Voćna salata može biti vaš zdrav izbor međuobroka kada ste na programu dijete. Zapravo, ne mogu svi sastojci u prerađenoj voćnoj salati stvarno podržati program prehrane. Koji su sastojci za visokokalorično voće od kojih se debljate?
Sastojci voćne salate od kojih se masti
Mršavljenje zapravo nije teško, jedan od ključeva je ograničiti hranu s visokim udjelom šećera i masti.
Sastojci koji se koriste za preradu voćne salate imaju koristi za tijelo. Iako je glavni sastojak voće koje sadrži mnoge vrste vitamina i vlakana, ispostavilo se da u salatama postoje i drugi sastojci koji vas zapravo mogu udebljati.
Kada se ti sastojci pomiješaju, sadržaj vlakana u voću neće raditi optimalno. Umjesto da pokrenete dijetu, sastojci u prerađenoj voćnoj salati u nastavku zapravo će vas udebljati.
1. Sir
Izvor: The Spruce Eats Sir sadrži proteine i dobar je izvor kalcija za tijelo. No, sir također sadrži puno kalorija i zasićenih masti.
Dodavanje puno sira kao preljeva za voćnu salatu se ne preporučuje ako namjeravate smršaviti. Želite li ga i dalje u voćnim salatama bez rizika da ih zamastite, pokušajte ograničiti količinu sira.
2. Krem sir
Proizvodi od topljenog sira koji se obično koriste kao mješavina umaka u voćnim salatama su krem sir. Ovaj materijal se proizvodi od mlijeka i vrhnja koji se zagrijavaju u procesu pasterizacije, a zatim se dodaje mliječna kiselina koja daje blago kiselkast okus.
Dvije žlice krem sira daju 99 kalorija i imaju prilično visok udio masti. Ako želite smršaviti, možda ćete morati preskočiti ovaj jedan sastojak kao mješavinu voćne salate.
3. Majoneza
Izvor: Mashed.com Mnogi pretpostavljaju da je majoneza manje zdrav izbor u usporedbi s drugim preljevima za salatu. Majoneza zapravo nije sasvim loša s obzirom na raznolikost hranjivih tvari koje sadrži, poput vitamina E i K.
Međutim, jedna žlica majoneze sadrži oko 90 kalorija zbog ulja koje je također sastojak. Majoneza također sadrži gotovo 50% dnevne potrebe organizma za natrijem.
Stoga vas sastojci ove voćne salate mogu udebljati. Pretjerana konzumacija majoneze svakako se ne preporučuje onima od vas koji su na niskokaloričnoj dijeti.
4. Konzervirano voće
Izvor: Okus doma Jesti voće je neophodno jer je ono izvor vitamina i vlakana za organizam. Neki od vas mogu odabrati i konzervirano voće čiji sadržaj vitamina C može zadovoljiti dnevne potrebe sve dok se kvaliteta održava.
Međutim, dodavanje konzerviranog voća u voćnu salatu može vas udebljati. Voću iz konzerve dodaje se šećer kako bi bilo slađe. Ponekad se voću kao što su trešnje u konzervama dodaju i umjetne boje tijekom procesa proizvodnje.
5. Jogurt
Izvor: Food Network Jogurt se često koristi kao dijetalni jelovnik. Mlijeko kao glavni sastojak u izradi jogurta sadrži kalcij koji je dobar za kosti. Vjeruje se i da probiotici sadržani u jogurtu poboljšavaju probavu.
Nažalost, mnogi ljudi često zaborave da proces proizvodnje jogurta ne izmiče dodavanju šećera. Oznake bez masti ne jamče zdraviji proizvod od jogurta. Zapravo, neki proizvodi bez masti sadrže više šećera od običnih proizvoda.
6. Zaslađeno kondenzirano mlijeko
Izvor: The Spruce Eats Sastojak koji se često dodaje u prerađene voćne salate je zaslađeno kondenzirano mlijeko. Kao što je poznato, zaslađeno kondenzirano mlijeko sadrži više šećera od samog mlijeka.
U usporedbi, jedna žlica zaslađenog kondenziranog mlijeka ili oko 30 ml ima više od 15 grama šećera. Dok obično mlijeko sadrži samo više od 3 grama šećera.
Sa šećerom i masnoćom u svakom sastojku, kombinacija majoneze, sira, konzerviranog voća i zaslađenog kondenziranog mlijeka u voćnoj salati neće vam pomoći pri mršavljenju.
Ako ste zabrinuti da voćna salata koju jedete ima visoke kalorije i da će vas zapravo udebljati, trebali biste kod kuće napraviti vlastitu voćnu salatu od sastojaka koji su lakši i lakše probavljivi.
