Guste aktivnosti i vruće vrijeme zasigurno će vam dane učiniti tako umornim. Također je veća vjerojatnost da ćete dehidrirati kada je vruće. Stoga ne zaboravite piti kada je vruće vrijeme. Osim vode, možete piti i razne svježe napitke kako biste se vratili svježi, a spriječili dehidraciju. Ovdje je recept za svježi napitak koji je bogat hranjivim tvarima i vlaknima za borbu protiv vrućeg vremena.
1. Limeta kokosov led
Izvor: Craftlog Što se tiče svježine, kokos je pobjednik. Ovaj put možete napraviti svoj vlastiti kokosov led kod kuće, plus limetu koja je bogata vitaminom C. Uz ovaj napitak ne samo da ste svježiji, nego ste i zdraviji.
Sastojci:
- 1 mladi kokos, uzmite meso i vodu
- 200 grama zelene dinje, narezane na kolutove
- 2 žlice sjemenki bosiljka stavite u 200 ml tople vode
- 4 limete, iscijedite sok
- Med po ukusu
- Kockice leda po ukusu
Kako napraviti:
- Pomiješajte sve sastojke, miješajte dok ne postane glatko.
- Iz velike zdjele prebacite u male zdjelice ili male čaše.
2. Voćni bolo-bolo led
Izvor: Foody Ovaj recept za piće koristi mlijeko i mješavinu agara i želea koji je bogat dijetalnim vlaknima. Naravno, uz to, tu su i komadići voća s antioksidansima i različitim bojama za utaživanje žeđi.
Sastojci:
Sastojci za kuglicu:
- 200 ml tekućeg mlijeka (odaberite niske masnoće)
- 1 žličica želea u prahu
- 1 žličica instant žele u prahu
- 30 grama šećera
- 200 ml vode
Materijal voćnih kuglica:
- 150 grama zelene dinje, narezane na kolutove (koktel žlicom)
- 150 grama dinje, narezane na kolutove
- 150 grama lubenice, narezane na kolutove
- 400 grama leda
Sastojci sirupa:
- 250 ml vode
- 80 grama šećera (može se zamijeniti stevijom ili bez šećera)
- 1 pandanov list
Kako napraviti:
- Prvo skuhajte bolo-bolo sastojke. Pomiješajte vodu sa želatinom u prahu i želeom, prokuhajte miješajući. Dodajte šećer i dalje miješajte na laganoj vatri.
- Neposredno prije nego što prokuha dodajte mlijeko. Kuhajte do vrenja, odmah ugasite vatru.
- Ulijte bolo-bolo sastojke u kalup za kockice leda. Kratko ohladiti pa ostaviti sa strane.
- Skuhajte sastojke za sirup. Zakuhajte sve sastojke. Ostaviti sa strane da se ohladi.
- Stavite komadiće voća, oblikovani bolo-bolo i kockice leda u čašu za posluživanje.
- Prelijte ohlađenim pandan sirupom.
- Poslužite odmah dok je hladno.
3. Sladoled od krastavaca
Izvor: Craftlog Tko ne poznaje ovo zeleno voće? Da, krastavac je voće koje ima mnogo hranjivih tvari. Isto tako s razinama antioksidansa. Krastavac je voće koje je niskokalorično, ali bogato hranjivim tvarima, vodom i vlaknima. Visok sadržaj vode u krastavcima čini ovo voće za koje se vjeruje da održava ravnotežu tjelesnih tekućina.
Kako biste dobili svježinu i potpunu ishranu, evo recepta za svježi napitak s krastavcem koji možete napraviti kod kuće.
Sastojci:
- 1 srednji krastavac, sitno nariban po dužini
- 1 limeta, ocijeđena
- 30 ml sirupa od malina
- Kockice leda po potrebi
Kako napraviti
- Pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatka
- Ulijte u čašu za posluživanje. Poslužite hladno.
4. Smoothie od manga
Izvor: Okus doma Mango, koji je poznat po svom sadržaju vitamina C, može se koristiti i kao svježi napitak kada je vruće vrijeme. U 100 grama manga ima 46 kalorija energije, 89,6 grama vode, 15 mg kalcija, 11,9 grama ugljikohidrata, 1,7 grama vlakana, 88,9 mg kalija, 9 mg fosfora i do 6 mg vitamina C .
U ovom smoothieju od manga nema samo manga, već i banane koje pomažu napuniti želudac. Osim toga, tu je jogurt kao potpuni izvor proteina koji zadovoljava vaše prehrambene potrebe. Ovo je recept za zdrav i svjež napitak koji možete napraviti.
Sastojci:
- 1 mango srednje veličine, uzmite voće
- 1 Ambon banana, narezana na komadiće
- 75 ml običnog tekućeg jogurta
- 50 ml soka od naranče
- 100 ml hladne vode
- 2 žlice meda
- Kockice leda po potrebi
Kako napraviti:
- Stavite sve sastojke u blender. Blendajte dok svi sastojci ne postanu glatki.
- Ulijte u čašu za posluživanje.
- Poslužite odmah dok je hladno.
5. Voćna juha
Izvor: Zdravo piće Vruće vrijeme zaista je ukusno jesti voćnu juhu koja je šarena i osvježava grlo. Ovaj recept za svježi napitak sadrži mnogo vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa koje je šteta propustiti.
Sastojci:
Voćni sastojci:
- 100 grama dinje, narezane na kvadrate
- 100 grama papaje, izrezane na kvadrate
- 100 grama lubenice, narezane na kvadrate
- 100 grama ljubičastog zmajevog voća, izrezanog na kvadrate
- 50 grama jagoda izrezanih na 4 kocke
Sastojci sirupa:
- 80 grama šećera
- 50 ml soka od slatke naranče
- 300 ml vode
Dodatni materijal:
- Sojino mlijeko po ukusu
Kako napraviti
- Prvo prokuhajte sve sastojke za sirup. Ostavite sa strane i ohladite.
- Stavite komade voća u veliku čašu ili zdjelu.
- Hladne sastojke za sirup zajedno s kockicama leda ulijte u voće
- Ulijte dovoljno sojinog mlijeka.
- Poslužite hladno.
