Mentalno zdravlje

Izbjegavajte poremećaje mentalnog bloka, evo uzroka i kako ih prevladati

Jeste li čuli za pojam mentalni blok? Jedan od tipičnih znakova je da odjednom ne možete razmišljati. Ako se ne provjeri, ovo stanje će sigurno ometati vaše svakodnevne aktivnosti i produktivnost. Stoga, saznajte objašnjenje o mentalni blok a kako to riješiti u nastavku.

Što je to mentalni blok?

mentalni blok je stanje u kojem se mozak opire određenim mislima ili sjećanjima, a vi ih ne možete kontrolirati. Odnosno kada mentalni blok dogodi, ne možete razmišljati dobro kao prije, pogotovo u određenim temama.

Na primjer, kada kolega s posla traži ideje, obično ste tako laki i tečni u pružanju raznih zanimljivih ideja. Međutim, kada se to dogodilo mentalne blokade, odjednom mu ne možeš dati nikakve ideje.

Ne samo to, mentalni blok također vas može spriječiti u obavljanju fizičkih aktivnosti koje biste inače mogli bez problema. To se vrlo često događa kod sportaša, koji odjednom ne mogu vježbati jer njihov um "vodi" svoje tijelo da se odupre aktivnosti.

Međutim, ovo stanje mentalnog zdravlja zasigurno se razlikuje od onoga kada vam je dosadno, raspoloženje vam se pogoršava pa ste lijeni na aktivnosti. Razlog je u tome što se te stvari još uvijek mogu kontrolirati mentalni blok je stanje koje se javlja bez da znate kako se nositi s njim dok se događa.

Karakteristike doživljavanja mentalni blok

Postoji nekoliko karakteristika mentalni blok na koje morate obratiti pažnju, uključujući:

1. Osjetljiviji i uvrijeđeniji

Kada ste u ovom stanju, možda ćete biti frustrirani jer ne možete razmišljati ili raditi stvari o kojima bi inače bilo tako lako razmišljati i raditi.

Stoga vaši osjećaji postaju osjetljiviji na razne stvari oko vas. Također ima potencijal uzrokovati da se lakše uvrijedite stavovima i riječima drugih.

2. Nema energije

mentalni blok očito također popraćeno gubitkom energije koju obično imate za aktivnosti. Može biti, mozak blokira misli koje obično daju pozitivne prijedloge tijelu da bude energičnije.

Zato vaše tijelo postaje manje energično i čini se nemotivirano za bilo što. To može biti jako loše ako se dogodi važnih dana.

3. Osjećaj depresije

Iako vas nitko psihički ne stresira, postajete još depresivniji ako doživljavate ovo stanje. Zapravo, moguće je da postanete pod stresom i depresivni zbog tog depresivnog osjećaja.

4. Smanjen seksualni nagon

Vjerovali ili ne, pokazalo se mentalni blok također se može okarakterizirati smanjenim seksualnim nagonom. To može imati neke veze sa smanjenom energijom i osjećajem depresije koji se javlja. Dakle, nemate želju za seksom s partnerom.

Uzrok za iskustvo mentalni blok

Nakon razumijevanja što se podrazumijeva pod mentalni blok i simptomi koji se mogu pojaviti kada ga doživite, sada je vrijeme da saznate uzrok jednog od ovih mentalnih stanja.

Prema UT Research Showcase sa Sveučilišta Texas u Austinu, mnogi sportaši doživljavaju ovo stanje. Međutim, to ne znači da se ovo stanje može pojaviti samo kod sportaša. Jer, mentalni blok Mogu ga doživjeti i ljudi raznih profesija. To znači da ovaj uvjet nije ograničen samo na profesiju koju svaki pojedinac ima.

Zatim, što je uzrok mentalni blok? Zapravo, još uvijek se sa sigurnošću ne zna uzrok ovog stanja. Međutim, postoji nekoliko stvari koje bi to mogle potaknutiovo stanje, na primjer:

1. Nedostatak fokusa

Ovo stanje zapravo može biti uzrokovano vama kojima često nedostaje fokus na nešto što je učinjeno ili učinjeno. Moglo bi biti, kada biste se trebali usredotočiti na ono što je ispred vas, zapravo vas ometaju ili ometaju druge stvari.

2. Ne spavate dovoljno

Kada ste neispavani, sigurno ćete se lakše osjećati pospana tijekom produktivnih sati. Zapravo, san je jedan od načina da se vrati energija izgubljena zbog mnogih aktivnosti. Dakle, ako se ne naspavate dovoljno, osjećat ćete se umorno.

Istovremeno, nedostatak sna također može pokvariti vaše raspoloženje ili raspoloženje pa imate sklonost da budete mrzovoljni i razdražljivi. Osim toga, ne možete se usredotočiti i koncentrirati. To je ono što vas može potaknuti da doživite ovo stanje.

3. Navika odgađanja posla

Odugovlačenje nije dobra navika. Razlog je taj što kada nešto radite u žurbi, skloni ste panici, zabrinutosti i depresiji. To može uzrokovati mentalni blok jer ne možeš biti miran u razmišljanju.

Umjesto toga, što više žurite, čini se da mozak odbija misaoni proces tako da je vaš um potpuno prazan. Onda bi bilo bolje da radite nešto što vam nije blizu rok odnosno rokove. Na taj način imate dovoljno vremena da ih dovršite i možete mirno raditi.

4. Uvjeti okoliša su prenatrpani

Ne vole svi pretrpana mjesta. Štoviše, gužva koja nastaje zbog kaosa, na primjer, tu su ljudi koji se tuku ili svađaju. Obično, ako ste u takvim uvjetima, lakše postajete depresivni, zbog povećane proizvodnje hormona kortizola.

Da, kada ste pod stresom i depresivni, možda ćete imati tendenciju da osjećate paniku i tjeskobu. Moguće je da zbog toga doživite ovo stanje, pa ne možete razmišljati o pronalaženju pravog rješenja.

je mentalni blok može se prevladati?

Postoji nekoliko načina na koje možete pokušati prevladati ovo jedno stanje.

1. Primijenite zdrav način života

Zdrav način života nije dobar samo za fizičko, već i za mentalno zdravlje. To možete učiniti zdravom hranom, redovitim vježbanjem, spavanjem na vrijeme i prestankom pušenja.

Osim toga, neka vam postane navika da i dalje razmišljate pozitivno i prestanite razmišljati negativno. Razlog je u tome što će negativne misli zapravo napadati samog sebe, izazivajući tjeskobu, strah, depresiju i razne stvari koje ih izazivaju. mentalni blok.

2. Pomirite se s prošlošću

Obično loša sjećanja ili traume iz prošlosti mogu izazvati razne negativne osjećaje i misli. Stoga ste skloni izbjegavati misli povezane s tim lošim sjećanjima. To može uzrokovati mentalni blok.

Stoga je bolje pokušati se otvoriti i oprostiti loša sjećanja koja su uzrokovala traumu u prošlosti. Pomirite se s tim sjećanjima i započnite novi dan s pozitivnim mislima za budućnost.

3. Napišite dnevnik ili dnevnik

Ova metoda se također može primijeniti kako bi se opisali svi tereti uma koji ometaju koncentraciju. Obično, kada ne možete izraziti svoju tugu ili tjeskobu drugima, pisanje može biti učinkovit način.

Ako zapišete sve uznemirujuće osjećaje, možete biti jači za suočavanje s sutrašnjim danom. Na taj način osjećaji koji izazivaju stres, tjeskobu, strah i paniku neće nastaviti progoniti vaš um.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found