Zdravlje

Prednosti ranog buđenja za zdravlje •

U koliko se sati obično budite? 7 ili 8 ujutro? Za radnike rano ustajanje nije teško, pogotovo ako moraju uhvatiti raspored vlakova ili autobusa koji se koriste kao prijevoz. Međutim, nemojte se samo iz tog razloga probuditi ranije, možda ćete se, ako je ured ili kampus na odmoru, probuditi kasnije. Zapravo, rano ustajanje ima koristi za vaše zdravlje. U ovom članku saznajte koje su prednosti ranog ustajanja.

Koje se vrijeme zove ujutro buđenje?

Pod ranim ustajanjem podrazumijeva se ustajanje između 4:30 i 6:00. Zapravo mnoge stvari možete dobiti kada se ujutro probudite. Zrak je još uvijek hladan i svjež bi vas trebao uzbuditi da ustanete ujutro.

Koje su prednosti ranog ustajanja za zdravlje?

Mnogo je ljudi koji rade do kasno u noć i nisu navikli rano ustajati. Iako rano buđenje ima nekoliko prednosti, posebno za zdravlje. Evo nekih od prednosti ranog ustajanja.

1. Učinite ljude uspješnijim

Studija iz 2008. koju je provelo Sveučilište u Teksasu otkrilo je da su ranoranioci postigli veći rezultat na svom GPA ili GPA od studenata koji su ostajali do kasno i rijetko ustajali rano.

2. Ljudi koji se probude ujutro sretniji su

Biti sretan ovdje ne znači osjećati se sretno unutar 15 minuta od jutarnjeg buđenja, već činiti raspoloženje osobe općenito sretnijim svakim danom. Istraživanja pokazuju da su stariji ljudi sretniji od mladih jer rano ustaju. U međuvremenu, mladi i odrasli koji često rade i igraju se do kasno u noć, a rijetko kada se bude rano, svakim su danom lošije raspoloženi.

3. Imati zdravije i čvršće tijelo

Rano buđenje čini ljude uzbuđenijima za vježbanje i udisanje svježeg zraka. Naravno, to njihovo tijelo čini spremnijim i zdravijim. Većina uspješnih ljudi ima naviku rano ustajati. Vježbanje i udisanje svježeg zraka ujutro mogu vam podići raspoloženje i dati energiju za aktivnosti.

4. Produktivniji

Rano buđenje čini osobu produktivnijom. To je zato što ljudi koji se rano probude imaju vremena da se pripreme za posao, dok drugi ljudi još spavaju. Imaju mirno vrijeme i dobri su za koncentraciju.

Istraživanje koje je proveo profesor biologije na Sveučilištu za obrazovanje u Heidelbergu pokazalo je da ljudi koji se probude ranije imaju više energije.

5. Učinite mentalno zdravijim i pozitivnijim

Ljudi koji se rano probude bolje su raspoloženi i psihički su optimističniji. Oni se također lakše zadovoljavaju. U međuvremenu, ljudi koji su navikli ustajati noću i spavati ujutro, iako su povezani s inteligencijom i kreativnošću, obično imaju negativna raspoloženja poput osjećaja depresije i pesimizma.

Naravno, ne mogu svi ustati ujutro. Može biti da posao tjera ljude da ustaju kasno navečer i spavaju ujutro. Međutim, ako želite iskoristiti prednosti ranog ustajanja, trebali biste se početi navikavati na rano ustajanje ili barem odvojite vrijeme za jutarnje ustajanje.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found