Sigurno su se svi posramili. Od jednostavnih stvari kao što je stid zbog beznačajne pogreške do sramote jer postoje važne stvari koje kaljaju vaš identitet ili dobro ime.
Budući da su svi to iskusili, to ne znači da će se taj osjećaj zauvijek nastaniti u vama. To se mora spriječiti, a osjećaj srama zbog određenih stvari mora se zaboraviti kako ne bi utjecao na vas u budućnosti. Kako se pomiriti s osjećajem srama?
Što sram zapravo znači?
Postoje tri vrste srama koje možemo osjećati. Prvi je sramota za pogreške koje nisu moralno pogrešne ili društveno prihvatljive. Na primjer, spotaknuti se u javnosti ili nositi pogrešan kostim. Dok drugi sram može nastati kada učinite nešto za što se smatra da krši moral, etičke kodekse ili društvene norme. Pretpostavimo da znate da vaši suradnici pronećuju novac tvrtke, ali ne činite ništa da ih spriječite.
Treća sramota je zapravo više u želji da se uklopi kao ljudi oko njega, ali ne može jer je drugačiji. Primjer je oboljeli od raka čija kosa opada zbog kemoterapije. Možda će mu biti neugodno u školi jer izgleda drugačije od svojih prijatelja.
Neugodnost se može obilježiti i fizički, između ostalih, crvenim licem, razrogačenim očima u šoku zbog stida. Ovaj osjećaj također rezultira željom za skrivanjem, nestankom ili još gore, čak i samoubojstvom.
Kako se pomiriti sa sramom?
Zapravo, stid je koristan da spriječi nekoga da čini stvari koje odstupaju od društvenih normi i vrijednosti. Međutim, stalno utapanje u sramu neće vam pomoći da nastavite dalje sa svojim životom.
Stoga se morate pomiriti sa sramom. Iako nije lako, možete primijeniti sljedećih pet koraka.
1. Obratite pažnju na ono što izaziva sram
Prvo pokušajte procijeniti i zapisati sve zbog čega se osjećate neugodno. To bi u početku moglo biti teško, jer je neporecivo da vam je također neugodno prisjetiti se i to otkriti sebi.
Duboko shvatite zašto se osjećate posramljeno, može li se to ukloniti, što vas može učiniti manje posramljenim i kako predvidjeti da se nećete više posramiti. Kada saznate što vas sramoti, možete početi istraživati okidače i rješavati svoju tjeskobu.
2. Predomislite se
Ponekad negativne misli mogu biti otrovne za sram koji već imate. Stalno razmišljanje o negativnim mislima poput: "Što će ljudi reći o meni?" ili: "Što ako me žigošu doživotnom sramotom?" Možete se utopiti u negativnim mislima. Ove vas misli neće učiniti ništa boljim. Ono što je tu je još više posramljeno i depresivno.
Vaš posao je njegovati osjećaj srama izazivajući vlastito razmišljanje. Na primjer, neugodno vam je jer u sljedećem semestru morate ponavljati mnogo kolegija. Umjesto da se osjećate neugodno i nemotivirano za učenje, izazovite se. Na primjer, govoreći: „Moram ponavljati neke predmete, ali ovog semestra bit ću entuzijastičniji i marljiviji. Uostalom, neponavljanje tečaja nije jamstvo da ćete brzo diplomirati i biti uspješni.”
3. Prihvatite sebe, ako se stvarno osjećate sramežljivo
Nitko se ne želi osjećati posramljeno ili poniženo. Međutim, kada se to dogodi, ne možete je samo tako izbrisati iz sjećanja. Prvo što morate učiniti je prihvatiti da se osjećate neugodno. Ne možeš to poreći i misliti da si dobro.
Morate prihvatiti sram da biste se mogli boriti protiv njega. Priznavanjem svojih osjećaja i vi možete ponovno postati samouvjerena i pozitivna osoba. Samoprihvaćanje je važnije od toga da stalno prikrivate sram koji imate.
4. Klonite se ljudi zbog kojih se vaša sramežljivost ponovno pojavljuje
Sranje je kad još uvijek postoje ljudi koji te stalno podsjećaju na neugodne stvari koje su se dogodile. Ako još uvijek postoje ljudi koji su takvi, ili ih namjerno vrijeđaju kako bi vas još više posramili, dobro je izbjegavati te "otrovne" ljude.
Imate pravo birati tko će biti oko vas, a tko ne. Okružite se ljudima koji vas podržavaju, razumiju i vole.
5. Oprostite sebi
Otpuštanje stvari, ljudi ili događaja zbog kojih se osjećate neugodno siguran je način da se riješite svog osjećaja srama. Kao što je gore spomenuto, svatko ima greške i osjeća se posramljeno. Zašto onda postaješ osoba koja tone od srama?
Jedan ili dva neugodna incidenta neće biti doživotna kazna za vaš identitet i život. Dakle, bolje je ustati, oprostiti pogreške koje ste napravili i sada se usredotočiti na poboljšanje sebe.
