Koža je jedan od organa u tijelu o kojem također moramo voditi računa o zdravlju. Možda cijelo ovo vrijeme mislite da korištenjem proizvoda za njegu kože već održavate zdravu kožu. Međutim, više od toga, pokazalo se da zdravu kožu možete održati i hranom koju jedete.
Da, hrana koju jedete sadrži vitamine i minerale potrebne koži. Dakle, zapravo pomažete u održavanju zdravlja svoje kože uvijek jedući zdravu hranu, poput povrća i voća, svaki dan. Dakle, korištenjem proizvoda za njegu kože, kao i zdravom prehranom, svoju kožu održavate zdravom iznutra prema van.
Koja hrana može pomoći u posvijetljenju kože?
Svijetla koža je san svake žene. Imajući svijetlu kožu, žene mogu izgledati samouvjereno. Dakle, koje su to namirnice koje mogu učiniti da vaša koža izgleda svjetlije?
1. Kivi
Kivi je voće koje ima visok sadržaj vitamina C. Sadržaj vitamina C je ono što čini kivi učinkovitim za posvjetljivanje kože. Vitamin C kao antioksidans može spriječiti slobodne radikale koji mogu uzrokovati starenje kože. Osim toga, vitamin C također može održavati vlagu na koži, tako da se vaša koža ne isušuje.
Kada jedete kivi, pazite da jedete i kožu. lol zašto? Zapravo, koža kivija sadrži više antioksidansa, koji mogu doseći tri puta nego ako samo pojedete sadržaj. To znači da se jedenjem kivija s kožom tri puta više možete boriti protiv slobodnih radikala i učiniti da vaša koža zablista.
2. Rajčica
Opet, voće koje je bogato vitaminom C, odnosno rajčica. Da, rajčice koje obično nalazimo u povrću, salatama ili svježem povrću zapravo su korisne za posvjetljavanje kože. Osim toga, rajčica sadrži i likopen koji rajčicama daje crvenu boju.
Ovaj likopen može zaštititi vašu kožu od UV zraka i također može pomoći poboljšati cirkulaciju krvi u koži, čineći vašu kožu svjetlijom. Likopen također može poboljšati antioksidativni status kože, kako bi se stanice kože bolje borile protiv slobodnih radikala iz okoliša. Umorni ste od rajčica? Drugo voće također sadrži likopen, što je crveno voće, kao što je lubenica.
3. Sjemenke suncokreta
Suncokretove sjemenke ili obično jedemo u obliku kuaca, možda ih cijelo ovo vrijeme mislimo kao grickalice. Međutim, nećete pogriješiti, kuaci je koristan za posvjetljavanje vaše kože. Sjemenke suncokreta sadrže vitamin E koji je koristan za zdravlje kože. U 30 grama sjemenki suncokreta, sadržavalo se oko 10,2 mg vitamina E.
4. Bademi
Ovi orašasti plodovi su ukusni i također sadrže važne nutrijente, od kojih je jedan vitamin E. Oko 30 grama badema sadrži vitamina E čak 6,9 mg. Profesor dermatologije sa Sveučilišta Yale, Jeffrey Dover, MD, objašnjava da vitamin E kao antioksidans može pomoći u zaštiti stanica kože od UV zraka i drugih čimbenika okoliša koji proizvode slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice kože.
5. Avokado
Ovo je voće koje je bogato blagodatima. Jedan avokado sadrži oko 4,2 mg vitamina E i 12 mg vitamina C. To jest, ako pojedete jedan avokado, možete dobiti oba vitamina potrebna koži. Također, avokado sadrži dobre masti koje mogu pružiti vlagu i hidratizirati vašu kožu, čineći tako da vaša koža izgleda mlađe i zdravije.
6. Mrkva
Mrkva je izvor vitamina A u obliku beta-karotena. Vitamin A je potreban za popravak oštećenog tkiva u koži. Dakle, mrkva će pomoći da vaša koža bude zdravija, a može pomoći i u borbi protiv bora. Osim toga, mrkva također može učiniti vašu kožu svjetlijom.
7. Riba i plodovi mora
Riba i plodovi mora, posebno oni koji sadrže omega-3 masne kiseline mogu učiniti vašu kožu zdravijom. Studija koju je objavio Journal of the American College of Nutrition pokazalo je da ljudi koji su jeli više ribe i morskih plodova imaju manje bora na koži. To može biti zato što omega-3 masne kiseline u ribi mogu pomoći u usporavanju procesa boranja kože i također mogu pomoći u smanjenju izbijanja akni.
8. Brokula
Brokula, jedno od povrća koje sadrži visoku količinu vitamina C. U 100 grama brokule sadrži 89,2 mg vitamina C. Kao i druge namirnice koje sadrže vitamin C, brokula također može zaštititi vašu kožu od opasnosti slobodnih radikala koji mogu uzrokovati bore i oštetiti DNK u tijelu.stanice kože.
9. Bobice
Bobičasto voće, kao što su maline, borovnice i jagode, sadrže puno vitamina C i antioksidansa koji su korisni za zaštitu kože od oštećenja od sunca, a također mogu spriječiti nastanak bora. Jabučna kiselina koja se nalazi u jagodama također je prirodno sredstvo za izbjeljivanje kože. Ostalo voće koje također sadrži visoku količinu vitamina C su limuni, naranče, guava i drugi.
