzrokuju loš zadah sadržani u ovoj hrani mogu preživjeti u vašim ustima.
Ovi spojevi također mogu ući u krvotok i pluća, uzrokujući neugodan miris kada otvorite usta.
Stoga, budite mudri u odabiru dnevne prehrane kao načina za uklanjanje i prevladavanje problema lošeg zadaha.
8. Prestanite pušiti
Loš zadah ljudi koji puše obično ima jak, neugodan miris. To je zato što aktivni pušači lakše doživljavaju razne dentalne i oralne probleme.
Razne studije čak izvještavaju da pušači dvostruko češće obolijevaju od bolesti desni nego oni koji ne puše. Bolest desni je jedan od razloga zašto osjećate loš zadah.
Ako imate ovo, najbolji način da se riješite lošeg zadaha je da prestanete pušiti. U početku nije bilo lako. Međutim, nije nemoguće početi prestati pušiti upravo sada.
To svakako možete učiniti ako ste odlučni i ozbiljni. Nemojte se ustručavati tražiti podršku od najbližih kada stvari postanu teške.
Zapamtite, prestanak pušenja ne samo da čini vaš dah svježijim. Prestanak pušenja također poboljšava vaše cjelokupno zdravlje.
Ako je i dalje teško, savjetovanje s liječnikom je najbolja opcija. Liječnici mogu propisati određene lijekove ili terapiju za odvikavanje od pušenja.
9. Konzultacije sa stomatologom
Loš zadah može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja, poput dijabetesa i bolesti bubrega.
Stoga, ako neka od gore navedenih metoda ne uspije riješiti se neugodnog zadaha, odmah otiđite stomatologu.
Uzrok neugodnog zadaha liječnik će otkriti pomnim pregledom vaše usne šupljine. Također će vas pitati za vašu povijest bolesti i kako se brinete o svojim zubima i ustima.
Ako je potrebno, liječnik će od vas zatražiti i niz laboratorijskih pretraga kako biste potvrdili dijagnozu. Nakon što se utvrdi uzrok, tada liječnik može odrediti pravi tretman u skladu s vašim stanjem.
Možda će vam biti propisana posebna vodica za ispiranje usta koja se može koristiti za osvježavanje daha i čišćenje usta. Također se može dati posebna pasta za zube kako bi zaštitili svoje zube od prijetnje plaka i bakterija koje uzrokuju loš zadah.
U idealnom slučaju, redovito provjeravajte zdravlje zuba i usne šupljine barem svakih 6 mjeseci.
Razne namirnice koje otklanjaju loš zadah
Ispostavilo se da postoje namirnice i pića koja privremeno mogu ublažiti zadah. Prenio je to Gerald P. Curatola, predavač stomatologije na Sveučilištu New York University College of Dentistry na stranici Svakodnevno zdravlje.
Kada ne možete odmah očistiti zube, isprobajte neku od namirnica i pića u nastavku kao način da se riješite neugodnog zadaha.
1. Žvakaća guma
Žvakaća guma može biti brz način da se riješite neugodnog zadaha u hitnim slučajevima. Osim toga, žvakaće gume mogu pomoći u povećanju proizvodnje sline kako bi se uklonili ostaci plaka koji su se zalijepili za zube.
Prema drg. Tripti Meysman, osnivač stomatološke klinike CityTooth u Minneapolisu, Sjedinjene Američke Države, jedenje žvakaće gume može biti pametno rješenje kao način da se riješite lošeg zadaha kada ne ponesete četkicu za zube.
Umjesto toga, odaberite gume s okusom mente i izbjegavajte žvakaće gume slatkog okusa. Osim što okus mente može prikriti loše mirise u ustima, sadržaj šećera također nije baš dobar.
To je zato što bakterije u ustima mogu pojesti sadržaj šećera u gumama slatkog okusa, koja zatim proizvodi kiselinu u ustima. Kiseli uvjeti u ustima mogu oštetiti zubnu caklinu i uzrokovati loš zadah.
2. Jogurt
Jogurt može biti još jedan moćan način da se riješite lošeg zadaha. Sadržaj probiotika u jogurtu može se boriti protiv loših bakterija u ustima.
I ne samo to, probiotici u jogurtu također mogu smanjiti količinu sumporovodika koju proizvode bakterije koje uzrokuju loš zadah. Imajte na umu da je sumporovodik spoj koji uzrokuje karakterističan miris vaših usta.
Jogurt običan aka neukusan pa je najbolji izbor za prevladavanje neugodnog zadaha. Razlog je taj što dodani šećer u raznim aromatiziranim jogurtima zapravo može privući pozornost loših bakterija.
3. Jabuke
Osim što je korisno za pokretanje metabolizma, pokazalo se da voće ima i aktivnu ulogu u inhibiciji aktivnosti bakterija koje uzrokuju zadah. Jedno od voća koje možete konzumirati kao način da se riješite neugodnog zadaha su jabuke.
U dobrobiti jabuka za zdravlje ne treba sumnjati. Osim što su bogate vlaknima koja su dobra za pokretanje metabolizma, jabuke su učinkovite i u ublažavanju neugodnog zadaha.
Jabuke mogu pomoći u suzbijanju aktivnosti bakterija koje uzrokuju loš zadah zahvaljujući svom sadržaju polifenola. Polifenoli u jabukama također mogu pomoći u uklanjanju spojeva ili plinova koji mirišu na sumpor u ustima.
U međuvremenu, hrskava tekstura jabuka prilikom žvakanja također može pomoći u oslobađanju ostataka hrane koji su još uvijek zaglavljeni u zubima. Ne staje tu. Žvakanje jabuka također može učiniti da vaša usta proizvode više sline.
Dakle, nije neobično ako jedenje jabuka može biti siguran način da se riješite neugodnog zadaha.
4. Hrana bogata vitaminom C
Povrće i voće koji su bogati vitaminom C također mogu biti zdrav i praktičan način da se riješite neugodnog zadaha.
Poznato je da voće kao što su naranče, jagode, guava i grožđe proizvode kiselinu u ustima. Isto tako, kupus, brokula i cvjetača su bogati vitaminom C.
Kiseline koje proizvodi ovo voće i povrće mogu spriječiti razmnožavanje loših bakterija u ustima.
S druge strane, vitamin C je potreban za jačanje imunološkog sustava tijela u borbi protiv bakterija koje izazivaju bolesti. Uključujući borbu protiv bakterija koje uzrokuju loš zadah.
