Hranjive tvari za trudnice i fetuse dobivaju se hranom ili pićem. Dakle, kada ste trudni, sve što se konzumira mora se uzeti u obzir. Jedna od njih ako trudnice imaju naviku piti čaj. Sadržaj čaja pruža mnoge dobrobiti za tijelo. Međutim, kada ste trudni postoje neke stvari na koje treba obratiti pažnju. Ne brinite, trudnice i dalje mogu uživati u užitku čaja slijedeći sljedeće smjernice za ispijanje čaja tijekom trudnoće.
Vodič za sigurno pijenje čaja tijekom trudnoće
Čaj može biti zamjena za kavu jer sadrži kofein koji je stimulans.
Čaj sadrži polifenole koji su antioksidansi koji štite srce, sprječavaju rak i povećavaju izdržljivost.
Osim toga, čaj može ublažiti i simptome jutarnje mučnine koja se često javlja kod trudnica.
Sadržaj kofeina u čaju je lakši od kave pa se smatra sigurnijim za trudnice. Međutim, to ne znači da trudnice mogu piti čaj kako žele.
Postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir, na primjer izbor vrste čaja, koliko se čaja smije popiti, kako se čaj služi. Evo vodiča za pijenje čaja tijekom trudnoće kako ne bi ometao vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe.
1. Izbor vrsta čaja
Postoje dvije vrste čajeva koje možete konzumirati, a to su nebiljni čajevi i biljni čajevi. Nebiljni čajevi sastoje se od raznih čajeva koje ste možda već probali, kao što su zeleni čaj, crni čaj, oolong čaj ili bijeli čaj.
Dok se biljni čajevi ne prave od biljaka čaja. Ovaj se čaj priprema od korijena, cvijeća, sjemenki ili drugih biljaka koje imaju antioksidativna svojstva.
Razlika između biljnih i nebiljnih čajeva je sadržaj kofeina. Nebiljni čajevi imaju različite količine kofeina, dok biljni čajevi ne sadrže kofein.
Možete uživati u biljnim čajevima od đumbira, listova paprene metvice, malina, korijena ginsenga ili od suhog voća ili drugih začina.
2. Koliko se čaja smije popiti
Većina stručnjaka na Američkom koledžu opstetričara i ginekologa preporučuje maksimalan unos kofeina od 200 miligrama dnevno.
Srećom, čaj sadrži manje kofeina od kave pa možete uživati u njemu više.
Količina kofeina u šalici čaja varira. To ovisi o vrsti čajevke koja se koristi, koliko dugo traje proces oksidacije i veličini listova čaja.
U šalici ili posudi od 230 ml zeleni čaj sadrži 30 do 50 mg kofeina, a crni čaj sadrži 25 do 110 mg kofeina.
3. Kako služiti
Čaju se često dodaje šećer kako bi bio slađi i ukusniji. Nažalost, šećer sadrži samo kalorije bez drugih hranjivih tvari.
Osim toga, šećer također sadrži prilično visok glikemijski indeks koji može brzo povećati razinu šećera u krvi.
Za trudnice s gestacijskim dijabetesom ili u riziku za ovo stanje, trebali biste obratiti veliku pozornost na sadržaj šećera u hrani i pićima koje konzumirate. Posavjetujte se s liječnikom za liječenje i liječenje bolesti.
Kako biste kontrolirali svoju težinu tijekom trudnoće, vaš liječnik može predložiti smanjenje slatke hrane ili pića, uključujući zaslađeni čaj.
Dakle, u redu je piti slatki čaj, ali ne prečesto. Ili možete zamijeniti šećer medom ili uopće ne koristiti šećer ako želite uživati u čaju.
Možete uživati u čaju s toplom vodom ili s ledom. Za smanjenje mučnine preporučuje se posluživanje hladno.
Također obratite pažnju na duljinu vremena dok se listovi čaja kuhaju ili se vrećica čaja natapa. Što se duže kuha ili natapa, to se više kofeina u čaju miješa s vodom.
